6 alimentos que ajudam as mulheres na faixa dos 40 anos a se manterem jovens

Mirtilos, romãs e cúrcuma são ricos em antioxidantes que ajudam a prevenir doenças relacionadas à idade; abacates e amêndoas contêm vitamina E, que ajuda a nutrir a pele, dando-lhe uma aparência jovem.

A partir dos 40 anos, o corpo da mulher começa a sofrer diversas mudanças, como perda de massa muscular, flutuações hormonais relacionadas à menopausa e perda óssea e muscular. Aqui estão alguns alimentos que as mulheres devem adicionar à sua dieta para retardar o envelhecimento.

Os mirtilos são um grupo de frutos silvestres ricos em flavonoides, antioxidantes que ajudam a combater o estresse oxidativo e a inflamação, duas das principais causas do envelhecimento. Os mirtilos também contribuem para a saúde cerebral, retardando o declínio cognitivo relacionado à idade.

Os morangos são uma rica fonte de vitamina C e compostos vegetais com propriedades antienvelhecimento. A vitamina C pode proteger contra o declínio cognitivo relacionado à idade. Os morangos também protegem as células dos danos causados ​​pelos radicais livres e reduzem o risco de doenças cardíacas e câncer.

O envelhecimento ocorre quando a pele perde a elasticidade. Nesse momento, o corpo reduz a produção de colágeno, afetando a textura e a aparência jovem da pele.

Os abacates são ricos em gorduras monoinsaturadas e vitamina E, que ajudam a reduzir a inflamação, nutrir e reparar a pele danificada e aumentar a produção de colágeno.

As amêndoas são ricas em vitamina E, um antioxidante que ajuda a proteger a pele dos efeitos nocivos dos raios ultravioleta, promovendo o processo de recuperação e regeneração. O consumo de amêndoas também ajuda a reduzir o tamanho e a intensidade das rugas, proporcionando uma aparência mais jovem.

A romã contém   Os antioxidantes polifenóis podem reduzir o risco de doenças cardíacas e melhorar a saúde cerebral. Os polifenóis protegem a pele dos danos causados ​​pelos raios UV, reduzem a inflamação e promovem a produção de colágeno, melhorando a textura e a elasticidade da pele.

Mulheres que consomem sementes de romã ou bebem suco puro recebem esse benefício antioxidante para a pele, o coração e o cérebro.

A cúrcuma não só adiciona sabor e cor aos pratos, como também pode combater o envelhecimento. A curcumina presente na cúrcuma possui fortes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, prevenindo doenças relacionadas à idade, melhorando a saúde geral e a longevidade.

Bao Bao (De acordo com o Eat This Not That ) Foto : Freepik

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