7 maneiras de reduzir os sintomas do hipotireoidismo

Tirar um cochilo ajuda a combater a fadiga, comer bastante fibra ajuda a curar a constipação e meditar reduz a depressão em pessoas com hipotireoidismo.

O hipotireoidismo é uma condição de deficiência do hormônio tireoidiano. Além de tomar medicamentos, os pacientes podem aplicar alguns dos seguintes métodos para reduzir os sintomas.

Anti-fadiga

A fadiga é um sintoma muito comum do hipotireoidismo. Problemas de sono, como falta de sono ou sono excessivo, podem agravar a disfunção tireoidiana.

Os pacientes devem tirar um cochilo para reduzir a fadiga e aumentar a energia do corpo. Cochilar por 20 a 30 minutos e não muito perto do meio-dia ajuda a evitar dificuldades para dormir à noite.

Prevenção do resfriado

A glândula tireoide controla a temperatura corporal. No entanto, a tireoide não produz hormônios reguladores suficientes, tornando pessoas com hipotireoidismo mais suscetíveis a resfriados e resfriados do que o normal. Use roupas quentes, mantenha o corpo aquecido e prepare-se para quando precisar ir a lugares frios ou quando o tempo mudar rapidamente.

Prevenir a pele seca

Pele seca também é um sintoma comum desta doença. Os pacientes costumam aplicar loções e hidratantes várias vezes ao dia para manter a pele hidratada. Escolha hidratantes sem álcool e sem produtos químicos para evitar o agravamento dos sintomas.

Aliviar a constipação

Comer fibras suficientes ajuda a prevenir a constipação. Boas fontes de fibras incluem grãos integrais, arroz integral, cevada, aveia, macarrão integral e frutas e vegetais como cenoura, tomate, aipo e frutas vermelhas. Seu médico ou nutricionista pode aconselhá-lo sobre a quantidade adequada de fibras que você deve consumir diariamente. Evite comer fibras em excesso, pois elas podem interferir na capacidade do seu corpo de absorver medicamentos para a tireoide.

A aveia é rica em fibras e, quando consumida com moderação, é benéfica para pessoas com hipotireoidismo. Foto: Freepik

Gestão de peso

O hipotireoidismo desacelera o metabolismo, levando ao ganho de peso. Uma dieta saudável e equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, pode ajudar a controlar o peso. Limite alimentos processados ​​e ricos em gordura e açúcar.

Tome os medicamentos conforme prescrito, limite ou evite alimentos que afetam a função tireoidiana e a absorção de medicamentos, como algas marinhas, iodo e soja. O tratamento adequado também pode ajudar a controlar o ganho de peso e outros sintomas.

Antidepressivo

A depressão às vezes é um sintoma de hipotireoidismo. A meditação reduz os níveis de estresse, prevenindo a depressão em pessoas com hipotireoidismo.

Um estudo de 2019 realizado pela Universidade de Patras, na Grécia, e várias outras instituições descobriu que 60 mulheres com tireoidite de Hashimoto (uma doença autoimune causada por um mau funcionamento do sistema imunológico) que praticaram técnicas de relaxamento, incluindo meditação, por oito semanas, reduziram os níveis de anticorpos da tireoide, o estresse, a ansiedade e a depressão.

Tome o medicamento no mesmo horário todos os dias

O uso regular de medicamentos para tireoide ajuda o corpo a regular melhor a função da tireoide, aumentando a eficácia do tratamento.

Medicamentos para a tireoide devem ser tomados com o estômago vazio, pois certos alimentos e suplementos, incluindo aqueles que contêm cálcio e ferro, podem interferir na absorção pela tireoide. Aguarde pelo menos 30 minutos a uma hora após tomar o medicamento antes de comer. Defina um lembrete no seu celular para lembrar de tomar o medicamento na dose correta.

Mai Cat (De acordo com Everyday Heath )

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