7 maneiras de reduzir os sintomas do hipotireoidismo

Tirar sonecas ajuda a combater a fadiga, consumir fibras suficientes ajuda a aliviar a prisão de ventre e a meditação reduz a depressão em pessoas com hipotireoidismo.

O hipotireoidismo é uma condição caracterizada pela deficiência do hormônio da tireoide. Além da medicação, os pacientes podem tentar alguns dos seguintes métodos para aliviar os sintomas.

Fadiga de combate

A fadiga é um sintoma muito comum do hipotireoidismo. Problemas de sono, como sono insuficiente ou sono excessivo, podem agravar a disfunção da tireoide.

Os pacientes devem tirar um cochilo para reduzir a fadiga e aumentar os níveis de energia. Um cochilo de 20 a 30 minutos, não muito perto do final da tarde, ajuda a prevenir dificuldades para dormir à noite.

Combater resfriados

A glândula tireoide controla a temperatura corporal. No entanto, se a tireoide não produz hormônios reguladores suficientes, pessoas com hipotireoidismo ficam mais suscetíveis a resfriados e gripes do que o normal. Portanto, é importante se vestir com roupas quentes, manter o corpo aquecido e levar agasalhos extras para locais frios ou áreas com mudanças climáticas repentinas.

Previna o ressecamento da pele

Pele seca também é um sintoma comum dessa condição. Os pacientes costumam aplicar hidratantes e cremes hidratantes várias vezes ao dia para manter a umidade na pele. Escolha hidratantes sem álcool e sem substâncias químicas para evitar o agravamento dos sintomas.

Reduzir a prisão de ventre

Consumir fibras em quantidade suficiente ajuda a prevenir a prisão de ventre. Boas fontes de fibras incluem grãos integrais, arroz integral, cevada, aveia, macarrão integral e frutas e vegetais como cenoura, tomate, aipo e tâmaras. Seu médico ou nutricionista pode orientá-lo sobre a ingestão diária adequada de fibras. Evite consumir fibras em excesso, pois isso pode interferir na absorção de medicamentos para a tireoide pelo organismo.

A aveia, rica em fibras, é benéfica para pessoas com hipotireoidismo quando consumida com moderação. (Imagem: Freepik) — A aveia, rica em fibras, é benéfica para pessoas com hipotireoidismo quando consumida com moderação. (Imagem: *Freepik)*

Controle de peso

O hipotireoidismo desacelera o metabolismo, levando ao ganho de peso. Uma dieta equilibrada e saudável, rica em frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras, pode ajudar a controlar o peso. Limite o consumo de alimentos processados e alimentos ricos em gordura e açúcar.

Tome a medicação conforme prescrito e limite ou evite alimentos que afetam a função da tireoide e a absorção da medicação, como algas marinhas, iodo e soja. O tratamento adequado também ajuda os pacientes a controlar o ganho de peso e outros sintomas.

Antidepressivo

A depressão às vezes é um sintoma de hipotireoidismo. A meditação pode reduzir os níveis de estresse e ajudar a prevenir a depressão em pessoas com hipotireoidismo.

Um estudo de 2019 realizado pela Universidade de Patras, na Grécia, e diversas outras instituições mostrou que 60 mulheres com tireoidite de Hashimoto (uma doença autoimune causada por um distúrbio no sistema imunológico) que praticaram técnicas de relaxamento, incluindo meditação, durante oito semanas, apresentaram redução nos níveis de anticorpos da tireoide, estresse, ansiedade e depressão.

Tome o medicamento sempre no mesmo horário.

Tomar medicação para a tireoide regularmente permite que o corpo regule melhor a função tireoidiana, aumentando a eficácia do tratamento.

Os pacientes devem tomar a medicação para a tireoide em jejum, pois alguns alimentos e suplementos, incluindo aqueles que contêm cálcio e ferro, podem interferir na absorção do medicamento. Aguarde pelo menos 30 minutos a uma hora após tomar a medicação antes de comer. Configure lembretes no seu celular para não se esquecer de tomar a medicação no horário certo.

Mai Cat (De acordo com o Everyday Health )

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