8 tipos de chá que ajudam a prevenir resfriados.

Um resfriado causa sintomas como espirros, coriza, congestão nasal, dor de garganta, tosse, olhos lacrimejantes e gotejamento pós-nasal. Beber chá ou outros líquidos quentes costuma ajudar a aliviar os sintomas do resfriado: ajuda o corpo a se manter hidratado, reduz a congestão nasal e acalma a garganta.

Aqui estão 8 dos melhores chás para prevenir e tratar resfriados:

1. Chá de hortelã-pimenta para tratar resfriados.

O chá de hortelã-pimenta atua como um expectorante natural, ajudando a eliminar o muco das vias respiratórias. Os óleos essenciais presentes no chá de hortelã-pimenta não só aliviam a congestão nasal, como também acalmam a garganta irritada. Pesquisas preliminares sugerem que ele também pode possuir atividade antiviral e antioxidante.

Além disso, se você estiver com náuseas, o chá de hortelã-pimenta é uma boa opção para reduzir o enjoo e auxiliar na digestão.

2. Chá de limão

O chá de limão contém vitamina C, que é ótima para a época de gripes e resfriados. A vitamina C não previne resfriados, mas pode reduzir a duração e a intensidade dos mesmos.

Para usufruir desses benefícios potenciais, certifique-se de consumir vitamina C suficiente regularmente. Tomar vitamina C depois de estar resfriado não melhorará seus sintomas.

Para aumentar a ingestão de vitamina C proveniente do limão, você pode beber chá de limão ou adicionar limão ao seu chá favorito. Fica especialmente bom quando combinado com chá de gengibre ou chá verde.

O chá de camomila alivia a dor de garganta causada por resfriados.

3. Chá de camomila

A camomila tem sido usada na medicina há milhares de anos. Hoje em dia, muitas pessoas ainda bebem chá de camomila para relaxar. No entanto, a pesquisa sobre os benefícios da camomila ainda é limitada. Alguns estudos sugerem que a camomila pode ajudar a reduzir a ansiedade e aliviar dores de estômago.

Uma revisão de 2019 descobriu que a camomila pode melhorar a qualidade do sono em pessoas que não sofrem de insônia. Inalar vapor com extrato de camomila ajuda a reduzir os sintomas de resfriado.

Os componentes do chá de camomila podem não aliviar sintomas específicos de resfriado, mas podem potencialmente melhorar o sono e ajudar na recuperação. Além disso, beber líquidos mornos alivia a dor de garganta.

4. Chá de equinácea

A equinácea é uma flor nativa da América do Norte que acredita-se beneficiar a saúde imunológica. Ela pode ser encontrada em diversas preparações, incluindo o chá.

De modo geral, as pesquisas sobre os benefícios da equinácea são inconsistentes, mas alguns estudos encontraram benefícios relacionados ao resfriado comum e à gripe, sugerindo que a equinácea pode reduzir o risco de contrair um resfriado. Portanto, é um chá que você deve beber durante a temporada de resfriados, em vez de esperar até ficar resfriado.

Um estudo envolvendo quase 500 participantes descobriu que o chá de equinácea foi eficaz na redução do risco de complicações e efeitos colaterais do vírus da gripe.

5. Chá de gengibre

O gengibre é frequentemente usado para aliviar os sintomas da gripe, ajudando a reduzir a congestão nasal causada por resfriados. Além disso, o gengibre é rico em gingeróis, um fitonutriente. Juntamente com outros compostos fenólicos, como a quercetina e a zingerona, o gengibre é frequentemente usado para reduzir sintomas digestivos desconfortáveis, como náuseas.

Portanto, se você estiver com náuseas ou apresentando sintomas nasais, o gengibre pode ajudar.

O chá de gengibre ajuda a aliviar os sintomas da gripe.

6. Chá verde

O chá verde também é excelente para tratar gripes e resfriados. Uma revisão sistemática e meta-análise recente mostrou que as catequinas presentes no chá verde previnem eficazmente infecções gripais. Cada xícara de chá verde contém aproximadamente 150 mg de fitoquímicos (que possuem efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios). Consumir de 1 a 5 xícaras de chá verde por dia parece ser a quantidade ideal para ajudar a prevenir gripes e resfriados.

Note que o chá verde contém cafeína (aproximadamente 30-50 mg por xícara). Portanto, a cafeína deve ser consumida com moderação quando se está resfriado, pois pode ter efeito diurético.

Mantenha-se bem hidratado, pois a umidade é crucial para a saúde das suas membranas mucosas e para a capacidade do seu corpo de se proteger contra vírus.

7. Chá de Goiaba

O chá de goiaba pode não ser a primeira coisa que vem à mente quando se tem um resfriado comum. No entanto, esse chá, feito com folhas de goiaba, é rico em vitamina C e fortalece o sistema imunológico.

As folhas de goiaba também são ricas em antioxidantes, incluindo flavonoides e quercetina, que podem fortalecer o sistema imunológico. Estudos in vitro demonstraram que o chá de goiaba pode ajudar a controlar a disseminação da gripe.

8. Chá de raiz de alcaçuz

A raiz de alcaçuz é um ingrediente usado na medicina tradicional. Às vezes, é usada em forma de pastilha para ajudar a tratar dores de garganta.

Pesquisas modernas demonstraram que o alcaçuz contém flavonoides e triterpenoides com atividade antibacteriana, anti-inflamatória e antiviral. O principal ingrediente ativo é a glicirrizina, que pode ajudar na prevenção e no tratamento de infecções por vírus da gripe. A raiz de alcaçuz também pode ajudar a reduzir sintomas digestivos.

Para preparar chá em casa, ferva a água e coloque as folhas de chá em infusão. Para a maioria dos chás, 3 a 5 minutos são suficientes, mas siga as instruções da embalagem, pois o tempo ideal de infusão pode variar dependendo do tipo de chá que você está bebendo.

Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC), o mel pode ajudar a reduzir a tosse em adultos e crianças com mais de um ano de idade, portanto, você pode adicionar mel ao chá para realçar o sabor e aumentar sua eficácia.

Quando você está resfriado, o chá quente pode ajudar a desentupir as vias nasais e aliviar a garganta. Adicionar limão e mel a qualquer chá pode oferecer benefícios para a saúde imunológica e ajudar a reduzir a tosse.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm