8 tipos de chá ajudam a prevenir resfriados

Resfriados causam sintomas como espirros, coriza, congestão nasal, dor de garganta, tosse, olhos lacrimejantes e gotejamento pós-nasal... Beber chá ou outros líquidos quentes geralmente ajuda a aliviar os sintomas do resfriado: ajuda o corpo a se manter hidratado, reduz a congestão nasal e acalma a garganta.

Aqui estão os 8 melhores chás para prevenir e tratar resfriados:

1. Chá de hortelã-pimenta para resfriados

O chá de hortelã-pimenta atua como um expectorante natural, ajudando a eliminar o muco das vias aéreas. Os óleos essenciais presentes no chá de hortelã-pimenta não só ajudam a aliviar a congestão nasal, como também a aliviar a dor de garganta. Pesquisas preliminares sugerem que ele também pode ter propriedades antivirais e antioxidantes.

Além disso, se você estiver com náuseas, o chá de hortelã-pimenta é uma boa opção para aliviar a náusea e é bom para a digestão.

2. Chá de limão

O chá de limão contém vitamina C, ótima para a temporada de gripes e resfriados. A vitamina C não previne resfriados, mas pode reduzir sua duração e gravidade.

Para obter esses benefícios potenciais, certifique-se de consumir vitamina C regularmente. Tomar vitamina C depois de um resfriado não melhora os sintomas.

Para obter um reforço de vitamina C do limão, você pode beber chá de limão ou adicioná-lo ao seu chá favorito. Fica especialmente bom quando combinado com chá de gengibre ou chá verde.

O chá de camomila alivia dores de garganta causadas por resfriados.

3. Chá de crisântemo

A camomila é usada medicinalmente há milhares de anos. Hoje em dia, muitas pessoas ainda tomam chá de camomila para relaxar. No entanto, as pesquisas sobre os benefícios da camomila ainda são limitadas. Alguns estudos sugerem que a camomila pode ajudar a reduzir a ansiedade e aliviar dores de estômago.

Uma revisão de 2019 descobriu que a camomila pode melhorar a qualidade do sono em pessoas sem insônia. A inalação de vapor com extrato de camomila pode ajudar a aliviar os sintomas do resfriado.

Os ingredientes do chá de camomila podem não aliviar sintomas específicos do resfriado, mas podem melhorar o sono, permitindo uma recuperação mais rápida. Além disso, beber líquidos mornos pode aliviar a dor de garganta.

4. Chá de equinácea

A equinácea é uma flor nativa da América do Norte que se acredita ser benéfica para a saúde imunológica. Você pode encontrá-la em uma variedade de preparações, incluindo chás.

No geral, as pesquisas sobre os benefícios da equinácea são variadas, mas alguns estudos encontraram benefícios para resfriados e gripes comuns, sugerindo que a equinácea pode reduzir o risco de resfriado. Portanto, este é um chá que você deve beber durante a estação fria, em vez de esperar até pegar um resfriado.

Um estudo com quase 500 participantes descobriu que o chá de equinácea foi eficaz na redução do risco de complicações e efeitos colaterais do vírus da gripe.

5. Chá de gengibre

O gengibre é frequentemente usado para aliviar os sintomas do resfriado, ajudando a aliviar a congestão causada por ele. Além disso, o gengibre é rico em fitonutrientes, os gingeróis. Juntamente com outros compostos fenólicos, como a quercetina e a zingerona, o gengibre é frequentemente usado para aliviar desconfortos digestivos, como náuseas.

Então, se você estiver com náuseas ou tiver sintomas nasais, o gengibre pode ajudar.

O chá de gengibre ajuda a aliviar os sintomas do resfriado.

6. Chá verde

O chá verde também é ótimo para gripes e resfriados. Uma revisão sistemática e meta-análise recente descobriu que as catequinas presentes no chá verde previnem eficazmente infecções por influenza. Cada xícara de chá verde contém cerca de 150 mg de fitoquímicos (que têm efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios). Consumir de 1 a 5 xícaras de chá verde por dia parece ser a quantidade ideal para ajudar a prevenir gripes e resfriados.

Observe que o chá verde contém cafeína (cerca de 30 a 50 mg por xícara). Portanto, a cafeína deve ser consumida com moderação durante um resfriado, pois pode causar micção frequente.

Mantenha-se bem hidratado, pois a hidratação é importante para a saúde das suas membranas mucosas e para a capacidade do seu corpo de se defender contra vírus.

7. Chá de goiaba

O chá de goiaba pode não ser a primeira coisa que vem à mente quando se pensa em um resfriado comum. No entanto, este chá é feito de folhas de goiaba, ricas em vitamina C, que auxilia na saúde imunológica.

As folhas de goiaba também são ricas em antioxidantes, incluindo flavonoides e quercetina, que também podem aumentar a resistência do corpo. Estudos em tubos de ensaio descobriram que o chá de goiaba pode ajudar a controlar a propagação da gripe.

8. Chá de raiz de alcaçuz

A raiz de alcaçuz é um ingrediente usado na medicina tradicional. Às vezes, é usada em forma de pastilha para ajudar a aliviar dores de garganta.

Pesquisas modernas demonstraram que o alcaçuz contém flavonoides e triterpenoides com propriedades antibacterianas, anti-inflamatórias e antivirais. O principal ingrediente ativo é a glicirrizina, que pode ajudar a prevenir e tratar o vírus da gripe. A raiz de alcaçuz também pode ajudar a aliviar os sintomas digestivos.

Para fazer chá em casa, ferva a água e deixe o chá em infusão. Para a maioria dos chás, 3 a 5 minutos são suficientes, mas siga as instruções da embalagem, pois o tempo ideal de infusão pode variar dependendo do tipo de chá que você está bebendo.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC), o mel pode ajudar a aliviar a tosse em adultos e crianças com mais de um ano de idade, então você pode adicionar mel ao seu chá para obter mais sabor e maior eficácia.

Quando você está resfriado, um chá quente pode ajudar a limpar o nariz e acalmar a garganta. Adicionar limão e mel a qualquer chá pode beneficiar sua saúde imunológica e reduzir a tosse.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm