Grupos de alto risco para doenças durante períodos prolongados de calor intenso.
O clima quente prolongado não só causa fadiga, como também aumenta o risco de uma série de doenças perigosas, como acidente vascular cerebral, insolação, diarreia e doenças respiratórias.
Segundo o Dr. Nguyen Huy Hoang, da Sociedade Vietnamita de Oxigenoterapia Subaquática e Hiperbárica, o clima quente prolongado aumenta significativamente cinco grupos principais de doenças na comunidade: doenças cardiovasculares e acidente vascular cerebral; doenças digestivas e intoxicação alimentar; doenças respiratórias; doenças infecciosas de verão, como dengue e doença mão-pé-boca; e doenças de pele, como brotoeja, dermatite e infecções fúngicas, devido à transpiração excessiva e à pele constantemente úmida.
O Dr. Hoang explicou que vários grupos correm maior risco durante o tempo quente. Em primeiro lugar, estão os idosos. À medida que as pessoas envelhecem, sua capacidade de regular a temperatura corporal diminui, assim como a sensação de sede. Muitas vezes, elas ficam desidratadas sem perceber, o que pode levar a diversas complicações perigosas.
O segundo grupo é composto por pessoas com doenças preexistentes, como doenças cardiovasculares, diabetes, insuficiência renal e doenças pulmonares crônicas. Seus corpos já possuem reservas reduzidas, o que dificulta a adaptação a altas temperaturas. Quando expostos ao calor, o risco de insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral ou insuficiência renal aguda aumenta significativamente.
As crianças pequenas também são um grupo vulnerável. Seu sistema de termorregulação ainda não está totalmente desenvolvido. Elas também não têm consciência da importância de beber água suficiente. Portanto, são muito suscetíveis à desidratação ou febre devido ao calor.
Trabalhadores ao ar livre constituem um grupo de alto risco, pois estão sujeitos ao duplo impacto do calor ambiental e do calor gerado pela atividade física. Além disso, indivíduos obesos, aqueles que consomem grandes quantidades de álcool ou que fazem uso de diuréticos ou medicamentos cardiovasculares também apresentam maior probabilidade de sofrer complicações.
Reforce sua imunidade durante a estação quente.
Para proteger a sua saúde durante a estação quente, o Dr. Hoang aconselha a todos que prestem atenção aos seguintes princípios.
Em primeiro lugar, a hidratação proativa é fundamental. Beba água regularmente ao longo do dia, não espere até sentir sede. Este é o fator mais importante para manter as funções corporais normais. Assim, adultos devem beber cerca de 1,5 a 2,5 litros de água por dia, dependendo de sua condição física e nível de atividade. Pessoas que trabalham ao ar livre ou praticam exercícios físicos intensos precisam de mais água para compensar a quantidade perdida pelo suor.
"As pessoas não devem beber grandes quantidades de água em um curto período de tempo, pois isso pode causar desequilíbrio eletrolítico. Em vez disso, devem beber em pequenos goles, distribuídos uniformemente ao longo do dia. Beber água sentado também ajuda o corpo a absorvê-la melhor. Água morna ou em temperatura ambiente é preferível. Evite água gelada, pois ela pode irritar facilmente o sistema digestivo e respiratório. Refrigerantes, bebidas gaseificadas, café e bebidas alcoólicas devem ser consumidos com moderação, pois aumentam a desidratação", disse o Dr. Hoang.
É preciso lembrar as crianças de beberem água com frequência, pois raramente o fazem espontaneamente. Os idosos também precisam estar atentos, pois sua sensação de sede costuma diminuir. Em casos de desidratação causada por diarreia, febre ou esforço físico intenso, pode-se utilizar solução de reidratação oral (SRO), desde que preparada na proporção correta; não altere a mistura arbitrariamente.
Em segundo lugar, adapte-se à temperatura. Limite as saídas durante as horas de maior incidência solar. Ao usar ar condicionado, ajuste uma temperatura razoável e evite mudanças bruscas de temperatura entre os ambientes.
Em terceiro lugar, pratique banhos seguros. Evite tomar banho imediatamente após exposição ao sol ou enquanto seu corpo ainda estiver suando muito. Descanse e seque-se bem antes de tomar banho.
Quarto, use medicamentos com segurança. Não administre fluidos intravenosos nem tome medicamentos sem a orientação de um médico.
Por fim, é crucial proteger grupos de alto risco, como crianças, idosos e pessoas com problemas de saúde preexistentes. O monitoramento rigoroso de quaisquer sinais incomuns é necessário para a detecção precoce e intervenção oportuna.
Seguindo estas orientações, o risco de doenças em clima quente será significativamente reduzido.
Fortalecer a imunidade durante o clima quente é crucial. Portanto, o Dr. Hoang aconselha a todos que garantam uma nutrição adequada, suplementando as vitaminas e minerais provenientes de vegetais verdes e frutas, especialmente as vitaminas C e E, que ajudam a combater a oxidação e a proteger as células dos efeitos das altas temperaturas.
O Dr. Hoang alerta que o sono desempenha um papel fundamental. Recomenda-se dormir de 6 a 8 horas por dia. Durante o sono, o corpo se recupera e produz fatores imunológicos. A falta de sono reduz significativamente a imunidade.
Além disso, recomenda-se a prática de atividades físicas leves, como caminhadas ou exercícios no início da manhã ou no final da tarde. O exercício ajuda a melhorar a circulação e a aumentar a capacidade de adaptação do organismo. Manter a higiene pessoal, lavar as mãos frequentemente e manter o ambiente limpo também são fatores importantes para prevenir doenças.
Fonte: https://nhandan.vn/ai-de-guc-nga-trong-dot-nang-nong-keo-dai-post964426.html
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