Comer bananas ajuda a reduzir a gordura abdominal?

Comer bananas ajuda a emagrecer?

Segundo o Medical News Today, comer bananas é benéfico para a saúde, especialmente para a perda de peso. As bananas podem proporcionar bons resultados na perda de peso graças a três efeitos principais:

As bananas ajudam a impulsionar o metabolismo básico do corpo.

As bananas são ricas em vitaminas do complexo B, como B1, B2 e B6, que podem impulsionar o metabolismo basal. Quando o metabolismo basal é acelerado, o corpo humano queima mais calorias por dia. Esse mecanismo ajuda o corpo a metabolizar e queimar gordura com mais eficiência.

A banana é um alimento com baixo teor calórico e baixo índice glicêmico.

As bananas são doces e contêm muitos carboidratos, mas não como o açúcar comum. O açúcar presente nas bananas é açúcar natural. O índice glicêmico (IG) das bananas é 47.

Alimentos com índice glicêmico (IG) abaixo de 55 são considerados alimentos de baixo IG. O consumo de alimentos de baixo IG faz com que os níveis de açúcar no sangue aumentem lentamente, sem picos repentinos, o que é benéfico para pessoas com diabetes, desde que consumidos de forma adequada e com base em critérios científicos .

Muitas pessoas se perguntam quantas bananas devem comer por dia para perder peso.

Após comer uma banana, o corpo recebe fibras que ajudam a prolongar a sensação de saciedade, levando a uma redução na ingestão total de calorias ao longo do dia e, consequentemente, prevenindo o acúmulo de gordura.

As bananas são ricas em fibras.

Uma banana média contém cerca de 2 a 3 gramas de fibra. A fibra ajuda a aumentar a sensação de saciedade, auxilia na regulação dos níveis de açúcar no sangue e promove o funcionamento regular do intestino.

Quantas bananas devo comer por dia para perder peso?

Para emagrecer eficazmente com bananas, é preciso mastigá-las bem para produzir saliva suficiente, o que ajuda a melhorar a digestão e cria uma sensação de saciedade.

Além disso, ao comer bananas, beba apenas água pura; evite bebidas açucaradas.

Ingerir suco de frutas, café e outras bebidas enquanto come bananas aumentará sua ingestão de calorias e levará a uma perda de peso ineficaz. Para melhores resultados, você pode comer de 1 a 2 bananas e beber água morna em uma das suas três refeições diárias.

As informações acima respondem à pergunta "Quantas bananas devo comer por dia para emagrecer?". Além de comer bananas para perder peso, é necessário combiná-las com uma rotina de exercícios físicos adequada para obter os melhores resultados.

Ha An

Fonte: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html