Médico mostra como fazer 'desintoxicação digital'

O Dr. Pham Anh Ngan, do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, afirmou que "Desintoxicação Digital" é um termo usado há muitos anos, referindo-se a um período em que uma pessoa não utiliza dispositivos tecnológicos. Este método concentra-se nas interações sociais da vida real e limita as distrações do mundo virtual. Reduzir o tempo gasto em dispositivos digitais, pelo menos temporariamente, pode ajudar as pessoas a eliminar o estresse causado pela conexão constante.

Definir limites ativamente para o uso da tecnologia lhe dá tempo para se concentrar em conexões reais, com pessoas reais ao seu redor e consigo mesmo.

É necessário reduzir o tempo gasto no uso de dispositivos eletrônicos durante atividades desnecessárias durante as refeições.

Dicas para uma "desintoxicação digital"

Segundo a Dra. Anh Ngan, para limitar o tempo gasto em celulares e computadores, podemos definir um limite de tempo para navegar nas redes sociais. Desligue o celular 30 minutos antes de dormir. Busque apoio para que sua família e amigos saibam que você precisa limitar o uso do celular e do tablet e peça apoio a eles.

Passar tempo ao ar livre ajudará você a se sentir mais conectado com o mundo real. Exclua aplicativos de mídia social que são facilmente acessíveis no seu celular. Reserve um horário específico do dia para navegar nas redes sociais.

Da mesma forma, o Dr. Vo Thi Ngoc Thu, do Departamento de Neurologia do Hospital Geral Internacional Nam Sai Gon, afirmou que todos sabemos que a luz azul é prejudicial ao corpo, mas, na vida moderna, os dispositivos tecnológicos são parte inseparável. Portanto, para garantir a saúde e a qualidade do sono, devemos reduzir o tempo de uso de dispositivos eletrônicos, especialmente cerca de 30 minutos antes de dormir. Coloque a tela no modo noturno ou reduza a luz emitida pelos dispositivos. Pratique exercícios leves ou ioga antes de dormir.

"Os benefícios que os celulares trazem à vida humana são inegáveis, mas isso não significa que possamos ignorar os efeitos nocivos do uso deles para a saúde. O abuso excessivo e a dependência de celulares podem ser prejudiciais", alertou o Dr. Thu.

Além de limitar o tempo que as crianças passam olhando para o celular, os pais também devem prestar atenção à distância do dispositivo quando deixarem as crianças olharem.

Preste atenção à distância ao tocar nos dispositivos.

O Dr. Nguyen Thi Bach Tuyet, oftalmologista do Hospital Infantil 2 (HCMC), afirmou que, para proteger a saúde e a visão das crianças, os pais devem limitar o uso de dispositivos eletrônicos por seus filhos. Não deixe as crianças assistirem TV por mais de 2 horas por dia e preste atenção à distância ao sentar para assistir à TV.

- Distância mínima = Tamanho da tela (polegadas) x 2,54 x 2.

- Distância máxima = Tamanho da tela (polegadas) x 2,54 x 3.

Por exemplo, uma distância de visualização segura para uma TV de 42 polegadas é entre 2,1 m e 3,2 m.

Além disso, as crianças também precisam de descanso, recreação ao ar livre e nutrição adequada para garantir a saúde durante sua fase de desenvolvimento.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/suc-khoe-thoi-40-bac-si-chi-cach-thai-doc-ky-thuat-so-185230723125244621.htm