O que devo comer para me recuperar rapidamente da gripe?

GĐXH - Além da medicação prescrita, uma alimentação adequada é essencial para uma recuperação rápida da gripe. Então, o que você deve comer quando estiver gripado? Vamos descobrir neste artigo.

Alimentos ricos em zinco

O zinco é um micronutriente essencial para o bom funcionamento das células imunológicas. Ao sofrer de gripe, é fundamental aumentar o consumo de alimentos ricos em zinco, como carne, peixe, camarão, mariscos, ostras, ovos e leite, pois esses alimentos ajudam a fortalecer a imunidade, promovem uma recuperação mais rápida, preservam o paladar e o olfato e melhoram a saúde em geral.

O zinco está envolvido em centenas de enzimas metabólicas no corpo; uma deficiência de zinco pode facilmente levar a infecções respiratórias e digestivas devido ao enfraquecimento do sistema imunológico.

vegetais verdes

Vegetais folhosos verdes também são alimentos que pessoas com gripe devem consumir. Espinafre, couve e outros vegetais folhosos verdes estão na lista de alimentos que fortalecem a imunidade, pois são ricos em vitaminas C e E, além de conterem muitos antioxidantes e betacaroteno.

Vegetais folhosos verdes também são alimentos que pessoas com gripe devem consumir.

Todas essas substâncias ajudam a fortalecer a capacidade anti-inflamatória do sistema imunológico e a resistência do organismo, especialmente a resistência da pele – a "armadura" especial do corpo contra agentes nocivos, particularmente vírus causadores de doenças.

Brócolis

O brócolis é um alimento rico em vitaminas e minerais benéficos à saúde (rico em vitaminas A, C e E). O sulforafano presente no brócolis é um antioxidante, reduz o estresse, retarda o declínio do sistema imunológico e protege o revestimento do trato respiratório.

Este é um dos vegetais muito saudáveis ​​que podem ser incluídos na dieta diária, não apenas para pessoas com gripe.

Ruivo

O gengibre é um alimento muito apreciado e consumido por muitas pessoas quando estão com gripe ou se recuperando de alguma doença.

O gengibre é um alimento muito apreciado e consumido por muitas pessoas quando estão com gripe ou se recuperando de alguma doença.

O gengibre ajuda a fortalecer o sistema imunológico, reduzir a inflamação, aliviar a dor, prevenir e tratar doenças inflamatórias e diminuir a produção de colesterol.

Sopa

O caldo de ossos feito com frango ou carne e legumes é um prato ideal para quem está com gripe ou resfriado, podendo ser consumido desde o início dos sintomas até a completa recuperação. O caldo de ossos ajuda a prevenir a desidratação e, graças às suas propriedades aquecedoras, alivia a dor de garganta e reduz a congestão nasal.

A canja de galinha é considerada um prato indispensável quando se está com gripe ou resfriado. Embora não haja comprovação científica de suas propriedades medicinais, a canja de galinha auxilia na digestão quando você não está se sentindo bem.

Alho

Embora o alho seja amplamente utilizado como aditivo alimentar, muitos estudos sugerem que o consumo de alho por adultos com gripe pode ser benéfico. Fortalece o sistema imunológico e alivia os sintomas. Você pode comer alho cru para prevenir gripes e resfriados.

Você pode comer alho cru para fortalecer seu sistema imunológico.

Beba bastante água.

Quando você está com gripe, seu corpo fica mais propenso à desidratação do que o normal, pois tende a comer menos e a perder líquidos pelo suor quando está com febre. Portanto, beber bastante água é essencial para a recuperação geral e funciona como um desintoxicante natural para o corpo durante a gripe.

Frutas ricas em vitamina C

A vitamina C é um nutriente importante que ajuda a combater a inflamação e fortalece o sistema imunológico. É especialmente útil para pessoas com gripe, pois auxilia no aumento da produção da bactéria da difteria no sangue.

A vitamina C é um nutriente importante que ajuda a combater a inflamação e fortalece o sistema imunológico de forma eficaz, sendo especialmente útil para pessoas com gripe.

No entanto, o corpo humano não consegue produzir ou sintetizar vitamina C por conta própria e precisa obtê-la através da alimentação para melhorar a saúde. Frutas cítricas como laranjas, tangerinas, limões e toranjas são fontes muito ricas em vitamina C.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm