O que comer para se recuperar logo da gripe?

GĐXH - Além de tomar os medicamentos prescritos, a alimentação também é essencial no tratamento da gripe para ajudar na recuperação rápida. Então, o que você deve comer quando estiver com gripe? Descubra neste artigo.

Alimentos ricos em zinco

O zinco é um micronutriente essencial para o bom funcionamento das células imunológicas. Ao contrair gripe, é importante aumentar o consumo de alimentos ricos em zinco, como carne, peixe, camarão, mariscos, ostras, ovos, leite, etc., pois esses alimentos ajudam a fortalecer a imunidade, a recuperar a saúde rapidamente, a preservar o paladar e o olfato e a melhorar o estado geral de saúde.

O zinco participa de centenas de enzimas metabólicas no corpo. A deficiência de zinco facilita o desenvolvimento de infecções respiratórias e digestivas devido à redução da resistência.

vegetais verdes

Vegetais verdes também são alimentos que pessoas com gripe devem consumir. Espinafre, couve e outros vegetais folhosos verdes estão na lista de alimentos que ajudam a aumentar a resistência de forma eficaz, pois são ricos em vitaminas C e E, além de conterem muitos antioxidantes e betacaroteno.

Vegetais verdes também são alimentos que pessoas com gripe devem consumir.

Todas essas substâncias têm o efeito de aumentar a capacidade anti-inflamatória do sistema imunológico e a resistência do organismo, especialmente a resistência da pele – a “armadura” especial do corpo contra agentes nocivos, principalmente vírus causadores de doenças.

Brócolis

O brócolis é um alimento rico em vitaminas e minerais benéficos à saúde (rico em vitaminas A, C e E). O sulforafano presente no brócolis é um antioxidante que reduz o estresse, retarda o declínio do sistema imunológico e protege a mucosa do trato respiratório.

Este é um dos vegetais muito saudáveis ​​que podem ser incluídos na dieta diária, não apenas para pessoas com gripe.

Ruivo

O gengibre é um alimento muito importante e utilizado por muitas pessoas quando estão com gripe ou após se recuperarem de uma doença.

O gengibre é um alimento muito importante e utilizado por muitas pessoas quando estão com gripe ou após se recuperarem de uma doença.

O gengibre tem o efeito de fortalecer o sistema imunológico, reduzir a inflamação, aliviar a dor, ajudar a prevenir e tratar doenças inflamatórias e retardar o processo de produção de colesterol.

Sopa

O caldo de ossos de galinha ou de carne com legumes é um remédio ideal para resfriados, devendo ser consumido imediatamente após o início dos sintomas e até a completa recuperação. O caldo de ossos ajuda a prevenir a desidratação e, graças às suas propriedades aquecedoras, alivia a dor de garganta e reduz a congestão nasal.

A canja de galinha é considerada um prato indispensável quando se está resfriado. Embora não haja comprovação científica de suas propriedades medicinais, sabe-se que ela auxilia na digestão quando não se está bem.

Alho

Embora o alho seja amplamente utilizado como aditivo alimentar, muitos estudos mostram que o consumo de alho em adultos com resfriados ajuda a aliviar os sintomas. Fortaleça o sistema imunológico e alivie os sintomas. Você pode comer alho cru para prevenir resfriados.

Você pode comer alho cru para fortalecer seu sistema imunológico.

Beba bastante água.

Quando você está com gripe, seu corpo tem maior probabilidade de ficar desidratado do que o normal, pois você costuma comer menos e perder água pelo suor quando está com febre. Portanto, beber bastante água é essencial para recuperar o seu estado geral e funciona como um desintoxicante natural para o corpo durante a gripe.

Frutas ricas em vitamina C

A vitamina C é um nutriente importante que ajuda a combater a inflamação e fortalece o sistema imunológico de forma eficaz, sendo especialmente útil para pessoas com gripe, pois esse nutriente ajuda a aumentar a produção de difteria no sangue.

A vitamina C é um nutriente importante que ajuda a combater a inflamação e fortalece eficazmente o sistema imunológico, sendo especialmente útil para pessoas com gripe.

No entanto, o corpo humano não consegue produzir ou sintetizar vitamina C por conta própria e precisa obtê-la através da alimentação para melhorar a saúde. Frutas cítricas como laranjas, tangerinas, limões, toranjas... são fontes alimentares muito ricas em vitamina C.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm