Segredos para ter olhos saudáveis ​​e bonitos.

Os olhos não são apenas as "janelas da alma", mas também desempenham um papel vital em todas as atividades diárias. No entanto, na vida moderna, com alta intensidade de trabalho, especialmente a exposição frequente a computadores e smartphones, os olhos se cansam, ressecam, irritam e até se tornam suscetíveis a doenças perigosas com facilidade. Portanto, cuidar e proteger os olhos para mantê-los saudáveis ​​e brilhantes é essencial.

A equipe médica do Hospital Oftalmológico Hanoi-Dong Nai realiza exames de saúde ocular em estudantes da província.

O Dr. Hoang Vinh Ha, Diretor de Serviços Profissionais do Hospital Oftalmológico Hanoi-Dong Nai (Distrito de Tam Hiep, Província de Dong Nai), afirmou: Para ter olhos saudáveis ​​e bonitos, é fundamental, antes de tudo, uma dieta adequada e equilibrada . Vegetais verde-escuros, como espinafre e brócolis, juntamente com alimentos ricos em vitaminas A, C e E, encontrados em cenouras, abóboras, laranjas e limões, são nutrientes importantes que ajudam a combater a oxidação e a proteger a retina. Além disso, os ácidos graxos ômega-3, abundantes em salmão, atum e nozes, também ajudam a reduzir o risco de olho seco e degeneração macular. Beber água suficiente todos os dias manterá a hidratação dos olhos e reduzirá o ressecamento e a irritação.

Dormir o suficiente (7 a 8 horas por dia) não só mantém o corpo saudável, como também permite que os olhos descansem e se recuperem após um dia de trabalho. Ao sair, principalmente sob luz solar intensa, use óculos de sol para proteger os olhos dos efeitos dos raios ultravioleta (UV) – causadores de catarata e muitas outras doenças oculares. Além disso, evite esfregar os olhos com as mãos sujas, pois isso pode facilmente levar a infecções.

No contexto do trabalho e do estudo, que envolvem o uso frequente de telas, os olhos costumam ficar sobrecarregados. Para minimizar esse cansaço, especialistas recomendam a "regra 20-20-20". Isso significa que, a cada 20 minutos de uso de telas, olhe para um ponto a 6 metros de distância por 20 segundos. Ajustar a iluminação do ambiente e da tela adequadamente, além de manter uma distância de 50 a 60 cm ao usar o computador, também ajuda a reduzir a fadiga ocular.

A limpeza dos olhos com solução salina, especialmente após exposição prolongada à poeira e sujeira, ajudará a manter a saúde ocular. Quem trabalha em ambientes com ar-condicionado ou sofre frequentemente de olhos secos também pode usar colírios hidratantes. Ao participar de atividades que envolvam colisões ou contato com produtos químicos, é essencial o uso de óculos de proteção para minimizar o risco de lesões.

Um iene

Fonte: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/