O segredo para olhos saudáveis ​​e bonitos

Os olhos não são apenas as "janelas da alma", mas também desempenham um papel importante em todas as atividades diárias. No entanto, na vida moderna, com alta intensidade de trabalho, especialmente a exposição frequente a computadores e smartphones, os olhos ficam facilmente cansados, secos e até suscetíveis a doenças perigosas. Portanto, cuidar e proteger os olhos para mantê-los brilhantes e saudáveis ​​é essencial.

A equipe médica do Hospital Oftalmológico Dong Nai, em Hanói, realiza exames de saúde ocular em estudantes da província.

O Dr. I Hoang Vinh Ha, Diretor do Hospital Oftalmológico Dong Nai de Hanói (Distrito de Tam Hiep, Província de Dong Nai), afirmou: Para ter olhos saudáveis ​​e bonitos, é fundamental ter uma alimentação equilibrada e equilibrada . Vegetais verde-escuros, como espinafre e brócolis, e alimentos ricos em vitaminas A, C e E, encontrados em cenouras, abóboras, laranjas e limões, são importantes fontes de nutrientes que ajudam a combater a oxidação e a proteger a retina. Além disso, os ácidos graxos ômega-3, presentes em salmão, atum e nozes, também ajudam a reduzir o risco de olho seco e degeneração macular. Beber bastante água diariamente mantém a hidratação dos olhos, minimizando a sensação de ressecamento e irritação.

Dormir de 7 a 8 horas por dia não só ajuda o corpo a se manter saudável, como também cria as condições ideais para que os olhos descansem e se recuperem após um dia de trabalho. Ao sair, principalmente sob a luz solar intensa, use óculos de sol para proteger os olhos dos efeitos dos raios ultravioleta (UV) – causadores de catarata e diversas doenças oculares. Além disso, evite o hábito de esfregar os olhos com as mãos sujas, pois isso pode facilmente levar a infecções.

No contexto do trabalho e estudo associados ao uso de telas, os olhos frequentemente ficam sobrecarregados. Para minimizar esse problema, especialistas recomendam a aplicação da regra "20-20-20". Ou seja, a cada 20 minutos de trabalho com a tela, desvie o olhar para um ponto a 6 metros (20 pés) por 20 segundos. Ajustar a iluminação do ambiente e da tela adequadamente, mantendo uma distância de 50 a 60 cm ao usar o computador, ajudará a reduzir o cansaço visual.

A limpeza dos olhos com solução salina, especialmente após exposição frequente à poeira e sujeira, ajudará a mantê-los limpos. Para quem trabalha em ambientes com ar-condicionado ou sofre frequentemente de olhos secos, o uso de colírios hidratantes é recomendado. Ao participar de atividades que possam causar colisões ou contato com produtos químicos, o uso de óculos de proteção é essencial para minimizar danos.

Paz

Fonte: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/