Um café da manhã simples pode ajudar no controle do colesterol.

A aveia deixada de molho em bananas durante a noite é um café da manhã rico em fibras que contribui para a saúde cardiovascular e ajuda a controlar o colesterol. (Imagem: Thanh Thanh)

A aveia e a banana de molho durante a noite são uma opção de café da manhã rica em fibras que contribui para a saúde cardiovascular e ajuda a controlar o colesterol. Este prato combina aveia, sementes de chia, manteiga de amendoim, bananas, leite de amêndoa e iogurte grego, proporcionando uma fonte equilibrada de nutrientes e uma sensação de saciedade.

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A aveia contém beta-glucana, um tipo de fibra solúvel que pode ajudar a reduzir o colesterol LDL (colesterol ruim). As sementes de chia também fornecem fibra solúvel, contribuindo para a saúde cardiovascular e o controle do colesterol.

A manteiga de nozes fornece gorduras insaturadas saudáveis para o coração. Quando usada para substituir alimentos ricos em gorduras saturadas, como doces amanteigados ou carnes processadas, esse tipo de gordura pode contribuir para a redução dos níveis de colesterol LDL ao longo do tempo. Portanto, a aveia deixada de molho durante a noite se torna uma opção de café da manhã mais saudável.

O iogurte grego não só fornece proteínas, como também contém probióticos benéficos para o sistema digestivo. As bananas são uma boa fonte de fibras e potássio, além de conferirem um toque de doçura natural ao prato, ajudando a reduzir a necessidade de adição de açúcar ou coberturas industrializadas.

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Fonte: https://baoquangninh.vn/bua-sang-don-gian-giup-ho-tro-kiem-soat-cholesterol-3411887.html