Como escolher o tênis de corrida certo

Escolher calçados que ofereçam estabilidade e conforto proporcionará um bom suporte aos seus pés durante a corrida, especialmente para quem tem deformidades ou problemas nos pés.

O calçado adequado é o primeiro acessório essencial para um corredor que pratica esse esporte. Os fatores mais importantes a serem considerados na compra de tênis são o bom ajuste, o suporte e a estabilidade para os pés. Segundo especialistas em medicina esportiva , o ideal é comprar tênis no final do dia, pois os pés tendem a ficar mais inchados após o exercício nesse horário.

Sapatos com alta estabilidade costumam ser mais confortáveis para pessoas com pés planos ou com pronação excessiva, fascite plantar ou artrite que afeta os membros inferiores. Se você tem um arco plantar normal e não apresenta problemas nos pés ou joelhos, não precisa de sapatos com alto suporte ou recursos de estabilidade.

A intensidade da atividade também é um fator a ser considerado na escolha do calçado. Por exemplo, pessoas que correm com frequência ou em terrenos acidentados devem comprar calçados com solado resistente, como tênis de trilha.

Sites especializados em calçados esportivos costumam categorizar os tênis por nível de suporte, tipo de pé e atividade específica. Corredores podem encontrar tênis adequados à condição de seus pés e objetivos de corrida abaixo.

Sapatos minimalistas

Os calçados minimalistas, também conhecidos como "calçados descalços", possuem solas finas e altura igual do calcanhar aos dedos. São facilmente flexíveis e têm sulcos profundos na sola. Esse design permite maior flexibilidade no meio do pé e nos dedos, tornando-os adequados para pessoas com dores nos dedos.

Corredores que gostam de experimentar costumam optar por tênis minimalistas, que oferecem menos suporte do que os modelos tradicionais. Esse tipo de tênis pode estimular os músculos do pé e da parte inferior da perna a trabalharem mais para manter a estabilidade e reduzir o impacto com o solo. No entanto, pessoas com pés planos podem achar os tênis minimalistas desconfortáveis ou problemáticos. Se você é uma pessoa ativa e quer experimentar esses tênis, deve se acostumar com eles gradualmente para evitar lesões.

Escolher o calçado certo ajudará você a se manter confortável durante a corrida. Foto: Freepik — Escolher o calçado certo ajudará você a se manter confortável durante a corrida. Foto: *Freepik*

Calçados que oferecem suporte e controle de movimento.

Para pessoas com artrite, tendinite ou pronação, tênis esportivos com controle de movimento são uma boa opção. Esses tênis possuem uma entressola elevada ou arqueada com uma estrutura rígida de plástico. Esse design ajuda a separar o calcanhar da parte frontal do pé. O controle de movimento proporciona maior estabilidade, auxiliando na correção da pronação do pé.

Sapatos estáveis

Os tênis com estabilizador oferecem bom suporte, mas menos controle sobre o movimento do pé em comparação com outros tipos de tênis. São indicados para pés que não são excessivamente salientes ou que não necessitam de suporte extra. Geralmente são a escolha de corredores que preferem tênis flexíveis a solados rígidos.

Sapatos com amortecimento

Os calçados com amortecimento são adequados para quem prefere sapatos com boa absorção de impacto. São menos rígidos e oferecem menos controle do que outros modelos, podendo flexionar na metade do calçado. Pessoas com pés rígidos e arcos altos geralmente os consideram mais confortáveis. No entanto, não são uma boa opção para quem tem pronação excessiva ou instabilidade nos pés ou tornozelos.

Anh Ngoc (de acordo com Verywell Health )

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