Tem algum problema em ouvir música enquanto se exercita?

Usar fones de ouvido durante o exercício físico tornou-se um hábito para muitos entusiastas do esporte atualmente. No entanto, ouvir música dessa forma realmente ajuda a melhorar o desempenho nos exercícios ou apresenta riscos imprevistos?

Em muitos parques, a cena de pessoas se exercitando enquanto ouvem música está se tornando cada vez mais comum - Foto: YNET NEWS

A música há muito tempo é uma companheira para muitas pessoas na academia, durante corridas ou enquanto pedalam ao ar livre. E não são apenas os jovens; cada vez mais, muitos adultos usam fones de ouvido regularmente para ouvir música enquanto se exercitam, na esperança de aumentar a motivação e manter o ânimo para a prática de exercícios.

Em muitos parques, pistas de corrida e centros esportivos , é cada vez mais comum ver pessoas se exercitando enquanto ouvem música. Esse hábito oferece muitos benefícios importantes, mas também acarreta riscos que nem todos reconhecem.

Ouvir música enquanto se exercita melhora o desempenho no treino?

Segundo o Instituto Nacional de Ciências do Esporte (NIFS), a música pode ajudar a melhorar o desempenho atlético, aumentando a motivação, melhorando a resistência e reduzindo a fadiga. Como resultado, muitas pessoas tendem a manter uma intensidade de exercício mais consistente durante sessões de treinamento prolongadas.

Especificamente para a corrida, as melodias das músicas podem até funcionar como um "metrônomo" automático para cada passo. Especialistas do Centro de Medicina Esportiva e Familiar de Princeton afirmam que músicas com ritmo constante ajudam os corredores a controlar melhor a passada, reduzindo assim o impacto nas articulações.

Muitas pessoas optam por ouvir suas músicas favoritas antes ou durante os treinos para melhorar o humor. Isso ajuda o corpo a entrar em estado de prontidão para o exercício e aumenta a confiança ao realizar treinos de alta intensidade.

A música também ajuda a reduzir a sensação de fadiga durante o exercício. Quando a atenção está focada na melodia e na letra, quem se exercita muitas vezes sente que a corrida é mais curta ou o treino é mais fácil do que realmente é.

A música não só ajuda quem pratica exercícios a se sentir mais energizado, como também influencia a forma como o corpo reage durante o exercício. Ritmos animados podem aumentar a frequência cardíaca, criar uma sensação de energia extra e melhorar o desempenho em treinos de alta intensidade.

Em esportes de resistência como a corrida, a música também desempenha um papel importante como ferramenta para manter o ritmo do exercício. Escolher a playlist certa ajuda os praticantes a manterem o equilíbrio físico e mental durante todo o treino.

Perigos ocultos

Usar fones de ouvido inadequados durante o exercício pode reduzir sua percepção do ambiente ao seu redor - Foto: STUFF

Embora ofereça muitos benefícios, ouvir música enquanto se exercita nem sempre é a opção ideal. Usar fones de ouvido pode reduzir sua percepção do ambiente ao redor, especialmente em locais lotados ou áreas com tráfego intenso.

Esse risco torna-se ainda mais evidente em esportes ao ar livre, como corrida, ciclismo ou caminhada. Quando os sons ambientes são abafados pela música, os praticantes de exercícios podem não perceber sinais de alerta importantes, como buzinas de carros, chamadas de outras pessoas ou situações perigosas inesperadas.

A música às vezes pode distrair quem pratica exercícios e prejudicar sua técnica. O NIFS sugere que o foco excessivo na melodia pode diminuir a atenção à postura, ao movimento ou à respiração, aumentando assim o risco de lesões em exercícios que exigem alta precisão.

Outra limitação é a dependência da motivação externa. Aqueles que treinam regularmente com música podem ter dificuldades ao participar de competições ou em ambientes onde o uso de fones de ouvido não é permitido, o que afeta seu desempenho atlético.

Segundo especialistas em medicina esportiva do NIFS, a música deve ser usada como uma ferramenta de apoio, e não como fator determinante na qualidade do treino. Escolher o momento, o espaço e o volume certos ajudará os praticantes de exercícios a aproveitar os benefícios da música, garantindo a segurança.

Para atividades ao ar livre, recomenda-se diminuir o volume ou usar fones de ouvido que permitam ouvir os sons ambientes. Essa abordagem mantém a motivação durante o exercício e ajuda a minimizar riscos desnecessários durante a atividade física.

HERÓI

Fonte: https://tuoitre.vn/nghe-nhac-khi-tap-the-thao-nen-hay-khong-20260603145240217.htm