Melhore a insônia com chá de ervas.

A insônia crônica não só causa fadiga e redução da concentração no dia seguinte, como também enfraquece o sistema imunológico e aumenta o risco de doenças cardiovasculares, hipertensão e transtornos de ansiedade.

Este tipo de chá de ervas pode melhorar o sono de forma eficaz - Foto: BVCC

A Dra. Vu Mai Hoa, do Departamento de Medicina Tradicional do Hospital 19-8, compartilhou que três tipos de chás de ervas — semente de lótus, crisântemo e passiflora — podem ajudar a acalmar os nervos e melhorar a insônia.

Segundo o Dr. Hoa, além de fatores objetivos como o estresse da vida e o uso excessivo de dispositivos eletrônicos, as mudanças climáticas também tornam o corpo mais sensível, agravando ainda mais a insônia.

Diante dessa situação, muitas pessoas tendem a buscar soluções naturais em vez de recorrer a remédios para dormir. Entre elas, o uso de chás de ervas com efeitos sedativos é uma opção bastante popular.

Segundo a medicina tradicional, para casos leves de insônia ou insônia causada por estresse, o tratamento com medicina tradicional pode envolver o uso de chás com efeitos sedativos naturais, que podem ser bastante eficazes.

3 tipos de chá que ajudam a dormir bem.

Aqui estão três tipos populares de chá frequentemente recomendados para pessoas com insônia, para ajudar a promover um sono melhor:

1. O chá de sementes de lótus cura a insônia.

Na Medicina Tradicional Chinesa, o embrião de lótus (ou coração de lótus, o broto verde dentro da semente de lótus) é uma erva de sabor amargo e refrescante, com o efeito proeminente de acalmar a mente e suavizar os nervos.

O chá de sementes de lótus é especialmente indicado para pessoas inquietas, com batimentos cardíacos acelerados e dificuldade para dormir devido ao excesso de calor interno (calor, estresse). O sabor amargo do chá ajuda a reduzir o calor, acalmar os nervos e, assim, facilitar o sono.

2. Quais são os benefícios do chá de camomila?

O chá de camomila é conhecido há muito tempo como uma bebida eficaz para relaxar os nervos e reduzir o estresse. O aroma suave da camomila tem um efeito calmante no cérebro.

Tomar uma xícara de chá de camomila quente à noite pode ajudar a relaxar o corpo, reduzir a ansiedade e os pensamentos perturbadores após um dia cansativo de trabalho e criar condições favoráveis ​​para uma boa noite de sono.

3. Chá de passiflora ou eritrina

Passiflora e Erythrina são duas ervas medicinais vietnamitas muito conhecidas, frequentemente usadas em remédios para ajudar a dormir.

Ambas as ervas possuem propriedades sedativas leves, ajudando a reduzir o tempo necessário para adormecer e a melhorar a qualidade do sono. São particularmente úteis para quem sofre de insônia passageira ou sono agitado.

Como usar o chá para tratar a insônia de forma segura e eficaz.

Embora esses chás sejam feitos de ervas naturais, para garantir sua eficácia e segurança, os usuários precisam seguir orientações importantes.

O modo de usar esses chás é geralmente bastante simples, mas há três pontos principais a serem observados:

Dilua, não deixe muito concentrado: Este é o ponto mais importante. Muitas pessoas pensam que quanto mais concentrado, mais rápido o efeito, mas isso é um erro.

Especialistas recomendam diluir o chá. O uso de uma solução muito concentrada pode causar efeitos colaterais indesejáveis, como hipotensão (especialmente com o chá de semente de lótus) ou sonolência prolongada, fadiga e letargia no dia seguinte, afetando o desempenho no trabalho.

Beba quente : O ideal é beber chá quente. Uma xícara de chá quente não só ajuda na melhor absorção dos ingredientes ativos, como também auxilia na regulação da temperatura corporal e no relaxamento muscular, o que é especialmente benéfico em climas frios.

Beba no momento certo : O ideal é tomar um chá calmante de 30 a 45 minutos antes de dormir. Esse tempo é suficiente para o corpo absorver os ingredientes ativos e começar a exercer seus efeitos relaxantes no sistema nervoso, ajudando você a adormecer com mais facilidade ao se deitar na cama.

Especialistas também enfatizam que esses chás oferecem apenas benefícios complementares para casos leves de insônia ou insônia causada por estresse. Eles não são medicamentos e não devem substituir o tratamento médico .

Para tratar a causa principal da melhora do sono, os pacientes precisam combinar mudanças no estilo de vida: limitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, evitar café ou estimulantes à noite e manter uma rotina consistente de horários para dormir e acordar.

Se a insônia for prolongada e grave, os pacientes devem procurar atendimento médico para determinar a causa e receber o tratamento adequado.

SALGUEIRO

Fonte: https://tuoitre.vn/cai-thien-chung-mat-ngu-bang-tra-thao-moc-20251129161748115.htm