Hanói – Em seu segundo dia de volta ao trabalho após o feriado do Ano Novo Lunar, Nga, de 31 anos, recebeu muitas tarefas, mas se sentiu lenta, entediada e desmotivada.
Nguyen Thi Nga, atualmente responsável pela comunicação de uma empresa, tem a tarefa de organizar as atividades de "início" do ano novo, além de dezenas de outras responsabilidades, mas sente-se constantemente cansada e desanimada. Sua mente ainda está ocupada com o feriado do Tet, com seus tradicionais vestidos ao dai, banh chung (bolos de arroz tradicionais) e planos de viagem. Além disso, a dor no pescoço e nos ombros, juntamente com a insônia causada pela rotina interrompida durante o Tet, a deixam exausta e com vontade de ficar em casa e descansar.
"Às vezes, quando estou me esforçando ao máximo para me motivar a trabalhar, meus colegas me convidam para sair para comer, tirar fotos comemorando o Ano Novo Lunar ou visitar templos, o que torna impossível para mim me concentrar", disse Nga.
Da mesma forma, Duc Manh, de 30 anos, que trabalha como produtor de vídeo para uma imobiliária, se distrai com frequência. Em seu segundo dia de volta ao trabalho após o Ano Novo Lunar, ele entregou o produto finalizado ao supervisor para aprovação, mas foi solicitado a revisá-lo porque não atendia aos requisitos, o que o desanimou ainda mais.
"Durante as férias, viajei muito, comi muito e, principalmente, consumi quantidades excessivas de álcool, o que me deixou com a cabeça 'entorpecida', tive dores de cabeça frequentes e não conseguia me concentrar", disse ele, acrescentando que muitos colegas estavam em situação semelhante.
Em particular, devido à mentalidade de que "janeiro é um mês de lazer", muitas pessoas planejam visitar colegas e amigos para desejar-lhes um Feliz Ano Novo, ou ir a templos e pagodes, ou viajar para outras províncias e cidades, o que afeta seu trabalho.
Sentir-se cansado e letárgico após o Ano Novo Lunar é uma experiência comum para muitas pessoas. (Foto: Kalingatv)
Segundo a Dra. Tran Thi Hong Thu, psicóloga e vice-diretora do Hospital Psiquiátrico Mai Huong Day, a exaustão após o Tet (Ano Novo Lunar) é um problema comum, com sintomas que incluem letargia, dificuldade para dormir, dores no pescoço e nas costas, dificuldade de concentração e baixo astral. Muitos especialistas descrevem essa condição como "depressão pós-férias".
Na realidade, o feriado relaxante e despreocupado do Tet muitas vezes leva à resistência ao ritmo familiar da vida e do trabalho. Portanto, ao retornar ao trabalho, muitas pessoas se sentem mentalmente desanimadas.
Além disso, as férias são uma época muito agitada, com encontros constantes que inevitavelmente levam as pessoas a ficarem acordadas até tarde, acordarem tarde e se alimentarem de forma irregular. Isso interrompe as rotinas diárias, muitas vezes resultando em fadiga e letargia.
Se essa situação persistir, afetará negativamente os planos de trabalho e estudo de muitas pessoas após o feriado, levando à queda de moral, abuso de substâncias e fatores que contribuem para a depressão, que a longo prazo pode causar transtornos mentais. Sem mencionar que a exaustão após o Tet pode agravar problemas de saúde preexistentes.
O Dr. Thu aconselhou a não relaxar demais nem se pressionar demais durante esse período.
"Todos precisam de tempo para retomar a rotina normal após um longo feriado, especialmente aqueles que trabalham longe de casa, saem da cidade para retornar às suas cidades natais para o Tet (Ano Novo Lunar) ou viajam ", disse a Sra. Thu, acrescentando que esse grupo precisa de tempo para reequilibrar seus horários e recuperar a saúde após os voos.
Portanto, não se estresse muito; vá com calma e se adapte gradualmente.
A abordagem mais eficaz é criar uma lista de tarefas priorizadas, juntamente com um plano de implementação detalhado. Priorize tarefas simples, fáceis de executar e que não exijam muitos recursos.
"Você pode trabalhar enquanto toma uma xícara de café ou chá, conversando com os colegas, o que ajudará você a relaxar e evitar desenvolver uma atitude negativa em relação ao trabalho", disse o médico.
Da mesma forma, o Dr. Phan Thai Tan, coach de saúde e emagrecimento da HomeFiT, sugere que as pessoas anotem seus problemas atuais e metas para o novo ano, a fim de aumentar sua determinação, pensar positivamente e afastar pensamentos negativos.
"Definir metas para o Ano Novo não só ajuda a se orientar, como também aumenta a motivação, afastando o tédio. Esforce-se para gerar mais valor, ganhar mais dinheiro, para que você possa 'tirar férias' quando quiser", disse o médico.
O Dr. Tan sugere várias maneiras de aumentar a energia instantaneamente, incluindo banhos de sol, banhos de imersão ou massagens corporais para ativar o sistema linfático. Você pode optar por banhos de ervas, banhos de gelo ou simplesmente alternar banhos quentes e frios, ou quentes e frios. O princípio geral é usar duas temperaturas com uma diferença de cerca de 15 a 20 graus Celsius, fazendo a transição gradualmente para mudar a temperatura e prestando atenção às sensações do seu corpo. O objetivo é aumentar o metabolismo, melhorar o estado de alerta, fortalecer a imunidade e relaxar os músculos após o exercício.
Você também pode esfoliar o corpo com uma bucha vegetal ou mergulhar o rosto em água gelada. Esses métodos podem ser incorporados à sua rotina diária de higiene pessoal matinal, ajudando a melhorar a energia, reduzir a sonolência e a vontade de consumir cafeína, além de estimular a produção de colágeno para retardar o envelhecimento.
Além disso, organizar sua casa e local de trabalho também é uma forma de recarregar as energias. Você pode começar com coisas simples, como colocar um pequeno vaso de planta ou um frasco de óleo essencial.
Além disso, um estilo de vida saudável deve ser construído por meio de uma dieta equilibrada, ingestão adequada de água, exercícios regulares por pelo menos 30 minutos por dia e a adoção de um estilo de vida ativo em vez de ficar sentado em uma mesa o dia todo.
Em particular, é necessário ajustar a dieta, limpar o corpo dos "resquícios" do Tetralogia del Torácico, eliminar o álcool, melhorar o funcionamento intestinal, reduzir o inchaço e a indigestão, fazendo com que o corpo se sinta mais leve e contribuindo para um sono melhor.
"Não se esqueça de fazer pausas adequadas entre as horas de trabalho, alimentar-se regularmente e dormir o suficiente. Só quando você cuida bem de si mesmo é que consegue trabalhar com eficiência", disse o Dr. Tan.
Thuy Quynh
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