Hanói No segundo dia de trabalho depois do Tet, Nga, 31 anos, recebeu muitas tarefas, mas se sentia letárgica, entediada e desmotivada para trabalhar.
Nguyen Thi Nga é atualmente responsável pela comunicação de uma empresa, encarregada de organizar as atividades de "início" (primeiro dia do ano), além de dezenas de outras tarefas, mas sempre se sente letárgica e deprimida. A mente da mulher ainda está "flutuando" com o feriado do Tet, com ao dai, banh chung e planos de viagem para a primavera. Sem mencionar que a dor no pescoço e nos ombros e a insônia devido à rotina diária interrompida durante o Tet deixam seu corpo cansado; ela só quer ficar em casa e descansar.
"Às vezes, tento muito me motivar para trabalhar, mas minhas irmãs me convidam para comer, tirar fotos no começo do ano ou ir ao templo, o que torna impossível minha concentração", disse Nga.
Da mesma forma, Duc Manh, de 30 anos, que trabalha como produtor de vídeo para uma imobiliária, costuma ser distraído. No segundo dia de volta ao trabalho após o Tet, ele enviou o produto finalizado ao seu chefe para aprovação, mas foi solicitado a revisá-lo por não atender aos requisitos, o que o deixou ainda mais frustrado.
"Durante as férias, viajei, comi e bebi muito, principalmente bebi muito álcool, o que fez com que minha mente ficasse 'congelada', muitas vezes sentia dores e não conseguia me concentrar", disse ele, acrescentando que muitos de seus colegas estavam em situação semelhante.
Em particular, devido à mentalidade de que "janeiro é o mês da diversão", muitas pessoas planejam visitar colegas e amigos para celebrar o Tet, ou ir a templos e pagodes, ou viajar para outras províncias e cidades..., afetando seu trabalho.
Fadiga e letargia após o Tet são condições que muitas pessoas vivenciam. Foto: Kalingatv
A médica e psicóloga Tran Thi Hong Thu, vice-diretora do Hospital Psiquiátrico Diurno Mai Huong, afirmou que a depleção de energia após o Tet é uma condição que muitas pessoas experimentam, com sintomas como letargia, dificuldade para dormir, dores no pescoço e nos ombros, na região lombar, dificuldade de concentração no trabalho e desânimo. Muitos especialistas descrevem essa condição como "depressão pós-férias".
De fato, as férias tranquilas e confortáveis do Tet fazem com que as pessoas desenvolvam uma resistência ao ritmo familiar de vida e trabalho. Portanto, ao retornar ao trabalho, muitas pessoas ficam mentalmente deprimidas.
Sem mencionar que as festas de fim de ano são uma época muito corrida, com reuniões constantes, o que torna inevitáveis ficar acordado até tarde, acordar tarde e comer em horários irregulares. Isso causa interrupções nas rotinas diárias, o corpo costuma se cansar facilmente e o espírito fica letárgico.
Se a situação persistir, afetará negativamente o progresso profissional e os planos de estudo de muitas pessoas após o feriado, causando queda no moral e abuso de substâncias, que é um fator que promove a depressão, levando a transtornos mentais de longo prazo. Além disso, o estado de esgotamento energético após o Tet pode agravar problemas de saúde existentes.
O Dr. Thu aconselha não ser muito indulgente nem colocar pressão sobre si mesmo durante esse período.
"Todos precisam de um tempo para retornar à rotina normal após um longo feriado, especialmente aqueles que trabalham longe, saem da cidade para voltar para casa para o Tet ou viajam ", disse a Sra. Thu, acrescentando que esse grupo precisa de tempo para reequilibrar sua rotina diária e recuperar a saúde após os voos.
Portanto, você não deve ficar muito estressado, você deve levar um tempo para se adaptar lentamente.
A maneira mais eficaz é fazer uma lista de tarefas que precisam ser priorizadas, juntamente com um plano de implementação detalhado. Priorize tarefas simples, fáceis de executar e que não exijam muitos recursos.
"Você pode trabalhar enquanto toma uma xícara de café ou chá, e conversar com os colegas ajudará você a se sentir mais confortável e não desenvolver resistência em ir trabalhar", disse o médico.
Da mesma forma, o Dr. Phan Thai Tan, coach de saúde e perda de peso da HomeFiT, sugere que as pessoas anotem seus problemas atuais e metas para o ano novo para aumentar seu senso de determinação, pensamento positivo e afastar pensamentos negativos.
"Definir metas de Ano Novo não só ajuda você a se orientar, como também cria mais motivação, tirando você da depressão. Tente criar mais valor, ganhar mais dinheiro, para poder 'tirar férias do Tet' quando quiser", disse o médico.
Algumas maneiras de aumentar a energia imediatamente sugeridas pelo Dr. Tan incluem banhos de sol, banhos de imersão ou massagens corporais para ativar o sistema linfático. Você pode optar por banhos de ervas, banhos de gelo ou simplesmente alternar banhos quentes e frios, ou mornos e frios. Este método é realizado com o princípio geral de dois modos com diferença de cerca de 15 a 20 graus Celsius, alternando lentamente para alterar a temperatura e ouvindo as sensações do corpo. O objetivo é acelerar o metabolismo, aumentar o estado de alerta, aumentar a resistência e alongar os músculos após o exercício.
Você também pode esfoliar o corpo com uma bucha vegetal ou mergulhar o rosto em água gelada. Esses métodos podem ser incluídos na sua rotina de higiene pessoal matinal para ajudar a aumentar a energia, reduzir a sonolência, a vontade de consumir cafeína e estimular a produção de colágeno, ajudando a retardar o envelhecimento.
Além disso, limpar sua casa e local de trabalho de forma organizada também é uma forma de regenerar energia. Você pode começar com coisas simples, como colocar um pequeno vaso de planta ou um frasco de óleo essencial.
Além disso, você deve criar um estilo de vida saudável com uma dieta razoável, beber bastante água, praticar exercícios regularmente por pelo menos 30 minutos por dia e praticar um estilo de vida ativo em vez de ficar sentado em uma mesa o dia todo.
Em particular, é necessário ajustar a dieta, purificar o corpo dos "resquícios" do Tet, eliminar o álcool, melhorar a função intestinal, reduzir o inchaço e a indigestão, deixando o corpo mais leve, contribuindo para um bom sono.
"Não se esqueça de fazer pausas razoáveis entre as horas de trabalho, comer na hora certa e dormir o suficiente. Só quando você cuida bem de si mesmo é que consegue trabalhar com eficiência", disse o Dr. Tan.
Thuy Quynh
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