Sem energia após o Tet

Hanói - No segundo dia de volta ao trabalho após o Tet (Ano Novo Lunar), Nga, de 31 anos, recebeu muitas tarefas, mas se sentia letárgica, entediada e desmotivada para trabalhar.

Nguyen Thi Nga é atualmente responsável pela comunicação de uma empresa e encarregada de organizar as atividades de "início do ano" (primeiras do ano), além de dezenas de outras tarefas, mas sente-se constantemente letárgica e entediada. Sua mente ainda está "navegando" pelo feriado do Tet, com seus trajes típicos, como o ao dai, o banh chung e os planos de viagem para a primavera. Sem mencionar a dor no pescoço e nos ombros, acompanhada de insônia devido à rotina diária interrompida durante o Tet, que a deixa exausta e com vontade de ficar em casa e descansar.

"Às vezes, eu me esforço muito para me motivar a trabalhar, mas minhas irmãs me convidam para sair para comer, tirar fotos da primavera ou ir ao templo, o que torna impossível para mim me concentrar", disse Nga.

Da mesma forma, Duc Manh, de 30 anos, que trabalha como produtor de vídeo para uma imobiliária, costuma ser distraído. No segundo dia de volta ao trabalho após o Tet (Ano Novo Lunar), ele enviou o produto finalizado para aprovação do chefe, mas foi solicitado a revisá-lo porque não atendia aos requisitos, o que o deixou ainda mais frustrado.

"Durante as férias, viajei, comi e bebi muito, principalmente consumi álcool em excesso, o que me deixou com a mente entorpecida, frequentemente sentia dores e não conseguia me concentrar", disse ele, acrescentando que muitos de seus colegas estavam na mesma situação.

Em particular, devido à mentalidade de que "janeiro é o mês para se divertir", muitas pessoas planejam visitar casas de colegas e amigos para celebrar o Tet, ou ir a templos e pagodes, ou viajar para outras províncias e cidades..., afetando seu trabalho.

Fadiga e letargia após o Tet são sintomas comuns. Foto: Kalingatv

A Dra. e psicóloga Tran Thi Hong Thu, vice-diretora do Hospital Psiquiátrico Diurno Mai Huong, afirmou que a depleção de energia pós-Tet é uma condição que muitas pessoas experimentam, com sintomas que incluem letargia, dificuldade para dormir, dores no pescoço, ombros e lombar, dificuldade de concentração no trabalho e desânimo. Muitos especialistas descrevem essa condição como "depressão pós-férias".

Na verdade, o ritmo tranquilo e confortável das férias do Tet faz com que as pessoas desenvolvam resistência ao ritmo familiar da vida e do trabalho. Portanto, ao retornarem ao trabalho, muitas pessoas se sentem mentalmente deprimidas.

Sem falar que as festas de fim de ano são uma época muito agitada, com constantes encontros, o que torna inevitável ficar acordado até tarde, acordar tarde e comer em horários irregulares. Isso causa interrupções na rotina diária, o corpo costuma se cansar facilmente e o espírito fica letárgico.

Se a situação persistir, afetará negativamente o progresso no trabalho e os planos de estudo de muitas pessoas após o feriado, causando queda de moral, abuso de substâncias e sendo um fator que promove a depressão, podendo levar a transtornos mentais a longo prazo. Sem mencionar que o estado de esgotamento energético após o Tet pode agravar problemas de saúde preexistentes.

A Dra. Thu aconselha a não ser muito indulgente consigo mesmo nem se pressionar demais durante esse período.

"Todos precisam de um tempo para retomar a rotina normal após um longo feriado, especialmente aqueles que trabalham longe, saem da cidade para voltar para casa para o Tet ou viajam", disse a Sra. Thu, acrescentando que esse grupo precisa de tempo para reequilibrar sua rotina diária e recuperar a saúde após os voos.

Portanto, não se estresse muito, e leve o tempo necessário para se adaptar lentamente.

A maneira mais eficaz é criar uma lista de tarefas que precisam ser priorizadas, juntamente com um plano de implementação detalhado. Priorize tarefas simples, fáceis de executar e que não exigem muitos recursos.

"Você pode trabalhar enquanto toma uma xícara de café ou chá, e conversar com os colegas ajudará você a se sentir mais à vontade e a não desenvolver resistência em ir trabalhar", disse o médico.

Da mesma forma, o Dr. Phan Thai Tan, Coach de Saúde e Emagrecimento da HomeFiT, sugere que as pessoas anotem seus problemas atuais e metas para o novo ano a fim de aumentar seu senso de determinação, pensamento positivo e afastar pensamentos negativos.

"Definir metas para o Ano Novo não só ajuda a se orientar, como também aumenta a motivação, tirando você da depressão. Tente gerar mais valor, ganhar mais dinheiro, para que você possa 'tirar férias do Tet' quando quiser", disse o médico.

Algumas maneiras de aumentar a energia imediatamente, sugeridas pelo Dr. Tan, incluem banhos de sol, banhos de imersão ou massagens corporais para ativar o sistema linfático. Você pode optar por banhos de ervas, banhos de gelo ou simplesmente alternar banhos quentes e frios, ou mornos e frios. Este método é realizado com o princípio geral de duas temperaturas que diferem em cerca de 15 a 20 graus Celsius, alternando lentamente entre elas e prestando atenção às sensações do corpo. O objetivo é aumentar o metabolismo, o estado de alerta, a resistência e alongar os músculos após o exercício.

Você também pode esfoliar o corpo com uma bucha vegetal e mergulhar o rosto em água gelada. Esses métodos podem ser incluídos na sua rotina diária de higiene pessoal matinal, ajudando a melhorar a energia, reduzir a sonolência, a vontade de consumir cafeína e a estimular a produção de colágeno, auxiliando no combate ao envelhecimento.

Além disso, limpar sua casa e local de trabalho de forma organizada também é uma maneira de regenerar as energias. Você pode começar com coisas simples, como colocar uma pequena planta em um vaso ou um frasco de óleo essencial.

Além disso, você deve construir um estilo de vida saudável com uma dieta equilibrada, beber água suficiente, praticar exercícios regularmente por pelo menos 30 minutos por dia e adotar um estilo de vida ativo em vez de ficar sentado à sua mesa o dia todo.

Em particular, é necessário ajustar a dieta, purificar o corpo dos "resquícios" do Tet, eliminar o álcool, melhorar o funcionamento intestinal, reduzir o inchaço e a indigestão, tornando o corpo mais leve e contribuindo para uma boa noite de sono.

"Não se esqueça de fazer pausas razoáveis ​​entre as horas de trabalho, alimentar-se na hora certa e dormir o suficiente. Só quando você cuida bem de si mesmo é que consegue trabalhar com eficiência", disse o Dr. Tan.

Thuy Quynh

Link da fonte: https://vnexpress.net/can-kiet-nang-luong-sau-tet-4711961.html