Comece o dia com notícias sobre saúde; você também pode conferir estes outros artigos: Por que pacientes renais não devem beber muita água? Como o estresse prolongado causa ganho de peso? ; 4 tipos de coceira que as pessoas não devem coçar;...
Esta dieta demonstrou reduzir o colesterol, doenças cardíacas e o risco de AVC.
Existe uma dieta que a Associação Americana do Coração e especialistas em saúde consideram uma maneira fácil de controlar o colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.
Essa é a Dieta Portfolio. Trata-se de uma dieta terapêutica — à base de plantas — criada pelo pesquisador canadense Dr. David J. Jenkins para reduzir o colesterol no sangue.
A dieta Portfolio possui quatro componentes essenciais: fibra solúvel, proteína de soja, esteróis vegetais e nozes. É uma dieta com baixo teor de gordura saturada e alto teor de fibras.
Uma dieta que pode ajudar a controlar o colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas e AVC.
A ciência comprovou os benefícios da Dieta Portfolio. Pesquisas anteriores demonstraram que essa dieta pode reduzir o colesterol LDL ("colesterol ruim") a um nível comparável ao dos medicamentos com estatina.
Um novo estudo publicado na revista acadêmica Circulation, da American Heart Association, após examinar a dieta de mais de 200.000 participantes, confirmou que a dieta Portfolio é eficaz na redução do risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.
Após 30 anos de acompanhamento, aqueles com as pontuações mais altas no Perfil Alimentar apresentaram um risco 14% menor de doença coronariana e acidente vascular cerebral em comparação com aqueles com as pontuações mais baixas. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 6 de novembro .
Como o estresse prolongado causa ganho de peso?
O estresse prolongado prejudica o corpo de diversas maneiras. Os efeitos do estresse aumentam o risco de hipertensão, ataque cardíaco, ansiedade, depressão e distúrbios do sono. Em particular, o estresse pode levar facilmente ao ganho de peso.
O estresse prolongado pode causar ganho de peso das seguintes maneiras:
Aumento do apetite. O estresse aumenta os níveis de grelina, o hormônio que nos faz sentir fome. Portanto, estimula os desejos e leva ao consumo de mais alimentos açucarados e gordurosos.
O estresse prolongado pode estimular o apetite, fazendo com que o corpo coma mais e levando ao ganho de peso.
Esses alimentos aumentam o neurotransmissor serotonina no cérebro. A serotonina ajuda a melhorar o humor e, de fato, a reduzir o estresse. No entanto, esse efeito é passageiro e logo em seguida causa um aumento do açúcar no sangue, levando a um excesso de calorias. A consequência é o ganho de peso.
É fácil acumular gordura em excesso. A insulina é um hormônio que ajuda a transportar a glicose para dentro das células. Portanto, a insulina desempenha um papel crucial na regulação do açúcar no sangue. No entanto, se vivenciarmos estresse prolongado, a insulina não conseguirá transportar a glicose para dentro das células de forma eficaz. O excesso de açúcar no sangue será armazenado como excesso de gordura, levando ao ganho de peso. Os leitores podem encontrar mais informações sobre este tópico na seção de saúde da edição de 6 de novembro .
4 tipos de coceira que você não deve coçar.
Em muitos casos, coçar ajuda a aliviar a sensação de coceira na pele. Portanto, coçar torna-se uma reação sempre que a pele coça. Mas existem algumas condições de pele em que as pessoas não devem coçar.
Quando a pele está coçando, coçar pode proporcionar alívio e acalmar a coceira. No entanto, existem algumas condições de pele em que coçar deve ser evitado. Coçar pode não apenas não aliviar a coceira, como também piorar a situação.
A coceira na pele causada por alergias deve ser evitada, pois pode causar dor e romper a pele, tornando-a mais suscetível a infecções.
Alguns tipos de coceira na pele que não devem ser coçados incluem:
Psoríase. A psoríase é uma doença de pele caracterizada por manchas vermelhas e descamativas. Devido à ação do sistema imunológico, as células da pele crescem mais rápido que o normal. Normalmente, as células da pele crescem e se desprendem após 3 a 4 semanas. Mas, na psoríase, esse processo leva apenas cerca de 7 dias.
Isso resulta na descamação da pele, formando placas secas e escamosas. Quem é afetado sentirá coceira intensa, mas os especialistas recomendam não coçar. Coçar pode causar mais descamação e até infecção. Em vez disso, medidas como tomar medicamentos, aplicar pomadas, tomar banhos frios e relaxar podem ajudar a reduzir a coceira.
Urticária causada por alergias. Quando a pele é irritada por uma reação alérgica, formam-se pequenas protuberâncias chamadas urticária. As causas comuns incluem estresse, exposição a produtos químicos, poeira, bactérias ou vírus. A coceira pode ser intensa, e coçar é doloroso. Alguns tipos de alergias causam uma sensação de ardência. Portanto, é importante evitar coçar quando se tem coceira alérgica na pele. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais sobre este artigo!
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