Dieta reduz o risco de doenças cardíacas e derrames

Comece o seu dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos:   Por que pacientes renais não devem beber muita água? Como o estresse prolongado causa ganho de peso?; 4 tipos de coceira que quem sofre com isso não deve coçar;...

A dieta comprovadamente reduz o colesterol, doenças cardíacas e derrames

Há uma dieta que a American Heart Association e especialistas em saúde dizem ser uma maneira fácil de controlar o colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.

Esta é a Dieta Portfólio. É uma dieta terapêutica à base de plantas criada pelo pesquisador canadense Dr. David J. Jenkins para ajudar a reduzir o colesterol no sangue.

A Dieta Portfólio possui quatro componentes essenciais: fibra solúvel, proteína de soja, esteróis vegetais e nozes. Esta é uma dieta pobre em gordura saturada e rica em fibras.

Uma dieta que pode ajudar a controlar o colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames

Os benefícios da Dieta Portfólio foram comprovados cientificamente . Pesquisas anteriores demonstraram que ela pode reduzir o colesterol LDL "ruim", assim como os medicamentos com estatinas.

Uma nova pesquisa publicada no periódico acadêmico Circulation da American Heart Association, que analisou as dietas de mais de 200.000 participantes, confirmou que a Dieta Portfólio é eficaz na redução do risco de derrame e doenças cardíacas.

Após 30 anos de acompanhamento, aqueles com as maiores pontuações na Dieta Portfólio apresentaram um risco 14% menor de doença coronariana e derrame do que aqueles com as menores pontuações. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 6 de novembro .

Como o estresse crônico causa ganho de peso?

O estresse crônico prejudica o corpo de diversas maneiras. Os efeitos do estresse incluem aumento do risco de pressão alta, ataque cardíaco, ansiedade, depressão e distúrbios do sono. O estresse tem grande probabilidade de causar ganho de peso.

O estresse crônico causa ganho de peso das seguintes maneiras:

Aumento do apetite. O estresse aumenta os níveis de grelina, o hormônio que nos faz sentir fome. Isso, por sua vez, estimula o apetite e leva ao consumo excessivo de alimentos ricos em açúcar e gordura.

O estresse prolongado estimula o apetite, fazendo com que o corpo coma mais e levando ao ganho de peso.

Esses alimentos aumentam o neurotransmissor serotonina no cérebro. A serotonina ajuda a melhorar o humor e, na verdade, reduz o estresse. No entanto, esse efeito é de curta duração e leva a altos níveis de açúcar no sangue e a um excesso de calorias. O resultado é o ganho de peso.

Acumula gordura em excesso com facilidade. A insulina é um hormônio que auxilia na absorção da glicose pelas células. Portanto, a insulina desempenha um papel importante na regulação do açúcar no sangue. No entanto, se estivermos sob estresse prolongado, a insulina não consegue transportar glicose para dentro das células de forma eficaz. O excesso de açúcar no sangue será armazenado como excesso de gordura e causará ganho de peso. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 6 de novembro .

4 tipos de coceira que as pessoas não devem coçar

Em muitos casos, coçar ajuda a aliviar a sensação de coceira na pele. Portanto, coçar se torna uma resposta sempre que a pele coça. Mas existem algumas condições de pele que as pessoas não devem coçar.

Quando você tem coceira na pele, coçar pode ajudar a se sentir melhor e aliviar a coceira. Mas existem algumas doenças de pele que você não deve coçar, pois coçar pode não aliviar a coceira e até piorar a condição.

A coceira na pele devido a alergias deve ser limitada, pois isso causará dor e rasgará a pele, tornando-a suscetível a infecções.

Os tipos de coceira na pele que as pessoas não devem coçar incluem:

Psoríase. A psoríase é uma doença de pele caracterizada por manchas vermelhas e escamosas na pele. Devido à ação do sistema imunológico, as células da pele crescem mais rápido do que o normal. Normalmente, as células da pele crescem e descamam após 3 a 4 semanas. Mas na psoríase, esse processo leva apenas cerca de 7 dias.

O resultado são manchas secas e escamosas. A pessoa afetada sentirá muita coceira e desconforto, mas os especialistas desaconselham coçar, pois coçar pode causar mais descamação e até infecção. Em vez disso, medidas como tomar medicamentos, aplicar pomadas, tomar banhos frios e relaxar podem ajudar a aliviar a coceira.

Urticária devido a alergias. Quando a pele é alérgica, formam-se inchaços na pele chamados urticária. O agente geralmente é causado por estresse, contato com produtos químicos, sujeira, bactérias ou vírus. A coceira pode ser intensa, mas coçar é doloroso. Alguns tipos de alergias causam uma sensação de coceira semelhante à de agulhas. Portanto, a coceira na pele devido a alergias deve ser limitada. Comece um novo dia com notícias de saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

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