A dieta reduz o risco de doenças cardíacas e AVC.

Comece o seu dia com notícias sobre saúde. Os leitores também podem ler mais artigos:   Por que pacientes renais não devem beber muita água? Como o estresse prolongado causa ganho de peso?; 4 tipos de coceira que pessoas com a doença não devem coçar;...

A dieta comprovada para reduzir o colesterol, doenças cardíacas e AVC.

Existe uma dieta que a Associação Americana do Coração e especialistas em saúde consideram uma maneira fácil de controlar o colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.

Essa é a Dieta Portfolio. Trata-se de uma dieta terapêutica à base de plantas, criada pelo pesquisador canadense Dr. David J. Jenkins para ajudar a reduzir o colesterol no sangue.

A Dieta Portfolio possui quatro componentes essenciais: fibra solúvel, proteína de soja, esteróis vegetais e nozes. É uma dieta com baixo teor de gordura saturada e alto teor de fibras.

Uma dieta que pode ajudar a controlar o colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas e AVC.

Os benefícios da Dieta Portfolio foram comprovados cientificamente . Pesquisas anteriores demonstraram que ela pode reduzir o colesterol LDL "ruim" tão bem quanto os medicamentos com estatina.

Uma nova pesquisa publicada na revista acadêmica Circulation, da American Heart Association, que analisou a dieta de mais de 200.000 participantes, confirmou que a dieta Portfolio é eficaz na redução do risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.

Após 30 anos de acompanhamento, as pessoas com as pontuações mais altas no questionário de dieta Portfolio apresentaram um risco 14% menor de doença coronariana e acidente vascular cerebral do que aquelas com as pontuações mais baixas. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 6 de novembro .

Como o estresse crônico causa ganho de peso?

O estresse crônico prejudica o corpo de diversas maneiras. Os efeitos do estresse incluem aumento do risco de hipertensão, ataque cardíaco, ansiedade, depressão e distúrbios do sono. O estresse é especialmente propenso a causar ganho de peso.

O estresse crônico causa ganho de peso das seguintes maneiras:

Aumento do apetite. O estresse aumenta os níveis de grelina, o hormônio que nos faz sentir fome. Isso, por sua vez, estimula o apetite e leva ao consumo excessivo de alimentos ricos em açúcar e gordura.

O estresse prolongado estimula o apetite, fazendo com que o corpo coma mais e levando ao ganho de peso.

Esses alimentos aumentam o neurotransmissor serotonina no cérebro. A serotonina ajuda a melhorar o humor e, de fato, reduz o estresse. No entanto, esse efeito é de curta duração e logo leva ao aumento do açúcar no sangue e a um excesso de calorias. O resultado é o ganho de peso.

Acúmulo fácil de gordura em excesso. A insulina é um hormônio que ajuda a glicose a ser absorvida pelas células. Portanto, a insulina desempenha um papel importante na regulação do açúcar no sangue. No entanto, se estivermos sob estresse prolongado, a insulina não consegue transportar a glicose para as células de forma eficaz. O excesso de açúcar no sangue será armazenado como gordura em excesso e causará ganho de peso. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 6 de novembro .

4 tipos de coceira que você não deve coçar

Em muitos casos, coçar ajuda a aliviar a sensação de coceira na pele. Portanto, coçar torna-se uma resposta comum sempre que a pele está coçando. Mas existem algumas condições de pele que não devem ser coçadas.

Quando você tem coceira na pele, coçar pode ajudar a aliviar o desconforto. Mas existem algumas condições de pele que você não deve coçar, pois isso pode não aliviar a coceira e até piorar a situação.

A coceira na pele causada por alergias deve ser evitada, pois coçar causa dor e pode lesionar a pele, tornando-a suscetível a infecções.

Alguns tipos de coceira na pele que não devem ser coçadas incluem:

Psoríase. A psoríase é uma doença de pele caracterizada por manchas vermelhas e descamativas. Devido à ação do sistema imunológico, as células da pele crescem mais rápido que o normal. Normalmente, as células da pele crescem e descamam após 3 a 4 semanas. Mas, na psoríase, esse processo leva apenas cerca de 7 dias.

O resultado é a descamação da pele, formando placas secas e escamosas. Quem sofre com isso sente muita coceira e desconforto, mas os especialistas recomendam não coçar, pois isso pode causar mais descamação e até infecção. Em vez disso, medidas como tomar medicamentos, aplicar pomadas, tomar banhos frios e relaxar podem ajudar a aliviar a coceira.

Urticária devido a alergias. Quando a pele reage a uma alergia, formam-se inchaços na pele chamados urticária. O agente causador geralmente está relacionado ao estresse, contato com produtos químicos, sujeira, bactérias ou vírus. A coceira pode ser intensa e dolorosa. Alguns tipos de alergia causam uma sensação de coceira semelhante a agulhadas. Portanto, em caso de coceira causada por alergias, deve-se evitar coçar. Comece um novo dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

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