Ao realizar qualquer exercício físico, você deve seguir um princípio: usar a força corretamente. Ao fazer flexões, você deve usar a força do seu core.
Ao aplicar força, é necessário contrair os músculos abdominais e utilizá-los para aplicar a força com precisão. Somente assim é possível estimular e treinar os músculos abdominais para alcançar o efeito desejado.
Muitas pessoas que começam a fazer flexões podem levantar os quadris muito alto; fazer isso por muito tempo não será eficaz e não fortalecerá os músculos abdominais.
Se você deseja estimular os músculos abdominais de forma mais eficaz, o método correto é manter as pernas e a parte superior do corpo na mesma altura, niveladas com o chão, e pressionar os pés contra o solo o máximo possível.
Você pode sentir espasmos intensos nos músculos abdominais ao começar a se exercitar, mas se mantiver a técnica correta de flexão de braço, depois de um tempo se sentirá muito confortável e conseguirá alcançar os resultados desejados.
Fonte: https://laodong.vn/suc-khoe/chong-day-dung-cach-moi-co-tac-dung-1355610.ldo
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