Devo desintoxicar meu fígado e rins após o Tet?

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Após o Tet, você deve comer com moderação, reduzir proteínas, gorduras e alimentos gordurosos, adicionar vegetais e frutas para desintoxicar o corpo e não usar alimentos ou medicamentos funcionais.

O Tet é o feriado mais longo para descansar e se alimentar bem. As pessoas tendem a consumir mais álcool, refrigerantes, alimentos ricos em proteínas e falta de exercícios, o que aumenta o risco de doenças.

O Dr. Nguyen Van Thanh, do Departamento de Medicina Interna da Universidade Médica de Hanói , afirmou que o consumo excessivo de alimentos torna o fígado e os rins incapazes de eliminar toxinas, causando o acúmulo de mais toxinas. Portanto, é necessário purificar e regenerar a energia; a maneira mais segura é por meio da nutrição.

Primeiro, todos precisam restabelecer rapidamente uma dieta saudável, especialmente aqueles com pressão alta, doenças cardíacas, diabetes, dislipidemia, doença renal, sobrepeso e obesidade. Limite o consumo de muito açúcar, doces e frituras com muito óleo e gordura, que causam inchaço e indigestão, e podem aumentar o açúcar no sangue e causar dislipidemia. Limite o consumo de refrigerantes e bebidas alcoólicas ou consuma apenas em pequenas quantidades para evitar o "exagero".

Comer em excesso alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, ovos e leite, também é prejudicial aos rins, portanto, reduza o consumo. Beba bastante água, coma mais frutas frescas e iogurte para reduzir o inchaço e a indigestão.

Coma bastante vegetais verdes (240-320 g/dia) e frutas maduras (240 g/dia). Pessoas com sobrepeso, obesidade, distúrbios glicêmicos e diabetes devem limitar o consumo de frutas maduras doces e ricas em energia, como banana, manga, jaca, lichia...

Não coma lanches à noite. Não coma bolos, geleias ou doces. Reduza alimentos salgados, como picles, berinjelas em conserva, etc. Não coma mais do que 5 g de sal por dia.

Após o Tet, você deve retomar sua rotina diária de exercícios. O Dr. Nguyen Huy Hoang, do Centro de Oxigênio Hiperbárico do Ministério da Defesa Nacional , recomenda que todos se exercitem em intensidade moderada, pelo menos 150 minutos por semana. Pessoas saudáveis devem caminhar três quilômetros ou mais por dia e, em seguida, aumentar a intensidade do exercício. Você pode praticar exercícios leves, corrida, natação, ioga ou meditação, dependendo da sua preferência.

Em caso de doenças crônicas ou problemas de saúde, consulte seu médico para um regime de exercícios adequado e seguro. Por exemplo, idosos devem se exercitar levemente em ambientes fechados, em local coberto ou, se forem ao ar livre, devem usar chapéu, roupas quentes, cachecol e luvas.

As pessoas precisam manter seus corpos e vias respiratórias aquecidos, evitar resfriados e reduzir o risco de infecções respiratórias, como a gripe.

Os médicos aconselham as pessoas a não acreditarem em produtos de desintoxicação amplamente disponíveis online, pois podem tornar o corpo mais vulnerável a danos e envenenamento. Não desintoxique usando irrigação anal ou colônica. Não abuse de ervas medicinais nem vaporize demais.

Ao retornar ao trabalho após o Tet, todos precisam manter o espírito relaxado, reduzir o estresse e dormir o suficiente para manter o corpo saudável. Limite o consumo de estimulantes, cigarros, álcool e cerveja. Faça um check-up de saúde a cada 6 meses.

Thuy An

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