Segundo o Dr. José Luis Lopez Chicharro, professor de Fisiologia do Exercício na Universidade Complutense de Madri, pelo menos 30% dos corredores apresentam problemas abdominais durante a corrida e precisam parar para ir ao banheiro.
Corredores retornam à pista de corrida após pararem no banheiro na Maratona de Boston de 2018. Foto: Maratona de Boston
O Dr. Chicharro explica que não há uma razão clara para que muitos corredores precisem ir ao banheiro enquanto correm. Nos estudos realizados, também não há uma causa única para explicar esse distúrbio.
O aumento da pressão intra-abdominal, a redução do suprimento sanguíneo para os órgãos internos devido à redistribuição do sangue para os músculos relacionados à corrida e os hormônios intestinais que estimulam a excreção podem estar na raiz desse problema, deixando muitos corredores abaixo de seu desempenho máximo.
Outra possível explicação é que muitos corredores ficam estressados e não conseguem controlar seus nervos e seu psicológico, o que leva à dificuldade para dormir antes da corrida. Isso pode levar a distúrbios e desconforto intestinal durante as competições.
O Dr. Chicharro enfatiza que a nutrição também pode desempenhar um papel e ser uma pista para a adoção de medidas preventivas. "Devemos lembrar que certos alimentos também podem contribuir para a necessidade de ir ao banheiro durante a corrida. São alimentos ricos em fibras e gases, como frutas, saladas ou cereais", diz ele.
Em seguida, ele oferece alguns conselhos práticos para corredores que frequentemente precisam interromper suas corridas para ir ao banheiro. "Recomendo evitar alimentos ricos em gordura e também monitorar a ingestão de cafeína", diz Chicharro. "Existem certos géis energéticos, barras energéticas e bebidas eletrolíticas que contribuem para a vontade de ir ao banheiro. Por fim, é importante comer pelo menos duas horas antes de começar a correr. Somente seguindo essa regra o problema pode ser resolvido."
Um estudo da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva descobriu que ir ao banheiro antes de uma competição está intimamente relacionado ao desempenho competitivo. Consequentemente, isso ajuda os corredores a aumentar seu limite máximo de tempo de exercício de 27 para quase 32 minutos.
Outro estudo da associação, realizado com 15 triatletas, descobriu que defecar antes de uma corrida aumentou o desempenho em 17%. "A defecação aumentou o fluxo sanguíneo para a região pré-frontal do cérebro e melhorou a oxigenação na parte inferior do abdômen. Isso levou a uma melhor função cerebral e melhor desempenho", afirma o estudo.
Hong Duy (de acordo com Soy Corredor )
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