O que acontece quando você adiciona mel ao café?

O mel é usado para realçar o sabor de alimentos e bebidas, incluindo chá e café. Muitas pessoas apreciam esse líquido doce e espesso como alternativa ao açúcar ou a adoçantes sem calorias. Aqui estão alguns prós e contras de adicionar mel ao café.

Fornece uma pequena quantidade de nutrientes.

Embora o açúcar refinado e os adoçantes artificiais ofereçam pouco valor nutricional, o mel contém diversas vitaminas, minerais e outros compostos benéficos à saúde. Adicioná-lo à sua xícara de café pode proporcionar nutrição extra. O mel também contém antioxidantes que ajudam a prevenir danos celulares causados por compostos nocivos chamados radicais livres.

Pode alterar o sabor.

O mel também pode alterar o sabor de uma xícara de café. O sabor do mel depende do tipo de pólen usado para produzi-lo. No entanto, mesmo um mel suave alterará o sabor do café mais do que a adição de açúcar comum ou outros adoçantes de sabor neutro. Se você quiser adicionar mel ao seu café sem alterar drasticamente o sabor, comece com uma pequena quantidade e aumente gradualmente até atingir o sabor desejado.

apoio à perda de peso

Adicionar mel ao café na quantidade certa pode auxiliar na perda de peso de diversas maneiras. Primeiro, ele ativa a gordura armazenada, que o corpo utiliza como energia para as atividades diárias. A gordura é frequentemente uma fonte de energia mal aproveitada, acumulando-se no corpo e aumentando a massa e o peso.

O mel é uma rica fonte de antioxidantes que ajudam a melhorar a saúde cardiovascular e o metabolismo. Um metabolismo mais eficiente significa que o corpo queima gordura com mais eficiência, acelerando assim a perda de peso.

Os triglicerídeos são tanto causa quanto consequência do excesso de gordura. Indivíduos obesos ou com sobrepeso frequentemente apresentam níveis elevados de triglicerídeos, o que retarda o processo de eliminação de gordura pelo organismo. O mel pode ajudar a reduzir os triglicerídeos, auxiliar na eliminação do excesso de gordura e controlar o apetite. Quando os níveis de açúcar no sangue aumentam, a vontade de comer aumenta, tornando mais difícil manter o peso ideal.

O mel tem um índice glicêmico menor do que o açúcar comum, o que significa que não eleva os níveis de açúcar no sangue tão rapidamente. Níveis de açúcar no sangue mais estáveis significam maior probabilidade de você se sentir saciado e menor vontade de comer lanches calóricos.

Algumas anotações

De modo geral, o mel é seguro para adultos e auxilia na perda de peso, mas ainda contém açúcar e calorias. Use o mel como substituto de outros adoçantes; ele não deve ser considerado um suplemento alimentar adicional.

Uma colher de sopa de mel fornece aproximadamente 64 calorias e 17 g de açúcar, portanto, o ideal é consumir cerca de 5 ml por dia. Evite combinar mel com açúcar adicionado e mantenha uma dieta equilibrada, pratique exercícios físicos regularmente e durma o suficiente.

Fonte: https://baohatinh.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-them-mat-ong-vao-ca-phe-post303931.html