Mantenha-se saudável para superar com confiança os desafios que virão.

Amanhã (11 de junho), cerca de 23.000 estudantes da província de Thai Nguyen farão o Exame de Conclusão do Ensino Médio de 2026. Nos últimos dias, o período prolongado de calor intenso, com temperaturas externas ultrapassando os 40 graus Celsius em alguns momentos, impactou significativamente a saúde física e mental dos estudantes.

Oferecer assistência médica aos estudantes durante os períodos estressantes de preparação para exames é essencial.

Nos dias que antecederam os exames, Nguyen Cao Nguyen, aluno do 12º ano do Ensino Médio da Escola Dao Duy Tu, dedicou quase todo o seu tempo à revisão da matéria. A pressão das notas e a ansiedade o levaram a ficar acordado até tarde estudando. Em alguns dias, o estudo se estendia até o amanhecer, deixando-o exausto, causando perda de peso e dificuldade de concentração.

Nguyen compartilhou: "Quanto mais perto chega o dia da prova, mais ansioso eu fico. Houve momentos em que fiquei acordado até muito tarde estudando, o que afetou significativamente minha saúde."

Não é só Nguyen Cao Nguyen; milhares de alunos do último ano do ensino médio em toda a província estão entrando na reta final de seus exames. A pressão acadêmica, o estresse psicológico e as condições climáticas adversas podem facilmente levar à insônia, exaustão, redução da concentração ou problemas respiratórios e digestivos se os alunos não souberem como cuidar adequadamente da saúde.

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O Dr. Phan Thanh Nhung, vice-chefe do Departamento de Atendimento Ambulatorial do Hospital Central de Thai Nguyen , afirmou: "Nos dias que antecedem as provas, muitos estudantes se concentram apenas nos estudos e negligenciam a saúde. Ficar acordado até tarde, ter hábitos alimentares irregulares ou consumir café e bebidas energéticas em excesso podem levar à fadiga, à redução da capacidade de memória e afetar diretamente os resultados dos exames."

Segundo especialistas em saúde , para manter uma saúde ideal nos dias que antecedem e durante os exames, os estudantes precisam estabelecer um plano alimentar adequado, dormir o suficiente e manter um estado mental estável. O café da manhã deve ser nutritivo para fornecer energia suficiente para o funcionamento eficaz do cérebro. Ao mesmo tempo, os estudantes devem consumir alimentos cozidos, beber água fervida e limitar o consumo de alimentos de origem desconhecida para evitar intoxicação alimentar.

Além disso, manter-se adequadamente hidratado é essencial em climas quentes; as crianças devem beber de 1,5 a 2 litros de água por dia e limitar o consumo de bebidas com cafeína ou açúcar para evitar insônia e efeitos negativos no sistema nervoso.

Os médicos também aconselham os estudantes a não ficarem acordados até muito tarde estudando. Manter de 6 a 8 horas de sono por dia ajudará o cérebro a se recuperar, aumentando a memória e a concentração. A cada 45 a 60 minutos de estudo, os estudantes devem se levantar, fazer algum exercício leve, respirar fundo ou relaxar os olhos para reduzir o estresse.

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O exame de conclusão do ensino médio é um marco significativo para todo estudante. No entanto, além do conhecimento, boa saúde e um estado mental estável são preparativos essenciais para que os candidatos entrem na sala de exame com confiança, maximizem suas habilidades e alcancem os resultados desejados.

Fonte: https://baothainguyen.vn/y-te/202606/giu-suc-khoe-de-vung-vang-vuot-vu-mon-3bb63c0/