Dois exercícios simples para ajudar a eliminar a gordura das costas.

Exercícios como puxadas de braço e supino podem ser realizados confortavelmente em casa durante o tempo cinzento do inverno para ajudar a reduzir a gordura nas costas.

Os dias estão ficando mais curtos e os supermercados estão repletos de delícias natalinas. Portanto, o outono e o inverno são épocas desafiadoras para iniciar uma jornada de perda de peso.

Petra Genco, especialista em fitness, apresenta dois exercícios simples que podem reduzir a gordura nas costas. Os movimentos destes dois exercícios podem ser realizados confortavelmente em casa ou em qualquer lugar. Não precisa sair de casa em dias nublados ou quando está completamente escuro lá fora.

Você só precisa de uma faixa elástica de resistência.

Puxe com a mão

Fique em pé com os pés afastados e segure a faixa elástica com as duas mãos. Estenda os braços para a frente e para os lados, puxando a faixa elástica.

Em seguida, estenda o braço para a frente e repita o movimento 3 vezes, fazendo 15 repetições de cada vez.

flexões de peito

Coloque a faixa elástica sob os dois pés e segure-a firmemente com as duas mãos.

Incline a parte superior do corpo em direção ao chão e puxe a faixa de resistência para cima com ambas as mãos, mantendo os braços próximos ao corpo.

Em seguida, retorne o braço à posição original e repita este movimento três vezes, com 15 repetições de cada vez.

Embora Genco elogie esses exercícios para queimar gordura nas costas, Tina — uma especialista em fitness com mais de 350 mil seguidores no TikTok — argumenta que nenhum exercício consegue reduzir a gordura em uma área específica do corpo. Em vez disso, é preciso criar um déficit calórico. Isso acontece quando o corpo queima mais calorias do que consome. Isso pode ser alcançado se exercitando mais, comendo menos ou uma combinação de ambos.

Khanh Linh (de acordo com o Express )

Link da fonte: https://vnexpress.net/hai-bai-tap-don-gian-giup-loai-bo-mo-lung-4681411.html