As sementes de chia ajudam a curar a prisão de ventre?

Sementes de chia ajudam a tratar a prisão de ventre. Fonte da imagem: Freepik

Aqui estão os motivos pelos quais as sementes de chia ajudam a tratar a prisão de ventre, segundo a nutricionista Kejal Shah (Índia).

1. Alto teor de fibras

Segundo a Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA), 100 g de sementes de chia contêm 34,4 g de fibras. Isso ajuda a promover o funcionamento regular do intestino, tornando as sementes de chia um dos melhores remédios caseiros para a prisão de ventre.

2. Absorção de água

As sementes de chia podem absorver até 12 vezes o seu peso em água, formando uma textura semelhante a um gel que ajuda a amolecer e a movimentar as fezes pelo sistema digestivo.

3. Propriedades prebióticas

As sementes de chia nutrem as bactérias benéficas do intestino, promovendo um microbioma intestinal saudável, auxiliando na digestão e garantindo a regularidade dos movimentos intestinais.

4. Textura em gel

A textura gelatinosa das sementes de chia é formada pela absorção de água pelas sementes, o que ajuda a lubrificar o trato digestivo, facilitando a passagem das fezes.

5. Digestão lenta

As sementes de chia são digeridas lentamente, fornecendo fibras e nutrientes que são liberados gradualmente, ajudando a regular o trânsito intestinal.

6. Aumentar a frequência das evacuações.

Segundo a revista Food Science & Nutrition, as sementes de chia ajudam a aumentar a frequência das evacuações, o que pode auxiliar no tratamento da prisão de ventre.

7. Reduzir os sintomas

As sementes de chia podem reduzir sintomas como inchaço, desconforto e esforço ao evacuar. Isso facilita a evacuação, aliviando a prisão de ventre. Lembre-se de beber bastante água ao consumir sementes de chia para maximizar seus benefícios no alívio da prisão de ventre.

Fonte: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo