As sementes de lótus são boas para o coração e para a perda de peso.

O médico especialista 2 Huynh Tan Vu, chefe da unidade de tratamento diurno do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, Unidade 3, disse que a semente A flor de lótus é muito rica em nutrientes. De acordo com o banco de dados nacional de nutrientes do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), 100 g de sementes de lótus secas contêm 332 kcal, 64,47 g de carboidratos, 15,41 g de proteínas, 1,97 g de gordura, zero colesterol, 104 µg de folato, 163 mg de cálcio, etc. As sementes de lótus também contêm compostos vegetais benéficos com propriedades antioxidantes, como flavonoides, glicosídeos, fenólicos e alcaloides.

As sementes de lótus são consideradas uma ótima fonte de nutrientes e trazem muitos benefícios à saúde.

Abaixo estão os benefícios das sementes de lótus compartilhados pelo Dr. Huynh Tan Vu.

Ajuda a dormir bem , relaxar e reduzir o estresse.

As sementes de lótus têm propriedades sedativas e antiespasmódicas que ajudam a relaxar os nervos e a dormir melhor. São ricas em flavonoides, alcaloides, saponinas, taninos e terpenoides, que possuem propriedades ansiolíticas. Os alcaloides isoquinolínicos presentes nas sementes de lótus dilatam os vasos sanguíneos, reduzindo a ansiedade e a depressão.

Numerosos estudos demonstraram que os alcaloides presentes nas sementes de lótus apresentam diversas atividades neurofarmacológicas, como efeitos sedativos, anticonvulsivantes, antidepressivos e neuroprotetores.

"Portanto, comer sementes de lótus tem o potencial de exercer efeitos terapêuticos contra distúrbios do sistema nervoso central, como ansiedade, depressão e insônia. Elas são frequentemente usadas em chás de ervas ou consumidas como um lanche para criar uma sensação de paz", compartilhou o Dr. Vu.

As sementes de lótus contêm muitos valores nutricionais.

Bom para o coração

A energia das sementes de lótus vem principalmente de carboidratos e proteínas, ao contrário de outras sementes cujo alto valor energético provém principalmente da gordura. O baixo teor de gordura e colesterol, combinado com o alto teor de potássio, faz das sementes de lótus um alimento saudável para o coração.

"O baixo teor de sódio e o alto teor de magnésio nas sementes de lótus mantêm o coração saudável, previnem o diabetes, previnem a obesidade e equilibram a pressão arterial. Os alcaloides isoquinolínicos — o componente que dá o sabor amargo ao coração de lótus — comprovadamente têm efeitos sedativos e antiespasmódicos, ajudando a dilatar os vasos sanguíneos e a reduzir a pressão arterial", compartilhou o Dr. Vu.

Efeito hipoglicêmico

As sementes de lótus têm baixo índice glicêmico, o que limita picos repentinos nos níveis de açúcar no sangue e podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Estudos demonstraram que os efeitos hipoglicêmicos dos minerais potássio, sódio, cálcio, magnésio e manganês presentes nas sementes de lótus podem desempenhar papéis diretos e indiretos na secreção de insulina e na manutenção dos níveis normais de glicose no corpo.

Além disso, as sementes de lótus contêm pouco sódio e muito potássio, o que as torna benéficas para a pressão arterial e também para diabéticos. As fibras e os carboidratos presentes nas sementes de lótus também contribuem para neutralizar o colesterol no sangue, ajudando a estabilizar e prevenir muitas complicações e doenças cardiovasculares.

Auxilia na digestão

As sementes de lótus são ricas em fibras, o que ajuda a prevenir a constipação, promove a regularidade dos movimentos intestinais, reduz os sintomas de diarreia e contribui para a saúde intestinal em geral. As sementes de lótus contêm pequenas quantidades de alcaloides que contribuem para a atividade antiespasmódica dos intestinos, reduzindo assim a diarreia.

Bom para mulheres grávidas

Sementes de lótus frescas e secas são uma excelente fonte de cálcio e folato para gestantes e seus bebês. 100 g de sementes de lótus secas fornecem 104 μg ou 26% de folato. O folato, juntamente com a vitamina B12, é um dos componentes essenciais da síntese de DNA e da divisão celular. A ingestão adequada de folato durante a gravidez pode ajudar a prevenir defeitos do tubo neural em recém-nascidos.

Além disso, as sementes de lótus também ajudam a estabilizar a gravidez e a fortalecer a imunidade das gestantes. A vitamina B6, ou piridoxina, presente nas sementes de lótus demonstrou reduzir eficazmente a náusea em gestantes.

Melhore a saúde sexual

As sementes de lótus contêm compostos vegetais bioativos que são excelentes afrodisíacos e aumentam significativamente o desejo sexual em homens e mulheres. Elas promovem o fluxo sanguíneo para os órgãos reprodutivos, fornecendo a esses tecidos nutrientes e energia essenciais, além de melhorar a saúde sexual e a fertilidade. Adicionar algumas sementes de lótus torradas à dieta regular pode ajudar efetivamente a tratar a disfunção erétil em homens e a baixa libido em mulheres.

Adicionar sementes de lótus à sua dieta é uma ótima maneira de ajudar na perda de peso e gordura.

Perca peso, perca gordura

As sementes de lótus são baixas em calorias e ricas em proteínas e fibras. Adicionar sementes de lótus à sua dieta é uma ótima maneira de auxiliar na perda de peso, perda de gordura e combate à obesidade. A proteína ajuda a reduzir o apetite e as fibras se movem lentamente pelo trato digestivo, proporcionando uma sensação de saciedade prolongada ao longo do dia. Pesquisas mostram que as sementes de lótus podem inibir a formação de células de gordura, reduzir o peso do tecido adiposo e melhorar os lipídios sanguíneos. Além disso, os polifenóis presentes nas sementes de lótus podem melhorar a composição lipídica do corpo, reduzir significativamente o acúmulo de lipídios intracelulares e retardar o ganho de peso.

Antioxidante, estimulante imunológico

Sementes de lótus frescas contêm 31,24 mg/kg de vitamina C, que é um antioxidante. Juntamente com outros compostos vegetais com atividade antioxidante, o consumo de sementes de lótus ajuda a fortalecer o sistema imunológico para combater agentes infecciosos e eliminar radicais livres de oxigênio nocivos do corpo, o que reduz o risco de certas doenças, como doenças cardiovasculares, câncer, etc.

Anti-inflamatório, analgésico

Estudos mostram que as sementes de lótus contêm kaempferol, um flavonoide natural, que tem a função de prevenir a inflamação e ajudar a reparar tecidos envelhecidos, prevenindo dermatites e limitando doenças de pele. Os antioxidantes também podem reduzir a inflamação, o que pode ser benéfico para condições inflamatórias como artrite reumatoide, gota, psoríase e doença inflamatória intestinal. Os efeitos anti-inflamatórios encontrados nas sementes de lótus aliviam a dor na cavidade oral, ajudando a aliviar a dor causada por aftas e aftas. Os flavonoides presentes nas sementes de lótus podem ajudar a aliviar a dor.

Assim como outras sementes dicotiledôneas, as sementes de lótus também não contêm glúten. Portanto, podem ser usadas como uma alternativa saudável e segura para pacientes com alergia ao glúten do trigo e doença celíaca.

Além disso, o nutriente presente nas sementes de lótus é útil para melhorar o paladar, ajudando a manter o apetite devido a doenças ou outras causas.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/hat-sen-tot-cho-tim-mach-giam-can-185230622221308969.htm