Correr e praticar outros exercícios na chuva são, na verdade, benéficos - Foto: TB
Por que fazer exercício na chuva é bom?
Você já deve ter ouvido falar de atletas que treinam na chuva como forma de melhorar sua resistência física.
Você também passou a infância jogando futebol na chuva com as crianças da vizinhança.
Ou, mais simplesmente, considere eventos de corrida amadores ou partidas de futebol em que começa a chover, mas você ainda tem que continuar jogando.
De um modo geral, praticar exercícios ou competir em esportes na chuva não é algo tão terrível ou incomum, e apresenta alguns riscos à saúde que podem ser controlados.
Mas este é um tipo muito diferente de conselho da ciência do esporte, para aqueles que se sentem estressados e ansiosos por causa do trabalho, da vida, etc. Exercitar-se na chuva – o que muitas vezes é desencorajado – pode, na verdade, ser benéfico em alguns casos específicos.
Segundo uma pesquisa do Dr. Niek Buurma, do departamento de química da Universidade de Cardiff, atividades físicas leves, como caminhar ou correr lentamente sob chuva fraca, podem melhorar significativamente a saúde mental.
"Quando gotas de água atingem uma superfície dura, elas se quebram e, nesse processo, as gotas menores ficam eletricamente carregadas."
Essa carga, se negativa, terá elétrons extras. E esses elétrons extras podem ser capturados por moléculas no ar, como oxigênio e dióxido de carbono. É assim que os íons negativos são formados.
Existem diversos estudos científicos que demonstram que a inalação desses íons negativos tem um impacto positivo na saúde, principalmente na melhora do humor. Pode ser usada para tratar o transtorno afetivo sazonal”, afirmou o Dr. Buurma.
Não apenas caminhar
Karen Clarke, da Agência de Recursos Naturais do Reino Unido, explica que existem muitos outros motivos positivos para sair na chuva.
"Não precisa ser caminhando; pode ser andando de bicicleta, correndo ou simplesmente passeando pela sua região", disse Clarke.
Andar de bicicleta na chuva também traz uma sensação refrescante - Foto: TA
No entanto, estudos também indicam que as condições ideais para se exercitar na chuva são chuva leve e, idealmente, em áreas suburbanas com bastante luz natural.
Um estudo publicado na revista Nature Scientific Reports sugere que a exposição a ambientes naturais, incluindo caminhadas sob chuva leve, pode melhorar a função executiva do cérebro e reduzir o estresse.
"Sons da natureza, incluindo o som da chuva, ajudam a ativar o sistema nervoso parassimpático, reduzindo assim a atividade em regiões do cérebro associadas a distúrbios de humor e ansiedade, e aliviando o estresse", de acordo com um estudo publicado na revista Nature Scientific Reports.
Outro estudo publicado na revista Nature Humanities and Social Sciences Communications mostrou que combinar meditação com um ambiente natural, como uma chuva leve, pode aumentar a eficácia da meditação na redução da ansiedade e da depressão.
Em resumo, atividades físicas leves, como caminhada, corrida, ciclismo e meditação na chuva, demonstraram melhorar a saúde mental, especialmente para aqueles que sofrem de estresse.
No entanto, os praticantes de exercícios físicos devem sempre ter cautela ao escolher as condições adequadas para esse tipo de treino, pois a chuva sempre traz outros riscos. Recomenda-se que usem capa de chuva e cubram completamente a cabeça.
Fonte: https://tuoitre.vn/hay-tap-the-duc-duoi-mua-neu-ban-dang-stress-20250526213110147.htm
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