Como posso emagrecer no rosto?

Como o rosto é uma das primeiras coisas que as pessoas notam, muitas pessoas que ganham peso desejam ter um rosto mais fino, com menos gordura localizada e papada. Portanto, começam a procurar maneiras de emagrecer no rosto, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Uma alimentação saudável e exercícios físicos regulares ajudam a reduzir o excesso de gordura não só no rosto, mas também em todo o corpo.

No entanto, a perda de peso não pode ser direcionada apenas a uma área específica do corpo. Portanto, na maioria dos casos, devemos perder peso em todo o corpo e manter hábitos saudáveis ​​a longo prazo.

Aqui estão alguns métodos cientificamente comprovados para ajudar a reduzir a gordura facial:

Ajuste sua dieta.

Não existem exercícios milagrosos que possam afinar o queixo e as bochechas em pouco tempo. Portanto, uma das melhores maneiras é ajustar sua dieta para uma abordagem mais saudável. A chave para perder peso no corpo e no rosto é consumir menos calorias do que gasta.

Segundo especialistas em saúde, o déficit calórico ideal é de 500 calorias por dia. Esse déficit é suficiente para uma perda de peso saudável, sem causar choque no organismo.

Para atingir esse déficit calórico, as pessoas não precisam necessariamente eliminar todos os doces, carboidratos refinados ou gorduras. Em vez disso, podem consumir esses alimentos com moderação, priorizando frutas, verduras, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura e carnes ricas em proteínas.

Aumentar o treinamento de resistência

Uma forma extremamente eficaz de reduzir a gordura no rosto e em todo o corpo é praticar exercícios de resistência, como corrida e ciclismo.

Uma parte importante do processo de emagrecimento com déficit calórico é o exercício físico, que ajuda o corpo a queimar mais energia. Uma maneira altamente eficaz de reduzir a gordura no rosto e em todo o corpo é por meio de exercícios de resistência, como corrida e ciclismo.

Especialistas recomendam que todos façam pelo menos 150 minutos de treinamento de força por semana. Um estudo publicado no periódico JAMA Oncology mostrou que aumentar esse tempo de treinamento para 300 minutos por semana é extremamente eficaz na redução da gordura corporal, incluindo a gordura facial. Além disso, esse tipo de exercício pode ajudar a prevenir muitas doenças perigosas, como câncer, doenças cardíacas e acidente vascular cerebral (AVC).

Massagem facial

Embora a massagem facial com rolo não reduza o excesso de gordura facial, ela pode ajudar a remover o excesso de líquido do rosto, dando uma aparência mais esbelta. Além disso, a massagem com rolo facial pode firmar a pele temporariamente e reduzir o inchaço ao redor dos olhos.

Além de usar um rolo de massagem, também é possível combiná-lo com óleos ou hidratantes. No entanto, especialistas observam que esse método proporciona apenas resultados temporários e precisa ser mantido regularmente. Eles também apontam que a maneira mais eficaz e sustentável de reduzir a gordura facial é por meio de uma alimentação saudável e exercícios físicos regulares, de acordo com o Healthline.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-giam-can-cho-khuon-mat-185230901130554582.htm