Alimentos que ajudam a fortalecer os músculos e a baixar o colesterol

Comece o seu dia com notícias sobre saúde . Os leitores também podem ler mais artigos:   Beber água salgada todos os dias faz bem para pessoas com doença renal e pressão alta?; Benefícios inesperados das folhas de perila para a saúde ; Novo tratamento contra o câncer pode destruir 99% das células tumorais...

O que comer para reduzir o colesterol e ganhar massa muscular?

Níveis elevados de colesterol no sangue ao longo do tempo podem levar ao acúmulo de placas nas paredes das artérias e obstruções. Mudar a dieta é uma das melhores maneiras naturais de controlar o colesterol. Alguns alimentos não só ajudam a reduzir o colesterol, como também contribuem para a manutenção da massa muscular.

Se não for controlado, o colesterol alto ao longo do tempo pode levar a ataques cardíacos e derrames. O tipo de colesterol que precisamos controlar com mais atenção é o colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade). É esse tipo de colesterol que causa o acúmulo de placas e o entupimento das artérias.

Os feijões não só ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue, como também ajudam a manter a massa muscular.

As estatinas são um dos medicamentos mais comuns usados ​​para controlar o colesterol no sangue. No entanto, uma maneira de reduzir o colesterol sem medicamentos é substituir parte da sua dieta por feijão.

Alimentos de origem animal ricos em proteínas, como carne e leite, são ricos em gordura. Já o feijão é uma fonte de proteína vegetal com baixíssimo teor de gordura. Além disso, o feijão também é rico em fibras.

O tipo de fibra presente no feijão é a fibra solúvel, que é especialmente benéfica para reduzir o colesterol no sangue. Ao entrar no organismo, a fibra solúvel se liga ao colesterol, impedindo sua absorção pela corrente sanguínea e, consequentemente, sua excreção.

Todos os tipos de feijão contêm fibras, mas o feijão-carioca, o feijão-preto, o feijão-caribo e o feijão-branco são os que têm maior teor. Uma xícara desses feijões contém cerca de 220 calorias e pelo menos 13 gramas de fibra. Você pode ler mais sobre este artigo na página de saúde em 14 de setembro.

Benefícios inesperados das folhas de perilla para a saúde.

As folhas de perilla não são usadas apenas como tempero, mas também como erva medicinal, proporcionando diversos benefícios à saúde. Essa planta não só ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse, como também oferece muitas outras vantagens.

Para quem deseja dormir bem, recomenda-se priorizar o consumo de alimentos ricos em melatonina e magnésio. Isso porque a melatonina regula o ciclo do sono, enquanto o magnésio ajuda a relaxar os músculos. Esses efeitos contribuem para um sono mais tranquilo.

As folhas de perilla contêm nutrientes que ajudam a acalmar o sistema nervoso e a dormir.

Entretanto, alguns suplementos para dormir também contêm ácido gama-aminobutírico (GABA). O cérebro normalmente secreta o neurotransmissor GABA para ajudar o corpo a adormecer. As folhas de perila são ricas em GABA, o que ajuda a aumentar os níveis de GABA no cérebro. Portanto, consumir folhas de perila pode ajudar você a adormecer mais facilmente.

Além disso, estudos clínicos mostram que a perila contém substâncias que melhoram os sintomas da depressão. Um estudo publicado na revista Frontiers in Bioscience descobriu que os ácidos fenólicos e outros compostos presentes nas folhas de perila não só possuem efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, como também acalmam o sistema nervoso. Graças a esse efeito, as folhas de perila podem ser utilizadas no tratamento da ansiedade, hipertensão e demência.

Um estudo publicado na revista Frontiers in Pharmacology descobriu que as folhas de perila podem ajudar a melhorar o humor, reduzir a ansiedade e o estresse sem causar efeitos colaterais. No entanto, especialistas alertam que, como as folhas de perila têm um efeito calmante sobre o sistema nervoso, o consumo excessivo pode causar sonolência e reduzir o estado de alerta. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 14 de setembro .

Descoberta revolucionária: Novo tratamento contra o câncer elimina 99% das células tumorais.

Em uma nova pesquisa publicada na revista médica Biomedical Materials , cientistas inventaram um método capaz de matar 99% das células tumorais cancerígenas sem destruir as células normais.

A pesquisa foi realizada por uma equipe de cientistas da Universidade de Aston (Reino Unido), liderada pelo Professor Richard Martin. Em laboratório, os pesquisadores testaram um novo método de tratamento de câncer utilizando material de biovidro revestido com gálio para destruir células cancerígenas ósseas.

Cientistas inventaram um novo método revolucionário que pode matar 99% das células tumorais cancerígenas sem destruir as células normais.

O vidro bioativo, um material de preenchimento que pode se ligar ao tecido e melhorar a resistência dos ossos e dentes, foi combinado com o metal gálio para criar um tratamento potencial para o câncer ósseo.

O gálio é altamente tóxico e os pesquisadores descobriram que as células cancerígenas "ávidas" o absorviam e se autodestruíam, sem afetar as células saudáveis.

Os resultados foram surpreendentes, com até 99% das células tumorais do câncer ósseo sendo destruídas e até mesmo o osso afetado conseguindo se regenerar .

Surpreendentemente, quando os pesquisadores cultivaram o vidro bioativo em fluidos corporais simulados, após sete dias, detectaram estágios iniciais de formação óssea.

O professor Martin afirmou: "As descobertas podem levar a tratamentos mais eficazes com menos efeitos colaterais e até mesmo regenerar ossos afetados por doenças. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais sobre este artigo!"

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm