O que as mulheres grávidas devem comer para favorecer o desenvolvimento saudável do coração do feto?

O coração é um dos primeiros órgãos a se formar no feto e continua a se desenvolver ao longo da gravidez. De acordo com a Dra. Ami Shah, obstetra e ginecologista da Maternidade Swar (Índia), além dos fatores genéticos, a dieta da mãe também afeta diretamente o desenvolvimento do coração do feto, pois o que a mãe come diariamente é a fonte de nutrientes que ajudam esse órgão a se desenvolver de forma mais saudável.

Carne, peixe e ovos são excelentes fontes de proteína para mulheres grávidas. Foto: Freepik .

Proteína

A proteína é considerada há muito tempo um nutriente de prioridade máxima durante a gravidez. Nesse período, a proteína está envolvida na formação das células do músculo cardíaco e do tecido cardíaco, além de contribuir para o desenvolvimento do sistema nervoso.

Mulheres grávidas geralmente têm necessidades proteicas maiores do que o normal para sustentar o crescimento contínuo do feto. A deficiência proteica prolongada pode levar ao atraso no desenvolvimento fetal ou afetar a formação de órgãos. Boas fontes de proteína incluem carnes magras, peixes, ovos, laticínios, feijões e nozes.

Ácido fólico

O ácido fólico (folato) é um dos nutrientes mais comentados durante a gravidez, pois está diretamente relacionado à formação do tubo neural e ao desenvolvimento do coração fetal nos estágios iniciais.

O coração do feto começa a se formar poucas semanas após a concepção, portanto, uma deficiência de folato no início da gravidez pode aumentar o risco de defeitos congênitos, incluindo defeitos cardíacos.

É por isso que as mulheres são aconselhadas a suplementar com ácido fólico mesmo antes da gravidez ou durante os três primeiros meses de gestação. O folato é abundante em vegetais folhosos verde-escuros, leguminosas, frutas cítricas e grãos integrais.

Ferro

O ferro não só ajuda a prevenir a anemia, como também desempenha um papel crucial no desenvolvimento cardiovascular do feto. Durante a gravidez, a quantidade de sangue no corpo da mãe aumenta significativamente para nutrir o bebê, causando um aumento correspondente nas necessidades de ferro. Esse mineral ajuda a criar a hemoglobina – o componente que transporta o oxigênio do sangue para a placenta e o feto.

Se houver deficiência de ferro, o feto pode não receber oxigênio suficiente para o desenvolvimento do coração e de outros órgãos. A deficiência prolongada de ferro em gestantes também aumenta o risco de parto prematuro ou baixo peso ao nascer.

Ômega-3

Os ômega-3, especialmente o DHA, são considerados nutrientes essenciais tanto para o cérebro quanto para o sistema cardiovascular do feto. Esses ácidos graxos participam da formação das membranas celulares e auxiliam no funcionamento do sistema cardiovascular desde a gestação.

Alguns estudos sugerem que a ingestão adequada de ômega-3 durante a gravidez pode contribuir para o desenvolvimento saudável do coração do feto e reduzir o risco de problemas cardiovasculares mais tarde na vida. Fontes naturais de ômega-3 são comumente encontradas em peixes gordos, como salmão, sardinha e cavala, bem como em nozes e óleos vegetais.

Magnésio

O magnésio também é um mineral essencial durante a gravidez, mas muitas vezes é negligenciado. Ele ajuda a manter a pressão arterial estável, auxilia na contração muscular e regula a frequência cardíaca. Para o feto, o magnésio está envolvido no desenvolvimento dos tecidos, no sistema cardiovascular e em muitas reações metabólicas importantes no organismo.

Alguns estudos também sugerem que a deficiência de magnésio pode estar ligada a um risco aumentado de hipertensão gestacional ou cólicas em mulheres grávidas. O magnésio é abundante em grãos integrais, bananas, abacates, vegetais folhosos verde-escuros e nozes.

Fonte: https://znews.vn/me-bau-nen-an-gi-de-ho-tro-tim-thai-phat-trien-khoe-manh-post1653245.html