Quantos quilômetros você deve caminhar por dia?

Os benefícios da caminhada

Segundo o Dr. Nguyen Huy Hoang, do Centro de Oxigênio Hiperbárico Vietnã- Rússia do Ministério da Defesa, trabalhadores de escritório correm o risco de desenvolver distúrbios musculoesqueléticos, dores nas costas e são propensos a estresse e tensão. Manter o hábito de caminhar por 30 minutos todos os dias ajuda a melhorar a saúde, desenvolver os músculos e auxiliar na perda de peso.

Caminhar também é uma forma leve de exercício adequada para quase todos, incluindo idosos, pessoas com doenças crônicas ou aquelas que não têm muito tempo para se exercitar.

Ao se exercitar, você deve começar caminhando em um ritmo moderado e, em seguida, aumentar gradualmente a velocidade. Beba bastante água antes e depois da caminhada para evitar a desidratação.

Você também pode gostar

Tumores no fígado, câncer de fígado - Sinais e quem deve fazer o exame preventivo precoce?Tumores e câncer de fígado são doenças comuns no Vietnã. A doença frequentemente progride silenciosamente, sem sintomas claros. Muitos casos são detectados em estágio avançado, reduzindo as chances de um tratamento eficaz.

Quantos passos uma pessoa com mais de 60 anos deve dar por dia para ter boa saúde?Caminhar é uma forma simples de exercício adequada para a maioria dos idosos. No entanto, caminhar mais nem sempre significa melhor. Então, após os 60 anos, quantos passos uma pessoa deve dar por dia para obter benefícios para a saúde e, ao mesmo tempo, manter-se segura?

Tratamento e prevenção de erupções cutâneas com coceira causadas por picadas de pulgas.O clima quente e úmido cria condições favoráveis ​​para a proliferação de pulgas, aumentando os casos de coceira, erupções cutâneas e dermatites causadas por picadas de insetos. Muitas pessoas usam folhas ou cremes para tratar as lesões de forma inadequada, o que pode agravar o problema e aumentar o risco de infecções de pele.

Quantos quilômetros devemos caminhar por dia? Essa é uma pergunta que muitas pessoas se fazem.

Quantos quilômetros você deve caminhar por dia?

Segundo o Dr. Hoang, todos devem se exercitar em intensidade moderada por pelo menos 150 minutos por semana. Pessoas saudáveis ​​devem caminhar 3 km ou mais diariamente para manter uma boa saúde. Depois de se acostumar, você pode aumentar a intensidade dos seus exercícios para melhorar o seu condicionamento físico. Você pode ouvir música, mudar o percurso da caminhada ou convidar alguém para caminhar com você para ter mais motivação e evitar desistir no meio do caminho.

Pessoas com doenças crônicas ou problemas de saúde devem consultar um médico para obter orientações sobre um programa de exercícios adequado e seguro. Por exemplo, idosos devem realizar exercícios leves em ambientes internos, em áreas protegidas, ou, caso saiam ao ar livre, devem usar chapéu, roupas quentes, cachecol e luvas.

Estados Unidos - Vietnã: Não perca

O embaixador Nguyen Quoc Dung visita e trabalha em Minnesota, EUA.De 28 a 30 de junho, o embaixador vietnamita nos Estados Unidos, Nguyen Quoc Dung, visitou e trabalhou em Minnesota.

O Vietnã incentiva empresas americanas a expandirem seus investimentos em alta tecnologia.Na manhã de 26 de junho, na sede do governo, o vice-primeiro-ministro Ho Quoc Dung recebeu o Sr. Jeff Place, diretor da cadeia de suprimentos do Coherent Group (EUA). Durante a reunião, o vice-primeiro-ministro afirmou que o Vietnã incentiva as empresas americanas a expandirem seus investimentos, especialmente nos setores de alta tecnologia, inovação e semicondutores.

Incentivar as empresas americanas a expandirem seus investimentos em setores de alta tecnologia.O vice-primeiro-ministro Ho Quoc Dung afirmou que o Vietnã acolhe com satisfação as empresas americanas que desejam continuar expandindo suas operações no país, especialmente nos setores de alta tecnologia e de alto valor agregado.

Note que, no inverno, você deve evitar sair de casa de manhã cedo e se exercitar em clima frio. É importante se aquecer bem antes de se exercitar para aquecer o corpo e relaxar os músculos e articulações, evitando cãibras e lesões.

As informações acima respondem à pergunta "Quantos quilômetros devo caminhar por dia?". Caminhe corretamente para ter uma saúde melhor.

Ha An

Fonte: https://vtcnews.vn/moi-ngay-di-bo-bao-nhieu-km-la-du-ar905203.html