Quanto mais uma parte do corpo incha, mais alarmante é o risco para a saúde.

Além da circunferência da cintura, a circunferência do pescoço também é um indicador de saúde importante, porém frequentemente negligenciado. Se a circunferência do seu pescoço ultrapassar 38 cm em homens ou 35 cm em mulheres, você deve consultar um médico o quanto antes para prevenir doenças graves.

Ao se olharem no espelho todos os dias, muitas pessoas costumam se concentrar apenas nas rugas ou na acne do rosto, esquecendo-se de que o pescoço também pode refletir seu estado de saúde. Em particular, um pescoço cada vez maior não é apenas uma questão de aparência, mas pode estar associado a riscos de saúde mais sérios do que se imagina.

Problemas de saúde relacionados à circunferência do pescoço grande

Doença cardiovascular

Segundo o Diário do Povo, o Dr. Zhang Haicheng, chefe do Departamento de Cardiologia do Hospital Popular da Universidade de Pequim (China), afirmou que, da perspectiva de um cardiologista, pessoas com pescoço grosso geralmente apresentam maior risco de doenças cardiovasculares.

Um pescoço grande geralmente significa que há um acúmulo maior de gordura nessa região. Esse excesso de gordura pode afetar o funcionamento dos vasos sanguíneos do pescoço, causando o espessamento das paredes dos vasos, o estreitamento do lúmen, dificultando o fluxo sanguíneo e aumentando o risco de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares.

colesterol alto

O Dr. Truong Hai Truong também alertou que, se a circunferência do pescoço aumentar, deve-se ficar atento a possíveis níveis elevados de lipídios no sangue. Quando os lipídios no sangue aumentam, a gordura se acumula facilmente por todo o corpo, fazendo com que a região do pescoço pareça visivelmente mais espessa. Pessoas com esse sintoma devem verificar seus níveis de lipídios no sangue para detectar precocemente quaisquer anormalidades.

Diabetes

Os distúrbios relacionados ao açúcar no sangue estão frequentemente associados à obesidade. Algumas pessoas que não são obesas, com circunferência abdominal normal, mas que possuem pescoço excessivamente grande, ainda podem apresentar hiperglicemia, resistência à insulina e distúrbios metabólicos.

Doença da tireoide

Se o pescoço engrossar com o tempo, tornando-se cada vez mais visível, você deve considerar a possibilidade de doença da tireoide ou outras condições relacionadas ao pescoço.

Síndrome da apneia do sono

O Dr. Ding Sheng, diretor do Centro de Gestão de Doenças Crônicas do Hospital Central de Wuhan, afirmou que o acúmulo de gordura no pescoço pode estreitar as vias aéreas superiores. Muitos estudos demonstraram que a circunferência do pescoço está diretamente relacionada ao risco de apneia do sono, por isso, os pneumologistas frequentemente medem a circunferência do pescoço para auxiliar na avaliação da doença.

Comprometimento da resistência cardiopulmonar

Pessoas com pescoço grosso também devem prestar atenção se sua resistência cardiovascular diminuiu. Por exemplo, podem ter subido vários lances de escada sem se sentirem cansadas, mas agora sentem falta de ar e energia depois de subir apenas um ou dois lances.

Dor no pescoço e nos ombros

O excesso de gordura também exerce maior pressão sobre a coluna cervical, aumentando o risco de espondilose cervical, inflamação nos ombros e pescoço, e dor. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas que ficam sentadas por longos períodos, já que um pescoço grande pode exercer ainda mais pressão sobre as vértebras cervicais.

Um pescoço anormalmente inchado pode ser sintoma de diabetes, doença da tireoide ou colesterol alto. Foto: Shutterstock.

Que tamanho de colar deve ser considerado motivo de preocupação?

Então, como medir a circunferência do pescoço com precisão? Para medir a circunferência do pescoço corretamente, você deve:

• Fique em pé ou sentado ereto
• Olhos voltados para o lado, sem levantar nem abaixar a cabeça.
• Use uma fita métrica flexível para medir a circunferência do pescoço.
• Meça a distância da região abaixo do pomo de Adão até o ponto mais proeminente da vértebra cervical posterior.

De acordo com a recomendação do Sr. Zheng Yantong, Diretor do Centro de Exames de Saúde do Hospital Geral do Exército de Libertação Popular da China:

• Homens: A circunferência do pescoço deve ser inferior a 38 cm.
• Mulheres: A circunferência do pescoço deve ser inferior a 35 cm.

Se a circunferência do pescoço ultrapassar esse limite, mesmo que seu peso seja normal, você ainda deve consultar um médico para verificar a presença de outras condições médicas. No entanto, é importante ressaltar que uma circunferência cervical grande é apenas um sinal de alerta para possíveis riscos e não deve ser usada para autodiagnóstico. Um exame especializado é necessário para um diagnóstico preciso.

Formas de ajudar a manter um pescoço saudável

Para controlar a circunferência do pescoço, a chave é fazer mudanças no estilo de vida o mais cedo possível para atingir os objetivos corporais gerais.

Controle a ingestão de calorias.

Priorize carnes magras, peixes, camarões e aves; aumente o consumo de vegetais verdes, cogumelos, frutas e grãos integrais para criar uma sensação de saciedade, mantendo as calorias baixas. Cada refeição deve ser composta por cerca de 70% de saciedade.

Beba bastante água e escolha bebidas saudáveis.

Você deve beber água suficiente todos os dias, de preferência água pura. Limite o consumo de bebidas açucaradas e refrigerantes. Você também pode consumir leite, leite de soja, limonada, chá ou café sem açúcar em quantidades moderadas.

Durma o suficiente.

A falta de sono aumenta o cortisol, o hormônio do estresse, estimula o apetite e facilita o acúmulo de gordura no abdômen, pescoço e parte superior do corpo. O ideal é dormir de 7 a 8 horas por noite e tentar ir para a cama antes das 23h.

Mantenha-se fisicamente ativo.

Recomenda-se combinar exercícios aeróbicos e anaeróbicos.

• Caminhar em ritmo acelerado, correr, nadar e andar de bicicleta são exercícios aeróbicos.
• Corridas de velocidade, agachamentos, flexões e levantamento de peso são exercícios anaeróbicos.

Gestão do estresse

Meditação, ioga, exercícios de respiração profunda ou a prática de hobbies pessoais podem ajudar a controlar o estresse e limitar o desequilíbrio na distribuição de gordura no corpo.

Mantenha a postura correta.

Ao ficar em pé ou caminhando, mantenha uma boa postura com a cabeça erguida, os ombros abertos e o olhar fixo à frente. Quem trabalha em escritório deve fazer pausas a cada 1 a 2 horas para relaxar o pescoço e evitar manter a cabeça baixa por muito tempo.

Fonte: https://znews.vn/co-to-len-co-the-canh-bao-suc-khoe-co-van-de-post1651609.html