Embora as mudanças iniciais possam ser difíceis, a perseverança trará resultados positivos. Dependendo da condição de cada pessoa, o médico combinará medidas como dieta, exercícios, medicamentos ou cirurgia, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).
Dieta e exercícios físicos regulares são as melhores maneiras de ajudar pessoas obesas a perder peso.
Para perder peso, melhorar a saúde e prevenir complicações, pessoas obesas podem aplicar os seguintes métodos:
Alimente-se de forma saudável.
Para tratar a obesidade, uma das primeiras mudanças a serem feitas é adotar uma alimentação saudável. Isso significa reduzir a ingestão de calorias e evitar alimentos ricos em açúcar, amido branco e gorduras não saudáveis.
Ao mesmo tempo, pessoas obesas precisam priorizar o consumo de alimentos saudáveis, como vegetais, frutas, feijões e grãos integrais, como arroz integral, aveia ou quinoa.
Mantenha-se ativo
A prática regular de exercícios físicos é uma das melhores maneiras de combater a obesidade. Existem muitas formas de aumentar a atividade física, desde realizar tarefas domésticas e passear com o cachorro até caminhadas rápidas, corrida, natação, ciclismo ou musculação na academia. Independentemente da modalidade, o simples fato de ser ativo já ajuda pessoas obesas.
Melhore o sono
O sono também desempenha um papel importante no tratamento da obesidade. Os pacientes precisam dormir e acordar sempre no mesmo horário, e o quarto deve estar escuro e fresco. Além disso, antes de dormir, devem evitar comer em excesso ou consumir alimentos com cafeína, como café e chá.
Especialistas recomendam que, para perder peso de forma sustentável, pessoas obesas precisam ser persistentes e seguir uma dieta saudável e uma rotina de exercícios. Elas não devem adotar precipitadamente dietas da moda ou métodos de emagrecimento encontrados em redes sociais. Alguns desses métodos, como dietas com baixíssimas calorias para perda de peso rápida, parecem atraentes, mas são muito difíceis de manter. Por outro lado, para perder peso, mantê-lo a longo prazo é um fator muito importante.
Em alguns casos, os médicos podem recomendar cirurgia para remover ou alterar parte do estômago ou do intestino delgado para limitar a ingestão de alimentos. O tratamento hormonal também pode ser usado para pessoas obesas. No entanto, especialistas afirmam que são necessárias mais pesquisas para avaliar completamente o impacto desse método, de acordo com o Healthline.
Fonte: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm
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