Congestão nasal devido a alergias: O que comer para melhorar rapidamente?

A época das chuvas pode levar a alergias respiratórias ou crises de asma mais frequentes. Isso ocorre porque as gotas de chuva que caem sobre as flores liberam pólen no ar. O vento, por sua vez, carrega não apenas o pólen, mas também poeira e outros alérgenos.

Para proteger sua saúde, uma das coisas mais importantes é fortalecer seu sistema imunológico.

Dias chuvosos prolongados, combinados com clima úmido, dificultam a secagem das roupas, criando um ambiente propício para a proliferação de bactérias e vírus. Ambos são alérgenos, de acordo com o site de informações de saúde Everyday Health (EUA).

Fortalecer o sistema imunológico é crucial para reduzir o impacto das alergias. Certos alimentos e bebidas podem ajudar a alcançar esse objetivo.

Ruivo

Tanto o gengibre quanto o limão ajudam a melhorar a imunidade e a reduzir as alergias.

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O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e fortalecedoras do sistema imunológico. Se você sofre de alergias que causam irritação no nariz, garganta e rosto, o gengibre pode ser muito útil. Os antioxidantes e nutrientes anti-inflamatórios presentes no gengibre podem ajudar a reduzir os sintomas de alergia.

O gengibre pode ser usado de várias maneiras: adicionado aos alimentos, consumido fresco, usado em chá de gengibre ou em infusão em água quente.

Coma frutas cítricas

As frutas cítricas são ricas em vitamina C, que ajuda o sistema imunológico a funcionar de forma otimizada.

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As frutas cítricas mais comuns incluem laranjas, tangerinas, limões, toranjas e kumquats. Elas são ricas em vitamina C, que ajuda o sistema imunológico a funcionar de forma otimizada.

Os pacientes também podem tomar suplementos de vitamina C. No entanto, especialistas em saúde recomendam priorizar fontes naturais.

Cúrcuma

A cúrcuma é conhecida pelo seu alto teor de curcumina, que possui propriedades anti-inflamatórias. É também um poderoso antioxidante e confere à cúrcuma sua cor amarela característica.

A curcumina presente na cúrcuma não só reduz os sintomas de alergia, como também ajuda a melhorar doenças inflamatórias intestinais, artrite e diabetes. Para complementar a ingestão de curcumina, pode-se adicionar cúrcuma em pó aos alimentos ou tomar suplementos.

Cebola

A cebola contém quercetina, um poderoso antioxidante que age como um anti-histamínico. Tanto os medicamentos anti-histamínicos quanto os anti-histamínicos naturais encontrados em vegetais podem ajudar a reduzir os sintomas de alergia.

Além disso, as cebolas também são muito boas para o intestino, pois são ricas em prebióticos, que ajudam a melhorar a saúde intestinal.

Tomate

Os tomates são ricos em vitamina C, um mineral que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Além disso, os tomates são ricos em licopeno, um antioxidante que reduz a inflamação. Adicionar tomates à sua dieta diária pode ajudar a aliviar o desconforto das alergias, de acordo com o site Everyday Health.

Fonte: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm