Pessoas com colesterol alto devem comer mais peixe?

Pessoas com colesterol alto devem comer peixe? (Gráfico de Thien Nhan)

O papel da dieta no controle do colesterol

Segundo a Dra. Edwina Raj, chefe dos Serviços de Nutrição Clínica e Dietética do Hospital Aster CMI, em Bengaluru, a alimentação desempenha um papel crucial no controle dos níveis elevados de colesterol. Adotar uma dieta rica em frutas, verduras, grãos integrais, leguminosas e carnes magras é essencial para reduzir o colesterol e o risco de doenças cardíacas.

Além disso, alimentos ricos em gorduras insaturadas, esteróis vegetais e fibras solúveis também reduzem significativamente o colesterol LDL.

Pessoas com colesterol alto devem comer peixe?

O Dr. Raj afirmou: "Adicionar peixe à sua dieta pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e o risco de várias doenças. Além de reduzir o colesterol, o peixe também é uma fonte de proteína e outros nutrientes importantes para o organismo."

Incluir frutos do mar na sua dieta duas vezes por semana pode ajudar pessoas com colesterol alto a melhorar a saúde cardiovascular e minimizar o risco de complicações relacionadas aos altos níveis de colesterol.

Que tipos de peixe são bons para o coração?

O Dr. Raj acrescentou que pessoas com colesterol alto devem consumir peixes gordos, como salmão, cavala e sardinha, que são ricos em ácidos graxos ômega-3 e demonstraram reduzir os níveis de triglicerídeos e aumentar os níveis de colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade).

Peixes gordos também fornecem bastante proteína e nutrientes essenciais para o corpo. No entanto, esses tipos de peixe devem ser preparados adequadamente, como grelhados ou cozidos no vapor, para maximizar seus benefícios e evitar gorduras prejudiciais à saúde.

Como controlar o colesterol

Além da dieta, existem muitas outras maneiras de controlar e reduzir os níveis de colesterol.

- Pratique atividade física regularmente, como exercícios aeróbicos e treinamento de força.

Mantenha um peso saudável limitando o consumo de alimentos não saudáveis ​​e evitando um estilo de vida sedentário.

Tome a medicação para baixar o colesterol conforme prescrito pelo seu profissional de saúde.

Fonte: https://laodong.vn/suc-khoe/nguoi-bi-cholesterol-cao-co-nen-an-nhieu-ca-hon-khong-1387788.ldo