O que devem comer as pessoas que sentem tonturas com frequência?

Ultimamente, tenho sentido tonturas e vertigens frequentes. Poderia me indicar quais alimentos devo priorizar para ajudar a melhorar esse quadro? (Tran Lam, Cidade de Ho Chi Minh)

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A tontura é uma condição bastante comum que afeta muitas pessoas e pode ser causada por dores de cabeça, isquemia cerebral ou doenças do ouvido interno, do nervo vestibulococlear (nervo craniano VIII) e do cérebro. Isso ocorre porque o ouvido interno é responsável por enviar sinais ao cérebro, através do nervo vestibulococlear, sobre o movimento da cabeça e do corpo em relação à gravidade, ajudando a manter o equilíbrio.

Em termos de nutrição, pessoas que frequentemente sentem tonturas devem consumir alimentos que sejam benéficos para a saúde em geral e, principalmente, para a circulação sanguínea cerebral. O princípio geral é garantir energia adequada, vitaminas e minerais suficientes, baixo teor de sódio, alto teor de potássio, alto teor de fibras e redução de ácidos graxos saturados e gordura total.

Você deve priorizar alimentos com propriedades anti-inflamatórias, que melhoram a saúde geral e fortalecem o sistema imunológico. Uma dieta anti-inflamatória inclui alimentos como peixes gordos (salmão, basa, etc.), óleos saudáveis, frutas, verduras e carnes magras.

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Controle rigoroso sobre produtos alimentícios que não possuem os "três elementos essenciais" (ausência de controle de qualidade, padrões de segurança e certificações de segurança).No final de maio de 2026, uma equipe conjunta de inspeção interinstitucional sobre prevenção e controle de doenças animais e controle de abate na cidade de Ho Chi Minh realizou uma inspeção surpresa e descobriu um abatedouro ilegal de aves no bairro de Tan Dong Hiep, onde 300 galinhas brancas estavam sendo abatidas e preparadas para venda.

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Ajustar os preços dos serviços médicos em hospitais de nível central: equilibrar os interesses dos pacientes.O Ministério da Saúde acaba de aprovar os preços dos serviços de consulta e tratamento médico nos principais hospitais especializados do país. Esta é a primeira vez que os "custos administrativos" foram incluídos no preço dos serviços médicos, visando calcular com precisão e integralidade as taxas hospitalares em unidades de saúde pública.

O cérebro é composto de gordura. Os ácidos graxos ômega-3 demonstraram melhorar a função nervosa, aprimorar as habilidades cognitivas e auxiliar na recuperação das células nervosas após danos. Você deve consumir alimentos ricos em ômega-3, como salmão, cavala, nozes, nozes de macadâmia, castanhas de caju, amendoim, etc., várias vezes por semana; evite gordura animal e vísceras.

Peixe, vegetais verdes, nozes... fazem bem para o cérebro. Foto: Freepik

Os grãos integrais, ricos em vitaminas do complexo B, também ajudam o cérebro a funcionar corretamente, transmitindo sinais nervosos do cérebro para os órgãos do corpo. Alimentos ricos em fibras, como o arroz integral, juntamente com muitas verduras e frutas maduras, aumentam ainda mais o fornecimento de potássio, fibras, vitaminas e minerais.

Além disso, você deve aumentar o consumo de alimentos e bebidas com propriedades sedativas e diuréticas, como sementes e coração de lótus; e evitar bebidas alcoólicas como cerveja e vinho.

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A tontura pode ser causada por condições médicas como neurite vestibular, isquemia cerebral, enxaqueca, doença de Ménière (hidrocefalia idiopática), traumatismo ou até mesmo como sinal de acidente vascular cerebral (AVC), tumores cerebrais ou abscessos cerebrais. Portanto, se você apresentar tontura prolongada, deve consultar um neurologista para avaliação e tratamento oportuno.

Doutora Tran Thi Tra Phuong
Sistema de Clínica de Nutrição Nutrihome

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