Pessoas magras que ainda acumulam muita gordura abdominal geralmente o fazem devido aos seguintes fatores:
A genética determina onde a gordura é armazenada.
Nem todas as pessoas que ganham peso acumulam gordura da mesma forma. Fatores genéticos desempenham um papel significativo em relação a onde o corpo armazena gordura, como nas coxas, nádegas ou abdômen. Algumas pessoas tendem a acumular mais gordura visceral, mesmo que seu percentual total de gordura corporal não seja alto, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).
Mesmo pessoas magras podem ter excesso de gordura abdominal devido a fatores como genética ou estilo de vida.
FOTO: IA
Um estudo publicado na revista Nature Reviews Endocrinology mostra que fatores genéticos têm uma influência significativa na distribuição de gordura no corpo, especialmente em asiáticos. Esse grupo apresenta maior risco de acúmulo de gordura visceral, mesmo com um IMC normal.
Isso ajuda a explicar por que algumas pessoas têm hábitos alimentares e estilos de vida semelhantes, mas ainda assim desenvolvem gordura abdominal com facilidade. No entanto, a genética não é o único fator determinante. O estilo de vida pode tanto reduzir quanto agravar essa condição.
Baixa massa muscular
Uma pessoa com peso normal não necessariamente tem um corpo saudável. Mais importante é a proporção entre massa muscular e gordura. Quando a massa muscular é baixa, o corpo queima calorias com menos eficiência, facilitando o acúmulo do excesso de calorias na forma de gordura, especialmente gordura visceral.
Falta de exercício ou técnicas de exercício incorretas
Apenas praticar exercícios físicos não é suficiente para criar um déficit calórico e reduzir a gordura abdominal. Se a intensidade do treino for muito baixa ou não estimular os músculos o suficiente, o corpo não queimará muitas calorias e a gordura visceral continuará se acumulando.
Além disso, um estilo de vida sedentário reduz a capacidade dos músculos de utilizar a glicose, facilitando a conversão do excesso de glicose em gordura. Pessoas que passam muito tempo sentadas e são inativas durante o dia, mesmo que sejam magras, ainda apresentam um risco maior de acumular gordura abdominal em comparação com aquelas que se exercitam regularmente.
O estresse prolongado aumenta os níveis de cortisol.
O estresse prolongado não afeta apenas a saúde mental, mas também o sistema endócrino. Quando o corpo está sob estresse constante, há uma maior liberação de cortisol. Isso aumenta os níveis de açúcar no sangue e altera a forma como o corpo utiliza as calorias.
Como resultado, o excesso de calorias é facilmente convertido em gordura e se acumula na região abdominal. É por isso que muitas pessoas ganham gordura na barriga mesmo seguindo uma dieta normal.
Você acha que está se alimentando de forma saudável, mas na verdade está consumindo açúcar em excesso.
Muitas pessoas pensam que simplesmente comer menos ou evitar alimentos gordurosos é suficiente. No entanto, se a dieta ainda contiver muito açúcar ou carboidratos refinados, a probabilidade de acúmulo de gordura visceral permanece alta.
O problema é que muitas pessoas consomem esses alimentos sem perceber, como pão, pãezinhos cozidos no vapor, macarrão de arroz, pho ou café com leite. Eles elevam facilmente os níveis de açúcar no sangue, levando a um aumento na secreção de insulina. A longo prazo, isso também pode causar resistência à insulina e aumentar o risco de diabetes tipo 2, de acordo com o Verywell Health .
Fonte: https://thanhnien.vn/nguoi-om-van-nhieu-mo-bung-5-ly-do-it-ai-ngo-185260409135846904.htm
