Comece o dia com notícias sobre saúde; você também pode conferir estes artigos: 5 tarefas domésticas que podem ajudar a reduzir o risco de câncer; 4 maneiras de perder peso para quem não sabe por onde começar ; Abacates são nutritivos, mas quem deve limitar o consumo?...
Benefícios surpreendentes do vegetal que dá sabor a uma tigela de pho.
A Dra. Nirupama Rao, nutricionista que trabalha no Rejua Energy Centre, uma clínica de medicina tradicional em Mumbai, na Índia , afirma que o manjericão possui muitos benefícios incríveis para a saúde.
O manjericão adiciona sabor às refeições e oferece benefícios para a saúde, como a redução dos níveis de açúcar no sangue e o suporte à saúde cardiovascular.
O manjericão é frequentemente usado para dar sabor a uma tigela de pho.
O manjericão é usado há muito tempo para tratar resfriados e rinite. Essa erva fornece cálcio, vitamina K e muitos antioxidantes. Também contém uma grande quantidade do antioxidante eugenol, que confere ao manjericão seu aroma característico.
Redução dos níveis elevados de açúcar no sangue. Muitos praticantes da medicina tradicional costumam recomendar o manjericão para controlar o açúcar no sangue. Um estudo de 2019 com ratos mostrou que o extrato de manjericão ajudou a reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue e a tratar os efeitos a longo prazo da hiperglicemia.
Melhora o fluxo sanguíneo. Uma revisão constatou que o extrato de manjericão ajuda a reduzir a pressão arterial elevada a curto prazo, possivelmente devido ao seu teor de eugenol. O óleo essencial de manjericão pode ajudar a reduzir o colesterol e os triglicerídeos. O manjericão também contém magnésio, que pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo. Os leitores podem encontrar mais informações sobre este tópico na página de saúde de 25 de agosto.
5 tarefas domésticas que podem ajudar a reduzir o risco de câncer.
Um novo estudo publicado no periódico da Associação Médica Americana , JAMA Oncology, descobriu que apenas 3 a 4 minutos dedicados às tarefas domésticas podem reduzir o risco de muitos tipos de câncer.
Pesquisadores da Universidade de Sydney (Austrália) monitoraram a atividade de 22.000 participantes que "nunca se exercitaram" durante sete anos. Eles usaram dispositivos de monitoramento para registrar seus níveis de atividade física, incluindo tarefas domésticas.
As tarefas domésticas, como lavar o chão, limpar janelas, esfregar banheiros e cuidar do jardim, são benéficas para a saúde em geral.
Durante o período de acompanhamento, aproximadamente 2.356 pessoas foram diagnosticadas com câncer, com idade média de 62 anos.
Os resultados foram surpreendentes; os pesquisadores descobriram que apenas 3,5 minutos de tarefas domésticas árduas eram suficientes para reduzir o risco de todos os tipos de câncer em 18%.
Em particular, os resultados também mostraram que o simples aumento de 4,5 minutos no tempo gasto em tarefas domésticas reduziu o risco de câncer em até 32%.
O autor do estudo, Professor Emmanuel Stamatakis da Universidade de Sydney, afirmou que os resultados foram "notáveis" e que as tarefas domésticas são "uma forma de reduzir o risco de câncer".
O Sr. Stamatakis acrescentou: "Realizar tarefas domésticas árduas por um curto período de tempo pode ajudar pessoas de meia-idade a prevenir o câncer. " Cinco tarefas domésticas que reduzem o risco de câncer serão apresentadas na página de saúde em 25 de agosto .
4 maneiras de perder peso para quem não sabe por onde começar.
Perder peso oferece inúmeros benefícios para a saúde, mas muitas pessoas não sabem como fazê-lo corretamente quando começam. Embora existam muitos planos diferentes para emagrecer, os passos iniciais são bastante semelhantes.
A maioria das pessoas, ao iniciar um programa de emagrecimento, estabelece metas ambiciosas, visando perder pelo menos 5 a 10 kg, ou até mais. Isso é perfeitamente possível com um plano adequado e esforço constante.
Para emagrecer com sucesso, os iniciantes precisam seguir estas orientações:
Evite bebidas açucaradas. Uma das primeiras coisas a fazer ao iniciar um programa de perda de peso é evitar bebidas açucaradas como refrigerantes, chá com leite, chá adoçado e muitas outras. O açúcar é atraente para os seres humanos porque cria uma sensação agradável no cérebro.
Você deve limitar o consumo de bebidas açucaradas.
No entanto, essas bebidas açucaradas são ricas em calorias. Essas calorias têm pouco valor nutricional. Portanto, consumi-las com frequência levará ao excesso de calorias e ao acúmulo de gordura.
Em vez disso, as pessoas devem priorizar a ingestão de bastante água. Especialistas em saúde recomendam beber de 35 a 40 ml de água por quilograma de peso corporal. Por exemplo, uma pessoa com 50 kg precisa beber pelo menos de 1,75 a 2 litros de água por dia. Essa quantidade aumenta em climas quentes. Para exercícios físicos, recomenda-se um adicional de 0,5 a 1 litro de água por hora de atividade física.
Caminhar. Caminhar oferece benefícios incríveis para a saúde, não requer nenhum equipamento e pode ser feito praticamente a qualquer hora e em qualquer lugar. Ao contrário de correr e pular, caminhar causa menos impacto no corpo. Essa forma de exercício é especialmente indicada para idosos, pessoas com sobrepeso, obesas ou com problemas ósseos e articulares. Comece o seu dia com notícias sobre saúde ! Leia mais neste artigo!
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