Muitos benefícios do manjericão para a saúde

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Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: 5 tarefas domésticas que podem ajudar a reduzir o risco de câncer; 4 maneiras de emagrecer para quem não sabe por onde começar ; O abacate é rico em nutrientes, mas quem precisa se limitar a comê-lo?...

Benefícios surpreendentes do vegetal que adiciona sabor a uma tigela de pho

A Dra. Nirupama Rao, nutricionista que trabalha na clínica de medicina tradicional Rejua Energy Centre, em Mumbai (Índia), disse que o manjericão tem muitos benefícios maravilhosos para a saúde.

O manjericão acrescenta sabor às refeições e oferece benefícios à saúde, como redução dos níveis de açúcar no sangue e promoção da saúde do coração.

Bất ngờ với lợi ích của loại rau tạo hương vị cho tô phở - Ảnh 1. — O manjericão é frequentemente usado para dar sabor a uma tigela de pho.

O manjericão é usado há muito tempo para tratar resfriados e sinusites. Ele fornece cálcio, vitamina K e muitos antioxidantes. Também contém altos níveis do antioxidante eugenol, que é o que lhe confere seu aroma aromático.

Reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue. Muitos praticantes da medicina tradicional costumam recomendar a canela para controlar os níveis de açúcar no sangue. Um estudo de 2019 com camundongos descobriu que o extrato de canela reduziu os níveis elevados de açúcar no sangue e ajudou a tratar os efeitos a longo prazo da glicemia elevada.

Melhora o fluxo sanguíneo. Uma revisão constatou que o extrato de canela reduziu a pressão alta em curto prazo, possivelmente devido ao seu teor de eugenol. O óleo essencial de canela pode ajudar a reduzir o colesterol e os triglicerídeos. A canela também contém magnésio, que pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo. Leia mais sobre este artigo na página de saúde em 25 de agosto.

5 tarefas domésticas que podem ajudar a reduzir o risco de câncer

Uma nova pesquisa publicada no periódico JAMA Oncology da Associação Médica Americana descobriu que apenas três a quatro minutos de tarefas domésticas são suficientes para reduzir o risco de muitos tipos de câncer.

Pesquisadores da Universidade de Sydney (Austrália) monitoraram as atividades de 22.000 participantes que "nunca se exercitaram" por sete anos. Eles usaram rastreadores para registrar seus níveis de atividade física, incluindo tarefas domésticas.

Phát hiện tuyệt vời: 5 việc nhà tốt nhất để bạn tránh ung thư - Ảnh 2. — As tarefas domésticas incluem esfregar o chão, limpar janelas, limpar banheiros, cuidar do jardim... que são benéficas para a saúde em geral.

Durante o acompanhamento, cerca de 2.356 pessoas desenvolveram câncer com idade média de 62 anos.

Os resultados foram surpreendentes: os pesquisadores descobriram que apenas 3,5 minutos de trabalho doméstico intenso foram suficientes para reduzir o risco de todos os tipos de câncer em 18%.

Em particular, os resultados também mostraram que simplesmente aumentar o tempo gasto com tarefas domésticas em 4 minutos e meio pode reduzir o risco de câncer em até 32%.

O autor do estudo, Professor Emmanuel Stamatakis, da Universidade de Sydney, disse que os resultados foram "notáveis" e que o trabalho doméstico era "uma maneira de reduzir o risco de câncer".

Fazer um pouco de trabalho doméstico pode ajudar pessoas de meia-idade a prevenir o câncer, acrescentou Stamatakis. Cinco tarefas domésticas que podem reduzir o risco de câncer estarão na página de saúde em 25 de agosto .

4 maneiras de perder peso para quem não sabe por onde começar

Perder peso traz muitos benefícios à saúde, mas muitas pessoas que estão começando não sabem como fazê-lo corretamente. Embora existam muitos planos de perda de peso diferentes, os passos que você precisa seguir para começar são praticamente os mesmos.

A maioria das pessoas, ao começar a perder peso, estabelece metas elevadas, querendo perder pelo menos 5 a 10 kg, ou até mais. Isso é perfeitamente possível se você tiver um plano razoável e perseverar.

Para perder peso com sucesso, os iniciantes precisam seguir o seguinte:

Evite bebidas açucaradas. Uma das primeiras coisas a fazer ao começar a perder peso é evitar bebidas açucaradas como refrigerantes, chá de bolhas, chá doce e muitas outras. O açúcar é muito atraente para os humanos porque proporciona uma sensação agradável ao cérebro.

4 cách giảm cân cho người không biết bắt đầu từ đâu - Ảnh 1. — Você deve limitar o consumo de coisas que contenham muito açúcar.

No entanto, essas bebidas açucaradas são ricas em calorias. Essas calorias têm pouco valor nutricional. Portanto, beber em excesso causará um excesso de calorias e acúmulo de gordura.

Em vez disso, as pessoas devem priorizar beber bastante água. Especialistas em saúde recomendam beber de 35 a 40 ml de água por quilo de peso corporal. Por exemplo, se uma pessoa pesa 50 kg, precisa beber pelo menos 1,75 a 2 litros de água por dia. Se o tempo estiver quente, precisa beber mais. Ao se exercitar, precisa beber de 0,5 a 1 litro de água adicional por hora de exercício.

Caminhada. Caminhar traz benefícios incríveis para a saúde, não requer equipamentos e pode ser praticado em praticamente qualquer lugar, a qualquer hora. Ao contrário de correr e pular, caminhar exerce menos estresse sobre o corpo. É especialmente indicado para idosos, pessoas com sobrepeso, obesas ou com problemas ósseos e articulares. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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