Crianças não devem ser autorizadas a praticar boxe muito cedo - Foto: BT
Se você incentiva seu filho a praticar esportes apenas para desenvolvimento físico e benefícios para a saúde, aqui estão alguns esportes que devem ser evitados.
Levantamento de peso, levantar pesos pesados
Esportes que envolvem levantamento de peso, especialmente aqueles que visam maximizar a força, não são adequados para crianças menores de 12 anos.
Ao levantar objetos pesados, as forças de compressão axial são transmitidas diretamente pela coluna vertebral e pelas extremidades dos ossos longos, onde se localizam as placas de crescimento. Essa área é muito sensível e vulnerável durante os anos de crescimento. Uma vez que as placas de crescimento são afetadas, o crescimento em altura pode ser interrompido ou mesmo paralisado.
O Dr. Avery Faigenbaum, especialista em medicina esportiva pediátrica do The College of New Jersey (EUA), alerta: "O treinamento com pesos pesados em crianças deve ser abordado com extrema cautela. Quando as placas de crescimento ainda estão abertas, a aplicação de pressão axial excessiva – como ao levantar pesos pesados – pode causar danos permanentes. Esses danos não afetam apenas a altura, mas também podem desalinhar o eixo de crescimento ósseo."
Esportes de contato envolvem forte contato físico (boxe, MMA, etc.)
Esses esportes envolvem colisões frequentes, violentas e, às vezes, potencialmente lesivas, podendo facilmente causar lesões na cabeça, pescoço, coluna ou articulações dos joelhos. Isso é especialmente verdadeiro quando o sistema musculoesquelético da criança ainda não está totalmente desenvolvido, aumentando o risco de danos a longo prazo.
Lesões repetidas nas articulações podem causar desalinhamento dos ossos ou levar à degeneração prematura das articulações.
O Dr. Lyle Micheli, diretor do Centro de Medicina Esportiva Pediátrica do Hospital Infantil de Boston, afirmou: "Traumas ou impactos repetidos nas articulações em desenvolvimento de uma criança podem interromper o desenvolvimento ósseo normal. Isso pode levar a deformidades permanentes no formato do corpo ou na estrutura esquelética."
De modo geral, os especialistas em ciências do esporte acreditam que as crianças só devem ser apresentadas a esses esportes a partir dos 12 anos de idade.
Treinamento de força e musculação de alta intensidade (musculação, crossfit avançado)
Embora exercícios básicos de fortalecimento muscular com cargas leves possam ser adequados para crianças, o treinamento de alta intensidade com o objetivo de aumentar a massa muscular, queimar gordura ou competir acarreta riscos significativos.
Levantar e empurrar objetos pesados repetidamente sem a técnica adequada pode causar distensões musculares, entorses ligamentares e lesões nos ombros, joelhos ou articulações da coluna vertebral.
A Academia Americana de Pediatria, em suas recomendações de 2020, afirma: "O treinamento de força de alta intensidade não é adequado para crianças menores de 15 anos, a menos que seja cuidadosamente supervisionado por profissionais. Crianças não são adultos em miniatura – seus sistemas musculoesqueléticos ainda não são suficientemente estáveis para suportar cargas pesadas. O treinamento inadequado pode danificar a estrutura óssea fundamental, afetando o desenvolvimento a longo prazo."
Corridas de longa distância e competições de resistência (maratona, corrida em trilha, corrida acima de 10 km)
Embora a corrida possa ser benéfica para a saúde cardiovascular e o bem-estar geral, corridas de longa distância, especialmente maratonas, não são adequadas para crianças ou mesmo menores de idade.
As crianças só devem correr distâncias inferiores a 3 km - Foto: LM
As articulações do joelho, tornozelo e quadril de uma criança ainda estão em desenvolvimento e podem ser facilmente sobrecarregadas se submetidas a atividades contínuas por períodos prolongados.
Além disso, o treinamento de alta intensidade sem nutrição adequada pode levar à Deficiência Relativa de Energia no Esporte (RED-S), causando desequilíbrios hormonais, atraso na puberdade e até mesmo diminuição da densidade óssea.
A Dra. Kathryn Ackerman, endocrinologista esportiva da Faculdade de Medicina de Harvard e diretora do Centro RED-S em Boston, alerta: "O treinamento de resistência de alta intensidade e prolongado para crianças deve ser estritamente limitado. A privação prolongada de energia em crianças pré-púberes pode retardar o crescimento em altura, afetar a função reprodutiva e levar à baixa densidade óssea."
Atividades que envolvem alongamentos e flexões excessivas (ginástica, balé intensivo)
O esforço excessivo durante o desenvolvimento ósseo pode facilmente levar ao estiramento permanente dos ligamentos, fazendo com que as articulações fiquem frouxas, instáveis e com maior risco de deslocamento.
Muitos ginastas não conseguem atingir seu potencial máximo de altura - Foto: BARCROFT
Meninas que participam de treinamento intensivo de balé ou ginástica desde jovens também apresentam maior propensão a distúrbios endócrinos, puberdade tardia ou crescimento retardado, devido à intensidade do treinamento ser excessiva para a capacidade de recuperação de seus corpos.
Uma revisão publicada no British Journal of Sports Medicine (2017) afirmou: "O treinamento profissional de ginástica antes da puberdade pode suprimir a resposta do hormônio do crescimento, retardando a maturação esquelética e potencialmente resultando em alturas finais menores do que o potencial genético."
Fonte: https://tuoitre.vn/nhung-mon-the-thao-tre-em-nen-tranh-20250604180402911.htm
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