A queda de cabelo é um problema comum em homens e mulheres, afetando significativamente a aparência e a confiança. Além de fatores genéticos, estresse, doenças e uma alimentação pouco saudável também desempenham um papel importante no enfraquecimento e na queda dos cabelos.
A queda de cabelo é uma preocupação para muitas pessoas.
Abaixo está uma lista de alimentos que você deve evitar ou limitar para proteger a saúde do seu cabelo.
Alimentos ricos em açúcar
O açúcar acelera o processo de glicação, o que danifica a queratina, a proteína queratina – o principal componente do cabelo. O açúcar também aumenta a secreção de insulina, causando inflamação e afetando o ciclo de vida dos folículos capilares. Alimentos a serem limitados são doces, balas e refrigerantes.
Alimentos salgados
O sal desequilibra o equilíbrio hídrico do corpo, deixando os cabelos secos e quebradiços. O consumo excessivo de sal pode levar à desidratação e reduzir o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo. Alimentos ricos em sal incluem alimentos processados, enlatados e batatas fritas.
Alimentos ricos em gordura saturada
A gordura saturada aumenta o colesterol ruim no sangue, causando o bloqueio dos vasos sanguíneos que nutrem os folículos capilares, afetando o crescimento capilar. Alimentos como bacon, carnes gordurosas e laticínios ricos em gordura.
Alimentos ricos em gorduras saturadas afetam o crescimento do cabelo.
Estimulante
Você deve limitar, consumir com moderação e considerar estimulantes como cafeína e álcool. A cafeína pode causar desidratação e afetar a absorção de nutrientes. O álcool reduz a circulação sanguínea e pode aumentar a queda de cabelo.
Alimentos que contêm aditivos e conservantes
Aditivos podem ser prejudiciais à saúde geral e ter um impacto negativo no cabelo. Alimentos enlatados e processados contêm muitos aditivos e conservantes.
Causas da queda de cabelo devido à alimentação
A queda de cabelo pode ser causada pela falta de ferro, vitamina D e proteínas, o que deixa os fios fracos e quebradiços. Uma dieta pouco saudável pode causar distúrbios hormonais, níveis instáveis de açúcar no sangue e desequilíbrios hormonais que afetam o ciclo de vida do cabelo. Além disso, inflamação do couro cabeludo e foliculite podem ser causadas por uma dieta pouco saudável.
Solução
Beber bastante água proporciona a hidratação necessária para o couro cabeludo.
Crie uma dieta saudável aumentando o consumo de alimentos ricos em proteínas, vitaminas (A, C, E), ferro e zinco, além de adicionar muitos vegetais, frutas, proteínas magras e nozes para fornecer nutrição suficiente ao seu cabelo. Lembre-se de beber bastante água para prevenir a queda de cabelo, pois ela fornece a hidratação necessária ao couro cabeludo e ajuda o cabelo a crescer saudável.
A dieta desempenha um papel importante na manutenção da saúde capilar. Ao eliminar alimentos nocivos e suplementar com nutrientes essenciais, você pode melhorar a condição da queda capilar e ter cabelos fortes e brilhantes.
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Fonte: https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khien-toc-gay-rung-ar903587.html
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