Alimentos comuns que ajudam a reduzir o estresse

Kimchi

Segundo a Euronews, este prato de vegetais fermentados, geralmente feito com repolho, demonstrou ter propriedades antiestresse. Contém muitas bactérias benéficas, além de vitaminas e minerais. Ademais, o kimchi também apresentou excelentes efeitos sobre a microbiota intestinal – que está intimamente ligada à nossa saúde mental.

Những thực phẩm quen thuộc giúp giảm căng thẳng - Ảnh 1. — O kimchi contém muitas bactérias benéficas, além de vitaminas e minerais.

Ovo

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Comer ovos no café da manhã pode parecer nutritivo, mas esses quatro hábitos estão, na verdade, prejudicando sua saúde sem que você perceba.GĐXH - Os ovos são considerados um alimento altamente nutritivo, estando presentes quase diariamente no café da manhã de muitas famílias. No entanto, especialistas alertam que, se consumidos incorretamente, os ovos não são apenas prejudiciais à saúde, mas também podem afetar negativamente os sistemas digestivo e metabólico do organismo.

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Os ovos são ricos em gorduras, vitaminas e minerais que podem nos ajudar a lidar com o estresse.

Um dos principais componentes encontrados nos ovos é a colina. É um nutriente frequentemente agrupado com o complexo de vitaminas B. A colina ajuda a regular as funções corporais, incluindo a comunicação entre as células nervosas e a saúde cerebral em geral.

Ostras

As ostras são ricas em aminoácidos como a taurina. Além de fortalecer o sistema imunológico, a taurina desempenha um papel crucial no funcionamento do nosso sistema nervoso. Ela auxilia na produção de neurotransmissores, especialmente a dopamina, que ajuda a regular o humor e nos faz sentir felizes e alegres.

Batata doce

Estados Unidos - Vietnã: Não perca

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A batata-doce é uma rica fonte de carboidratos, o que pode ajudar a manter os níveis de cortisol estáveis.

Assim, o cortisol é um hormônio do estresse que pode aumentar quando nos sentimos ameaçados ou desconfortáveis. A batata-doce também contém bastante vitamina C e potássio, ambos comprovadamente benéficos para a regulação do humor.

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