Erros comuns relacionados a lesões nos tecidos moles do tornozelo

SKĐS - Lesões no tornozelo são uma das lesões mais comuns tanto no dia a dia quanto em atividades esportivas.

Lesões nos tecidos moles do tornozelo incluem danos aos ligamentos, tendões, músculos e à cápsula articular ao redor do tornozelo. Notavelmente, muitos equívocos ainda persistem na prática em relação ao tratamento de lesões no tornozelo, levando a complicações mais graves.

Contente

• Sinais e sintomas de lesão no tornozelo
• Erros comuns no tratamento de lesões no tornozelo
• A maneira correta de tratar uma lesão no tornozelo.
• Quando você deve consultar um médico?
• Formas de prevenir lesões no tornozelo

Sinais e sintomas de lesão no tornozelo

Lesões nos tecidos moles do tornozelo ocorrem quando esses tecidos são esticados, rompidos ou danificados por força excessiva ou uso exagerado. Dentre elas, as entorses de tornozelo são as mais comuns, ocorrendo quando os ligamentos são esticados ou rompidos devido à rotação excessiva do tornozelo.

Ao sofrer uma lesão no tornozelo, os pacientes frequentemente apresentam sintomas como:

• Dor no tornozelo, especialmente durante o movimento ou ao suportar peso.
• Inchaço ao redor da articulação do tornozelo
• Hematomas ao redor do tornozelo
• Mobilidade limitada ou dificuldade para caminhar.
• Sensação de fraqueza ou instabilidade no tornozelo.

Em casos graves, os pacientes podem ficar impossibilitados de ficar em pé ou andar, apresentando inchaço significativo e dor intensa. Nesses casos, é necessário atendimento médico imediato para descartar fraturas ou lesões mais graves.

Aplicar compressas frias durante as primeiras 24 a 48 horas pode reduzir eficazmente o inchaço e a dor após uma lesão no tornozelo.

Erros comuns no tratamento de lesões no tornozelo

Embora as lesões no tornozelo sejam bastante comuns, muitas pessoas ainda as tratam de forma incorreta desde o início, fazendo com que a lesão dure mais tempo ou piore.

• Massageie e manipule o tornozelo imediatamente após uma entorse.

Este é um erro muito comum. Muitas pessoas têm o hábito de massagear vigorosamente o tornozelo ou pedir para alguém manipulá-lo imediatamente após uma entorse. No entanto, quando o tecido mole está lesionado e sangrando internamente, a massagem pode aumentar o sangramento, causando mais inchaço e dor.

• Aplique calor imediatamente após a lesão.

Algumas pessoas acreditam que aplicar calor ajuda a aliviar a dor rapidamente. No entanto, nos estágios iniciais após uma lesão, a aplicação de calor pode dilatar os vasos sanguíneos, piorando o inchaço e os hematomas.

• Continue se movimentando ou caminhando normalmente.

Muitas pessoas presumem erroneamente que se trata apenas de uma pequena entorse e continuam caminhando ou se exercitando. Isso pode levar a danos mais graves nos ligamentos e prolongar o tempo de recuperação.

• Não procure atendimento médico se a dor persistir.

Algumas lesões no tornozelo podem envolver rupturas de ligamentos ou pequenas fraturas. Se não forem detectadas e tratadas, podem levar à instabilidade do tornozelo ou dor crônica.

A maneira correta de tratar uma lesão no tornozelo.

Ao sofrer uma lesão no tornozelo, os pacientes devem seguir estes princípios:

Imediatamente após uma lesão, é importante interromper toda a atividade e evitar colocar pressão sobre o tornozelo lesionado. O repouso ajuda a limitar danos adicionais aos ligamentos e tecidos moles.

Aplicar compressas frias durante as primeiras 24 a 48 horas ajuda a reduzir o inchaço e a dor de forma eficaz. Você pode usar uma bolsa de gelo envolta em uma toalha limpa e aplicá-la na região do tornozelo por cerca de 15 a 20 minutos de cada vez, repetindo o processo várias vezes ao dia.

Usar uma bandagem elástica para envolver suavemente o tornozelo pode ajudar a reduzir o inchaço e dar suporte à articulação. No entanto, ela deve ser aplicada de forma moderada, não muito apertada, para evitar restringir o fluxo sanguíneo.

Ao descansar, você deve elevar as pernas para ajudar a reduzir o inchaço e promover a circulação sanguínea.

Quando você deve consultar um médico?

Nem todas as entorses de tornozelo exigem hospitalização, mas os pacientes devem procurar atendimento médico se apresentarem os seguintes sintomas:

• Dor intensa e incapacidade de ficar em pé ou andar.
• Inchaço rápido ou hematomas que se espalham
• Deformidade do tornozelo
• Dor que persiste por vários dias sem melhora.
• Suspeita de fratura

O médico pode solicitar um raio-X ou ultrassom para avaliar a extensão da lesão e descartar uma fratura.

Formas de prevenir lesões no tornozelo

Para reduzir o risco de lesões no tornozelo, as pessoas devem:

• Faça um aquecimento completo antes de praticar esportes.
• Use calçado apropriado com boa aderência.
• Pratique com a técnica adequada.
• Evite esforço excessivo.
• Aumente o número de exercícios que ajudam a fortalecer os músculos do tornozelo.

Para quem já sofreu uma entorse no tornozelo, exercícios de reabilitação e o uso de uma bandagem protetora durante a prática de esportes podem ajudar a reduzir o risco de recorrência.

Em resumo: Lesões nos tecidos moles do tornozelo, embora comuns, não devem ser subestimadas. O tratamento adequado desde o início pode ajudar a reduzir a dor rapidamente, encurtar o tempo de recuperação e prevenir complicações a longo prazo.

Caso haja sinais de dor persistente ou suspeita de lesão grave, os pacientes devem procurar atendimento médico o mais breve possível para diagnóstico e tratamento oportunos. Proteger proativamente a articulação do tornozelo também é uma forma de manter a mobilidade e melhorar a qualidade de vida.

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/sai-lam-thuong-gap-chan-thuong-phan-mem-co-chan-169260306210958123.htm