Benefícios inesperados de comer bananas

Dentre os muitos alimentos que ajudam a reduzir o estresse, a banana é uma opção simples, natural e eficaz.

Com seu alto teor de nutrientes que beneficiam tanto o cérebro quanto o corpo, as bananas podem ajudar a reduzir o estresse, de acordo com o site de saúde indiano Onlymyhealth .

Nutrientes da banana

As bananas são uma rica fonte de nutrientes essenciais que desempenham um papel importante na redução dos níveis de estresse.

Comer bananas pode ajudar a reduzir o estresse.

Primeiramente, as bananas são ricas em vitamina B6, um nutriente que ajuda na produção de serotonina, um neurotransmissor que regula o humor e promove o relaxamento. A serotonina desempenha um papel crucial na manutenção da sensação de relaxamento e felicidade.

Além disso, as bananas fornecem magnésio, que ajuda a acalmar o sistema nervoso e relaxar os músculos, reduzindo assim a tensão causada pelo esforço muscular.

O potássio presente nas bananas também desempenha um papel importante na regulação da pressão arterial, já que o estresse frequentemente causa aumento da pressão arterial, impactando negativamente a saúde cardiovascular.

Os açúcares naturais presentes nas bananas também proporcionam um rápido aumento de energia sem causar fadiga posteriormente, ajudando a combater o esgotamento induzido pelo estresse.

O papel da serotonina e da dopamina

A serotonina e a dopamina no corpo ajudam a reduzir o estresse e a aumentar a sensação de relaxamento. A vitamina B6 presente na banana desempenha um papel importante na produção desses dois neurotransmissores.

De acordo com um estudo publicado na revista Nutrients , pessoas com níveis mais elevados de magnésio no organismo tendem a apresentar níveis mais baixos de cortisol (o hormônio do estresse).

Cada banana média contém cerca de 32 mg de magnésio, portanto, adicionar bananas à sua dieta diária é uma maneira eficaz de reduzir o estresse.

Além disso, pessoas com níveis suficientes de vitamina B6 tendem a lidar melhor com o estresse e apresentam níveis mais baixos de depressão e ansiedade.

As bananas, com cerca de 0,4 mg de vitamina B6 por fruta, podem suprir as necessidades diárias do organismo.

Fonte: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm