Mais benefícios inesperados de comer bananas

Entre os muitos alimentos que ajudam a reduzir o estresse, as bananas são uma escolha simples, natural e eficaz.

Com alto teor de nutrientes que beneficiam tanto o cérebro quanto o corpo, as bananas podem ajudar a reduzir o estresse, de acordo com o site de saúde Onlymyhealth (Índia).

Nutrição das bananas

As bananas são uma rica fonte de nutrientes essenciais que desempenham um papel vital na redução dos níveis de estresse.

Comer bananas pode ajudar a reduzir o estresse

Em primeiro lugar, as bananas são ricas em vitamina B6, um nutriente que ajuda a produzir serotonina, um neurotransmissor que ajuda a regular o humor e promover o relaxamento. A serotonina desempenha um papel importante na manutenção de sentimentos de relaxamento e felicidade.

Além disso, as bananas fornecem magnésio, que ajuda a acalmar o sistema nervoso e a relaxar os músculos, reduzindo assim o estresse causado pela tensão muscular.

O potássio presente nas bananas também desempenha um papel importante na regulação da pressão arterial, porque o estresse geralmente causa pressão alta, o que afeta negativamente a saúde cardiovascular.

Os açúcares naturais presentes nas bananas também fornecem energia rápida sem causar sensação de fadiga posteriormente, ajudando a combater a exaustão pelo estresse.

O papel da serotonina e da dopamina

A serotonina e a dopamina no corpo ajudam a reduzir o estresse e aumentam a sensação de relaxamento. A vitamina B6 presente na banana desempenha um papel importante na produção desses dois neurotransmissores.

De acordo com um estudo publicado na revista Nutrients , pessoas com altos níveis de magnésio no corpo tendem a ter níveis mais baixos de cortisol (o hormônio do estresse).

Cada banana média contém cerca de 32 mg de magnésio, então adicionar bananas à sua dieta diária é uma maneira eficaz de reduzir o estresse.

Além disso, pessoas que consomem vitamina B6 suficiente tendem a ter mais capacidade de controlar o estresse e têm níveis mais baixos de depressão e ansiedade.

As bananas, com quase 0,4 mg de vitamina B6 por fruta, são suficientes para suprir as necessidades diárias do corpo.

Fonte: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm