Alimentos de verão que ajudam a baixar a pressão arterial

As bananas são ricas em potássio; as melancias são ricas em vitaminas C e A, aminoácidos, antioxidantes e têm baixo teor de sódio, o que é bom para a pressão arterial.

Frutas vermelhas: Essas frutas contêm flavonoides com poderosas propriedades antioxidantes. Também são ricas em fibras, que podem contribuir para a saúde cardiovascular e regular a pressão arterial.

Bananas: Esta é uma fruta popular disponível o ano todo. As bananas são uma boa fonte de potássio, que ajuda a combater a pressão alta e promove a digestão. Elas também contêm vitamina C, o que as torna um lanche saudável que pode ajudar o corpo a combater a fome.

Melancia: Uma fruta saudável para combater a hipertensão. A melancia tem alto teor de água, além de ser rica em licopeno, vitamina C, vitamina A, potássio, aminoácidos e antioxidantes, e é baixa em sódio e calorias. Este alimento ajuda a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo. No entanto, como a melancia é ligeiramente ácida, não deve ser consumida com o estômago vazio ou tarde da noite.

A melancia contém muita água e nutrientes que ajudam a equilibrar a pressão arterial. Foto: Freepik — A melancia contém muita água e nutrientes que ajudam a equilibrar a pressão arterial. Foto: *Freepik*

Melão cantaloupe: O alto teor de potássio, fibras e água do melão cantaloupe também contribui para o controle da pressão arterial. Você pode cortar o melão em fatias e comê-lo como um lanche a qualquer hora do dia.

Pepinos: Ricos em água, ajudam a desintoxicar o organismo, prevenir a prisão de ventre, fortalecer o sistema imunológico e reduzir a inflamação. Além disso, aliviam queimaduras solares. O silício e o enxofre presentes nos pepinos promovem o crescimento capilar. Você pode adicionar pepinos a saladas ou beber seu suco.

Vegetais folhosos verdes: Uma dieta que ajuda a baixar a pressão arterial deve incluir alimentos ricos em magnésio, potássio e fibras, e com baixo teor de sódio. Vegetais folhosos verdes, como espinafre, alface e aipo, são ricos em potássio e magnésio. Além dos vegetais folhosos verdes, outros vegetais ricos em magnésio incluem batata, brócolis e cenoura.

Iogurte: O iogurte ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares em pessoas com hipertensão. Este alimento contém muitas bactérias benéficas, como lactobacilos e bifidobactérias, que são benéficas para o intestino e auxiliam na digestão. Consumir iogurte também ajuda a reduzir a inflamação crônica e a melhorar a ansiedade, o estresse e a depressão.

Água de coco: Esta bebida ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico do corpo, mantém a hidratação e promove a digestão. Além disso, ao manter o equilíbrio eletrolítico, a água de coco também promove o crescimento celular, regula a pressão arterial e atua como um diurético natural.

Chás de ervas: As ervas são excelentes para controlar a pressão alta. Exemplos incluem chá de hibisco, chá de canela, chá de camomila, suco de hortelã-pimenta, suco de laranja e suco de limão.

Le Nguyen (Segundo o Times of India)

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