Alimentos de verão que ajudam a baixar a pressão arterial

As bananas são ricas em potássio; a melancia é rica em vitamina C, A, aminoácidos, antioxidantes e tem baixo teor de sódio, o que é bom para a pressão arterial.

Frutas vermelhas: Essas frutas contêm flavonoides, que possuem poderosas propriedades antioxidantes. Também são ricas em fibras, que podem contribuir para a saúde do coração e regular a pressão arterial.

Bananas: Esta é uma fruta popular o ano todo. As bananas são uma boa fonte de potássio, que ajuda a combater a pressão alta e também promove a digestão. Elas também contêm vitamina C, o que as torna um lanche saudável que pode ajudar seu corpo a combater a fome.

Melancia: Uma fruta saudável para combater a pressão alta. A melancia tem alto teor de água, além de grande quantidade de licopeno, vitamina C, vitamina A, potássio, aminoácidos e antioxidantes, além de ser baixa em sódio e calorias. Este alimento ajuda a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo. No entanto, a melancia é ligeiramente ácida, por isso não deve ser consumida com o estômago vazio ou tarde da noite.

A melancia contém muita água e nutrientes que ajudam a equilibrar a pressão arterial. Foto: Freepik

Melão: O alto teor de potássio, fibras e água do melão também ajuda a controlar a pressão arterial. Você pode cortá-lo em pedaços e comê-lo como um lanche a qualquer hora do dia.

Pepino: Rico em água, ajuda a desintoxicar o corpo, previne a constipação, fortalece a imunidade e reduz a inflamação. Além disso, o pepino também alivia queimaduras solares. O silício e o enxofre presentes no pepino auxiliam no crescimento capilar. Você pode adicioná-lo a saladas ou beber o suco.

Vegetais de folhas verdes: Uma dieta que ajuda a reduzir a pressão arterial deve incluir alimentos ricos em magnésio, potássio e fibras, e pobres em sódio. Vegetais de folhas verdes, como espinafre, alface e aipo, são ricos em potássio e magnésio. Além dos vegetais de folhas verdes, outros vegetais ricos em magnésio incluem batata, brócolis e cenoura.

Iogurte: O iogurte ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares em pessoas com pressão alta. Alimentos ricos em bactérias benéficas, como lactobacilos e bifidobactérias, são benéficos para o intestino, auxiliando no processo digestivo. Comer iogurte também ajuda a reduzir a inflamação crônica e a melhorar a ansiedade, o estresse e a depressão.

Água de coco: esta bebida ajuda a manter a estabilidade dos eletrólitos no corpo, ajuda a hidratar e, ao mesmo tempo, facilita a digestão. Além disso, ao manter o equilíbrio eletrolítico no corpo, a água de coco também ajuda a promover o crescimento celular, regula a pressão arterial e é um diurético natural.

Chás de ervas: ervas são ótimas para controlar a pressão alta. Bebidas que podem ser mencionadas incluem: hibisco, chá de canela, chá de camomila, suco de hortelã, suco de laranja, suco de limão...

Le Nguyen (de acordo com o Times of India)

Link da fonte: https://vnexpress.net/thuc-pham-mua-he-giup-ha-huyet-ap-4618657.html