Quais alimentos são mais ricos em ferro do que a carne bovina?

"Além de suplementar o ferro da carne bovina, escolher outros alimentos com alto teor de ferro não só ajuda a enriquecer as refeições, como também suplementa eficazmente o ferro para o corpo." Vamos começar o dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

Comece o seu dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos:   Quanto colesterol por dia é bom para a saúde?; Sinais de alerta de que você está exagerando na ioga; Dor na mão alerta para danos nos nervos...

Alimentos mais ricos em ferro que a carne bovina ajudam a melhorar a saúde

Além de suplementar o ferro da carne bovina, escolher outros alimentos com alto teor de ferro não só ajuda a enriquecer as refeições como também suplementa efetivamente o ferro para o corpo.

O nutricionista Le Thao Nguyen (Hospital Geral Internacional de South Saigon) afirmou que a suplementação adequada de ferro ajuda a reduzir a fadiga, a fraqueza, as dores de cabeça, a tontura, a perda de apetite, a dormência nas mãos e nos pés e melhora a concentração. Esses são sintomas comuns quando o corpo carece desse importante mineral. Além de escolher a carne bovina para fornecer ferro, temos muitas outras fontes alimentares que também contêm bastante ferro.

O espinafre é rico em ferro.

Frutos do mar . Mexilhões, amêijoas e ostras são os frutos do mar que mais contêm ferro. Os mexilhões, por si só, podem fornecer até 28 mg de ferro por 100 g, 10 vezes mais do que a carne bovina (cerca de 2,7 a 3,1 mg de ferro por 100 g). Esta é uma fonte de ferro de origem animal, que o corpo absorve mais facilmente do que o ferro de origem vegetal. Além disso, peixes como atum ou cavala também fornecem 1 a 2 mg de ferro por 100 g e são ricos em ômega-3, ajudando a melhorar a saúde do coração e do cérebro.

Vegetais verdes . Além de serem uma fonte de vitaminas, os vegetais também possuem um teor significativo de ferro. O espinafre contém cerca de 3,6 mg de ferro/100 g, superior à carne bovina. Outros vegetais, como couve e brócolis, não só adicionam 1 mg de ferro/100 g, como também contêm vitamina C, que ajuda a absorver o ferro com mais eficácia. O conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 1º de janeiro de 2025.

Sinais de alerta de exagero na ioga

Ioga é um ótimo exercício para aumentar a flexibilidade, a força e aliviar o estresse. No entanto, se você praticar em excesso ou com o método errado, pode causar dor, exaustão e até mesmo lesões.

Especialistas dizem que a ioga pode ajudar a melhorar a saúde e a controlar o estresse. Alguns movimentos de ioga exigem não apenas destreza, mas também força.

A ioga tem muitos benefícios para a saúde, mas exagerar pode ser prejudicial.

Mas se você exagerar, a ioga pode não ser benéfica e até aumentar o risco de lesões. Os sinais de alerta de que um praticante de ioga está exagerando incluem:

Dor. Dor muscular persistente é um sinal comum de que a ioga está exagerando. Também pode levar à fadiga.

Sem dias de descanso. Todos os esportes , especialmente aqueles que exigem alta intensidade, precisam de pelo menos 1 dia de descanso por semana. No entanto, muitos praticantes de ioga conseguem praticar continuamente 7 dias por semana. Essa condição pode facilmente sobrecarregar o corpo quando não há descanso adequado. Não apenas os músculos, mas também as articulações sentirão dor. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 1º de janeiro de 2025.

Dor nas mãos: sinais de alerta de dano nervoso

Lesões no braço são comuns. Lesões comuns no braço incluem distensões, fraturas, luxações e lesões de tecidos moles. No entanto, uma lesão grave é a lesão do plexo nervoso.

O plexo braquial é uma rede de nervos que se origina na medula espinhal, no pescoço, e ajuda a controlar o ombro, o cotovelo, o punho e a mão. As lesões do plexo braquial podem variar de leves a graves.

Lesão do plexo braquial causa dor, fraqueza muscular e até perda da função do braço.

Pessoas com lesão do plexo braquial podem apresentar sintomas imediatamente ou eles podem se desenvolver ao longo do tempo.

Os sinais de alerta de lesão do plexo braquial incluem:

Dor. Uma pessoa com lesão no plexo braquial sentirá uma sensação de queimação e dor. A dor irradiará do pescoço para o ombro e o braço. A dor pode surgir repentinamente, mas também pode ser desconfortável por um longo período.

Dormência e formigamento. A pessoa lesionada pode sentir dormência ou formigamento de leve a grave no braço ou na mão. A dormência pode afetar os dedos ou uma parte específica do braço. Isso depende da localização do nervo lesionado. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thuc-pham-nao-giau-sat-hon-thit-bo-185241231234902209.htm