Comece o seu dia com notícias sobre saúde ! Os leitores também podem conferir outros artigos: Dicas úteis para se refrescar se você não tem ar-condicionado; Como usar o ar-condicionado de forma eficaz e econômica em dias quentes ; Mais benefícios da toranja para a saúde...
Descobrindo uma maneira simples de ajudar adultos mais velhos a baixar a pressão arterial elevada.
Um novo estudo publicado recentemente na revista médica JAMA Network Open descobriu uma maneira incrivelmente simples de ajudar adultos mais velhos que ficam sentados por longos períodos a baixar a pressão arterial elevada.
Os idosos normalmente passam de 65% a 80% do tempo sentados, e o tempo prolongado nessa posição aumenta o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas e diabetes.
Aqueles que reduziram o tempo que passavam sentados em cerca de 30 minutos por dia apresentaram uma diminuição da pressão arterial de quase 3,5 mmHg.
Autoridades do sistema hospitalar Kaiser Permanente, nos EUA, afirmam ter criado um programa para verificar se reduzir o tempo sentado pode ajudar a baixar a pressão arterial em idosos.
O estudo incluiu 283 participantes com sobrepeso, com idades entre 60 e 89 anos.
Os participantes foram divididos em dois grupos: um grupo foi instruído a reduzir o tempo diário que passavam sentados. O segundo grupo serviu como controle, sem alterações no tempo diário que passavam sentados ou em suas atividades.
Os resultados mostraram que aqueles que reduziram o tempo que passavam sentados em cerca de 30 minutos por dia apresentaram uma diminuição da pressão arterial de quase 3,5 mmHg .
Os pesquisadores observaram que essa redução foi equivalente a uma diminuição de 4 mmHg devido ao aumento da atividade física, enquanto a perda de peso resultou em uma redução de apenas 3 mmHg.
Segundo os autores do estudo, reduzir o tempo gasto sentado pode melhorar a saúde em geral. Os leitores podem encontrar mais informações sobre este tema na seção de saúde da edição de 20 de abril.
Como usar o ar condicionado de forma eficiente e econômica em dias quentes.
Para usar o ar condicionado de forma eficaz e econômica em climas quentes, é necessário ajustar a temperatura para um nível adequado e combiná-la com outros métodos de resfriamento.
Em dias quentes, muitas pessoas optam por diminuir a temperatura do ar condicionado para se sentirem mais confortáveis. No entanto, de acordo com Jennifer Amann, especialista em economia de energia dos EUA, diminuir a temperatura dessa forma não resfria a casa de fato.
As pessoas geralmente se sentem confortáveis quando a temperatura ambiente está entre 21,6 e 25 graus Celsius.
Ela e muitos outros especialistas argumentam que a redução das temperaturas apenas aumentaria o esforço dos aparelhos de ar condicionado, que já trabalham mais em climas quentes. Isso também aumentaria os custos de eletricidade, pressionaria ainda mais a rede elétrica e poderia causar apagões nos horários de pico.
Aqui estão algumas maneiras de usar o ar condicionado com segurança e eficiência em dias quentes .
Um estudo realizado no campus da Universidade da Geórgia no verão de 2014 mostrou que as pessoas geralmente se sentem confortáveis quando a temperatura interna está entre 21,6 e 25 graus Celsius. Portanto, especialistas recomendam ajustar a temperatura do ar-condicionado para esse nível quando estiverem no ambiente.
E quando você estiver fora, especialistas recomendam ajustar a temperatura do ar-condicionado de 1 a 3 graus Celsius acima da sua temperatura confortável habitual. Essa temperatura manterá o ambiente fresco e, ao mesmo tempo, economizará energia. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 20 de abril.
Calor intenso: dicas úteis para 'escapar do calor' se você não tiver ar condicionado.
O calor intenso está afetando muitas regiões. No entanto, muitas famílias não têm condições de comprar ar-condicionado, então como podem lidar com o calor?
A Dra. Melissa Conrad Stoppler, patologista radicada nos EUA, compartilha medidas que você pode tomar para se manter fresco durante uma onda de calor, mesmo que sua casa não tenha ar condicionado.
Calor intenso está ocorrendo em muitos lugares.
Em noites mais frescas, abra todas as janelas e ligue os ventiladores para promover a maior circulação de ar possível.
Ao nascer do sol, feche todas as portas e janelas e lembre-se de fechar também as cortinas e persianas para manter a casa fresca pelo maior tempo possível.
Quando a temperatura externa cair (geralmente à noite), abra as janelas e ligue o ventilador novamente.
Encher um balde ou bacia com água e mergulhar os pés é uma maneira muito eficaz de se refrescar. Cobrir os ombros ou a cabeça com uma toalha molhada também pode ter um efeito refrescante. Tome banhos frios e use um borrifador com água fria para se refrescar ao longo do dia.
Como o ar quente sobe, os andares superiores de uma casa serão mais quentes do que o térreo. O térreo pode ser um refúgio fresco do calor do meio-dia. Comece o seu dia com notícias sobre saúde. Confira o restante deste artigo!
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