Encontre uma boa maneira de ajudar a baixar a pressão arterial elevada.

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Dicas úteis para 'escapar do calor' se não houver ar condicionado; Como usar o ar condicionado de forma eficaz e econômica em dias quentes ; Mais benefícios da toranja para a saúde...

Descobri uma maneira simples de ajudar os idosos a baixar a pressão arterial elevada.

Uma nova pesquisa publicada recentemente na revista médica JAMA Network Open descobriu uma maneira incrivelmente simples de ajudar adultos mais velhos que passam muito tempo sentados a baixar a pressão arterial elevada.

Os idosos geralmente passam de 65% a 80% do tempo sentados, e ficar sentado aumenta o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas e diabetes.

Pessoas que reduziram o tempo que passavam sentadas em cerca de 30 minutos por dia diminuíram a pressão arterial em quase 3,5 mmHg.

Autoridades do sistema hospitalar Kaiser Permanente, nos EUA, afirmaram ter criado um programa para verificar se reduzir o tempo sentado pode ajudar os idosos a baixar a pressão arterial.

O estudo incluiu 283 pessoas com sobrepeso, com idades entre 60 e 89 anos.

Os participantes foram divididos em dois grupos: um grupo foi instruído a reduzir o tempo que passavam sentados diariamente. O segundo grupo serviu como grupo de controle, não tendo feito nenhuma alteração no tempo que passavam sentados ou em suas atividades diárias.

Os resultados mostraram que as pessoas que reduziram o tempo que passavam sentadas em cerca de 30 minutos por dia diminuíram a pressão arterial em quase 3,5 mmHg .

Essa redução é equivalente a uma redução de 4 mmHg com o aumento da atividade física, enquanto a perda de peso a reduz em apenas 3 mmHg, observam os pesquisadores.

Segundo os autores do estudo, reduzir o tempo gasto sentado pode melhorar a saúde em geral. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 20 de abril.

Como usar o ar condicionado de forma eficaz e econômica em dias quentes.

Para usar o ar condicionado de forma eficaz e econômica em dias quentes, é necessário ajustar a temperatura para um nível adequado e combiná-la com outras medidas de resfriamento.

Em dias quentes, muitas pessoas optam por diminuir a temperatura do ar condicionado para criar uma sensação de maior conforto. No entanto, de acordo com Jennifer Amann, especialista em economia de energia (EUA), diminuir a temperatura dessa forma não resfria a casa de fato.

As pessoas geralmente se sentem confortáveis ​​quando a temperatura ambiente está entre 21,6 e 25 graus Celsius.

Ela e outros especialistas afirmam que a queda das temperaturas só aumentará a pressão sobre os aparelhos de ar condicionado, que já precisam trabalhar mais em climas quentes. Isso também aumentará os custos de eletricidade, sobrecarregará a rede elétrica e poderá causar apagões durante os períodos de pico de demanda.

Aqui estão algumas maneiras de usar o ar-condicionado com segurança e economizar energia em dias quentes .

Um estudo realizado no campus da Universidade da Geórgia no verão de 2014 mostrou que as pessoas geralmente se sentem confortáveis ​​quando a temperatura interna está entre 21,6 e 25 graus Celsius. Portanto, especialistas recomendam que as pessoas ajustem a temperatura do ar-condicionado para esse nível quando estiverem no ambiente.

E quando você estiver fora, especialistas recomendam que as pessoas ajustem a temperatura do ar-condicionado de 1 a 3 graus Celsius acima da temperatura normal em que se sentem confortáveis. Essa temperatura ajudará a manter o ambiente fresco e a economizar energia. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 20 de abril.

Calor intenso: ótimas dicas para escapar do calor se não houver ar condicionado.

Ondas de calor intensas estão ocorrendo em muitos lugares. No entanto, muitas casas não têm condições de instalar ar-condicionado, então como podemos lidar com o calor?

A Dra. Melissa Conrad Stoppler, patologista que trabalha nos EUA, compartilha dicas que podem ajudar você a se manter fresco durante uma onda de calor, mesmo que sua casa não tenha ar-condicionado.

Ondas de calor intensas estão ocorrendo em muitos lugares.

Em noites mais frescas, abra todas as janelas e ligue os ventiladores para promover a maior circulação de ar possível.

Ao nascer do sol, feche todas as portas e janelas, lembrando-se de fechar também as persianas e cortinas para manter a casa fresca o máximo de tempo possível.

Quando a temperatura externa cair (geralmente à noite), abra as janelas e ligue o ventilador novamente.

Encher um balde ou bacia com água e mergulhar os pés é uma ótima maneira de se refrescar. Colocar ou cobrir os ombros ou a cabeça com uma toalha molhada também pode ter um efeito refrescante. Tome banhos frios e use um borrifador com água fria para se refrescar ao longo do dia.

Como o ar quente sobe, os andares superiores de uma casa serão mais quentes do que o térreo. O térreo pode ser um refúgio fresco do calor do meio-dia. Comece o seu dia com notícias sobre saúde. Para ver mais conteúdo deste artigo!

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