Encontre uma boa maneira de ajudar a diminuir a pressão alta

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Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Dicas úteis para "escapar do calor" se não houver ar condicionado; Como usar o ar condicionado de forma eficaz e econômica em dias quentes ; Mais benefícios da toranja para a saúde...

Descobriu uma maneira simples de ajudar os idosos a reduzir a pressão alta

Uma nova pesquisa publicada recentemente no periódico médico JAMA Network Open descobriu uma maneira incrivelmente simples de ajudar idosos que ficam muito tempo sentados a reduzir a pressão alta.

Os idosos geralmente ficam sentados de 65 a 80 por cento do tempo, e ficar sentado aumenta o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes.

Những người giảm thời gian ngồi khoảng 30 phút mỗi ngày đã giảm huyết áp gần 3,5 mmHg — Pessoas que reduziram o tempo sentado em cerca de 30 minutos por dia reduziram sua pressão arterial em quase 3,5 mmHg.

Autoridades do sistema hospitalar Kaiser Permanente nos EUA disseram que criaram um programa para verificar se ficar menos tempo sentado pode ajudar adultos mais velhos a reduzir a pressão arterial.

O estudo incluiu 283 pessoas com sobrepeso, com idades entre 60 e 89 anos.

Os participantes foram divididos em dois grupos: um grupo foi solicitado a reduzir o tempo que passava sentado diariamente. O segundo grupo serviu como grupo de controle, que não alterou o tempo que passava sentado nem as atividades diárias.

Os resultados descobriram que as pessoas que reduziram o tempo sentado em cerca de 30 minutos por dia reduziram sua pressão arterial em quase 3,5 mmHg .

Os pesquisadores observam que essa redução é equivalente a uma redução de 4 mmHg com o aumento da atividade física, enquanto a perda de peso reduz apenas 3 mmHg.

Segundo os autores do estudo, reduzir o tempo sentado pode melhorar a saúde geral. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 20 de abril.

Como usar o ar condicionado de forma eficaz e econômica em dias quentes

Para usar o ar condicionado de forma eficaz e econômica em dias quentes, as pessoas precisam definir a temperatura em um nível apropriado e combiná-la com outras medidas de resfriamento.

Em dias quentes, muitas pessoas optam por diminuir a temperatura do ar-condicionado para criar uma sensação mais confortável. No entanto, de acordo com a Sra. Jennifer Amann, especialista em economia de energia (EUA), diminuir a temperatura dessa forma não resfria a casa.

Mọi người thường cảm thấy thoải mái khi nhiệt độ trong phòng từ 21,6 đến 25 độ C — As pessoas geralmente se sentem confortáveis quando a temperatura ambiente está entre 21,6 e 25 graus Celsius.

Ela e outros especialistas afirmam que a redução das temperaturas só aumentará a pressão sobre o ar-condicionado, que já precisa trabalhar mais em climas quentes. Também aumentará os custos de eletricidade, sobrecarregará a rede elétrica e poderá causar apagões durante os períodos de pico de demanda.

Aqui estão algumas maneiras de usar o ar condicionado com segurança e economizar energia em dias quentes .

Um estudo realizado no campus da Universidade da Geórgia no verão de 2014 mostrou que as pessoas geralmente se sentem confortáveis quando a temperatura interna está entre 21,6 e 25 graus Celsius. Portanto, os especialistas recomendam que as pessoas ajustem a temperatura do ar-condicionado nesse nível quando estiverem no ambiente.

E quando estiver fora, os especialistas aconselham as pessoas a ajustar a temperatura do ar-condicionado de 1 a 3 graus Celsius acima do nível normal para o qual se sentem confortáveis. Essa temperatura ajudará a manter o ambiente fresco e economizar energia. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 20 de abril.

Calor intenso: ótimas dicas para 'fugir do calor' se não houver ar condicionado

O calor intenso está se espalhando por muitos lugares. No entanto, muitas casas não têm condições de instalar ar-condicionado. Como lidar com o calor?

A Dra. Melissa Conrad Stoppler, patologista que trabalha nos EUA, compartilha medidas que podem ajudar você a se manter fresco durante uma onda de calor, mesmo que sua casa não tenha ar-condicionado.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — Calor intenso está ocorrendo em muitos lugares.

Em noites mais frias, abra todas as janelas e ligue os ventiladores para promover a maior circulação de ar possível.

Quando o sol nascer, feche todas as portas e janelas, lembrando-se de fechar as persianas e cortinas para manter a casa fresca pelo máximo de tempo possível.

Quando a temperatura externa cair (geralmente à noite), abra as janelas e ligue o ventilador novamente.

Encher um balde ou bacia com água e mergulhar os pés é uma ótima maneira de se refrescar. Colocar ou enrolar uma toalha molhada sobre os ombros ou a cabeça também pode ter um efeito refrescante. Tome banhos frios e use um borrifador com água fria para se borrifar com jatos refrescantes ao longo do dia.

Como o ar quente sobe, os andares superiores de uma casa ficam mais quentes do que o térreo. O térreo pode ser um refúgio refrescante do calor do meio-dia. Comece o seu dia com notícias sobre saúde. para ver mais conteúdo deste artigo!

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