O que as crianças devem comer para aumentar a resistência no tempo frio?

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Meu filho costuma ficar doente no frio. Quais nutrientes devo suplementar com quais alimentos para aumentar a resistência? (Minh Lan, Hanói )

Responder:

Clima frio, chuva e sol irregulares podem facilmente fazer com que as crianças percam a resistência e contraiam doenças respiratórias. Para prevenir doenças, você precisa manter uma dieta equilibrada, suplementando seu filho com micronutrientes essenciais para aumentar a resistência.

A primeira é a vitamina C, um antioxidante que fortalece o sistema imunológico, ajudando a combater patógenos. A vitamina C ajuda as crianças a prevenir resfriados comuns, anemia, sangramento subcutâneo, sangramento nas gengivas, perda de dentes e algumas doenças infecciosas.

Fontes naturais e seguras de vitamina C para crianças são frutas e vegetais frescos, como laranjas, tangerinas, morangos, goiaba, manga, mamão, tomates; vegetais verde-escuros, como espinafre, couve, espinafre Malabar e espinafre Malabar.

A vitamina D ajuda as crianças a crescerem mais e afeta sua resistência. Este micronutriente é abundante em carnes, peixes, ovos, leite, peixes gordurosos, etc. Se a alimentação diária não for suficiente para suprir as necessidades, as crianças podem suplementar a vitamina D com alimentos funcionais, gotas, sprays ou medicamentos, conforme prescrito por um médico.

O zinco é uma substância que compõe enzimas e células imunológicas. A deficiência de zinco frequentemente causa perda de apetite, crescimento lento, distúrbios digestivos, especialmente diminuição da resistência, o que deixa as crianças frequentemente doentes, e prejudica o desenvolvimento físico e mental.

O zinco não existe no corpo em forma de reserva. Portanto, você precisa suplementar seu filho com zinco regularmente, todos os dias, por meio da alimentação. Este nutriente é encontrado em carne bovina, peixe, ovos, leite, mariscos, ostras, caracóis, mexilhões e sementes oleaginosas.

O selênio é um mineral que tem o mesmo efeito que o zinco nas células imunológicas. O selênio é encontrado principalmente em carnes vermelhas, frutos do mar, ovos, leite ou suplementado com multivitamínicos.

Você também precisa dar probióticos ao seu filho para aumentar a resistência, melhorar a digestão e prevenir doenças respiratórias, como resfriados, tosses e coriza. Além disso, substâncias como betaglucana e timomodulina também ajudam a fortalecer a imunidade das crianças. As mães devem consultar um médico para suplementar essas substâncias para seus filhos.

Se os pais estiverem preocupados com a deficiência de micronutrientes importantes em seus filhos, devem levá-los ao médico para um teste especializado de micronutrientes. Atualmente, a Nutrihome utiliza uma máquina de teste de micronutrientes por cromatografia líquida de alta eficiência (UPLC) para ajudar a detectar quais nutrientes a criança tem falta ou excesso. A partir daí, o médico elaborará um cardápio e prescreverá suplementos adequados para que a criança se desenvolva de forma ideal.

Mestre, Doutor Nguyen Anh Duy Tung
Sistema de Clínica Nutricional Nutrihome

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