É melhor beber água morna ou água fria?

Como consumir fibras para reduzir o colesterol alto?

Sem fibras suficientes, o corpo pode facilmente ficar constipado e perder o equilíbrio da flora intestinal.

Enquanto isso, consumir fibras em quantidade suficiente pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer. Ingerir o tipo certo de fibra pode até mesmo ajudar a impedir que os intestinos absorvam colesterol, controlando assim os níveis de colesterol no sangue.

Existem dois tipos principais de fibra: fibra insolúvel e fibra solúvel.

A fibra insolúvel é um tipo de fibra que ajuda a prevenir a prisão de ventre, absorvendo substâncias nocivas no trato digestivo e, em seguida, expelindo-as através das fezes.

Enquanto isso, a fibra solúvel absorve água no trato digestivo e forma uma substância gelatinosa. Ela tem a capacidade de retardar o processo digestivo, ajudando assim a controlar os níveis de açúcar e colesterol no sangue, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

O brócolis é rico em fibras, que ajudam a controlar o colesterol no sangue.

Um estudo publicado na revista Advances in Nutrition analisou dados coletados de mais de 14.000 pessoas. Os resultados mostraram que os suplementos de fibra solúvel podem melhorar os níveis de colesterol no sangue. Cada 5 gramas de fibra solúvel consumida por dia podem reduzir o colesterol total em 6 mg/dL. Pessoas saudáveis ​​apresentam níveis de colesterol no sangue que não ultrapassam 200 mg/dL.

O estudo também descobriu que os efeitos da fibra solúvel na redução do colesterol foram mais pronunciados em pessoas com diabetes tipo 2 e síndrome metabólica. Os autores do estudo recomendam que as pessoas consumam pelo menos 15 gramas de fibra solúvel por dia para reduzir o colesterol.

Novo dia com notícias sobre saúde! Convidamos você a continuar lendo o artigo "Como consumir fibras para reduzir o colesterol alto?" no portal de notícias de saúde Thanh Nien Online, na edição de 24 de março. Você também pode ler outros artigos sobre fibras, como: Nutricionista: Estas são as 4 melhores frutas para a saúde; Além de fibras, o brócolis também contém nutrientes extremamente benéficos...

É melhor beber água morna ou água fria?

Quando está calor, muitas pessoas gostam de beber água gelada para matar a sede. Mas os médicos desaconselham o consumo de água gelada, por mais que você goste dela.

Na verdade, eles recomendam o oposto: beber água morna, de acordo com o site de notícias de saúde PharmEasy .

É possível observar que pessoas muito preocupadas com a saúde optam por água morna em vez de água fria. Elas fazem isso porque a água morna oferece inúmeros benefícios para a saúde.

Benefícios de beber água morna

Quando está calor, muitas pessoas gostam de beber água gelada para matar a sede.

Beber água traz inúmeros benefícios, desde melhorar a saúde em geral até combater certas doenças. Mas aquecê-la um pouco pode multiplicar esses benefícios.

Beber água morna regularmente acelera a digestão, decompondo rapidamente as partículas de alimentos e auxiliando na melhor absorção de nutrientes. Também ajuda a prevenir a prisão de ventre.

Ao beber água morna, seu corpo se aquece. Consequentemente, seu metabolismo também acelera.

A água morna provoca transpiração abundante, o que ajuda o corpo a eliminar toxinas.

A água morna dilata os vasos sanguíneos. Isso promove uma melhor circulação sanguínea, aumentando a quantidade de oxigênio em todo o corpo e ajudando os órgãos a funcionarem melhor.

Mais um dia com notícias sobre saúde! Continue lendo o artigo "É melhor beber água morna ou fria?" no portal de notícias de saúde Thanh Nien Online, nesta edição de 24 de março. Você também pode ler outros artigos sobre bebidas, como: "Que tipo de pacientes não devem beber suco de laranja?"; "O que os médicos dizem sobre 'devo beber suco de folhas para dissolver pedras nos rins'?"

O que os homens devem fazer para evitar o aumento da próstata?

A próstata masculina está localizada abaixo da bexiga e na frente do reto. É a glândula que produz o sêmen. Com o envelhecimento, a queda nos níveis de testosterona e as alterações nas células testiculares podem causar o aumento da próstata, levando à hiperplasia prostática benigna (HPB).

O aumento da próstata também é conhecido como hiperplasia prostática benigna. Essa condição não é câncer. No entanto, a doença se torna um problema de saúde preocupante se os sintomas começarem a afetar a qualidade de vida, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Os sintomas do aumento da próstata podem surgir na meia-idade e se tornarem mais graves com o avançar da idade.

Os sintomas podem começar a aparecer na meia-idade e, gradualmente, tornarem-se mais graves. Os sintomas comuns do aumento da próstata incluem micção frequente, micção frequente à noite, dificuldade para urinar, jato urinário fraco ou gotejamento e sensação de que a bexiga não pode ser completamente esvaziada.

Medicamentos e cirurgia podem tratar eficazmente o aumento da próstata. No entanto, prevenir é melhor que remediar. Uma medida importante que os homens podem tomar para reduzir o risco de aumento da próstata é evitar a síndrome metabólica.

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Novo dia com notícias de saúde. Desejamos a você um feliz e próspero domingo.

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