É melhor beber água morna ou fria?

Como podemos consumir fibras para reduzir o colesterol alto?

Se você não consome fibras suficientes, seu corpo fica mais propenso à prisão de ventre e ao desequilíbrio da flora intestinal.

Enquanto isso, consumir fibras em quantidade suficiente pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer. Ingerir o tipo certo de fibra pode até impedir que os intestinos absorvam colesterol, controlando assim os níveis de colesterol no sangue.

Existem dois tipos principais de fibra: fibra insolúvel e fibra solúvel.

A fibra insolúvel é um tipo de fibra que ajuda a prevenir a prisão de ventre, absorvendo substâncias nocivas no trato digestivo e expelindo-as pelas fezes.

Enquanto isso, a fibra solúvel absorve água no trato digestivo e forma uma substância gelatinosa. Isso retarda a digestão, ajudando assim a controlar os níveis de açúcar no sangue e de colesterol, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

O brócolis é rico em fibras, o que ajuda a controlar os níveis de colesterol no sangue.

Um estudo publicado na revista Advances in Nutrition analisou dados coletados de mais de 14.000 pessoas. Os resultados mostraram que a suplementação com fibra solúvel pode melhorar os níveis de colesterol no sangue. O consumo de 5 gramas de fibra solúvel por dia pode reduzir o colesterol total em 6 mg/dL. Indivíduos saudáveis ​​normalmente apresentam níveis de colesterol no sangue que não ultrapassam 200 mg/dL.

O estudo também descobriu que os efeitos da fibra solúvel na redução do colesterol foram mais pronunciados em pessoas com diabetes tipo 2 e síndrome metabólica. Os autores do estudo sugerem que todos devem complementar sua dieta com pelo menos 15 gramas de fibra solúvel por dia para reduzir o colesterol.

Bom dia! Convidamos você a continuar a leitura do artigo "Como consumir fibras para reduzir o colesterol alto?" na página de notícias de saúde do Thanh Nien Online, de 24 de março. Você também pode encontrar outros artigos sobre fibras, como: Especialista em nutrição: Estas são as 4 melhores frutas para a sua saúde; Além das fibras, o brócolis também contém nutrientes extremamente benéficos...

É melhor beber água morna ou fria?

Quando está calor, muitas pessoas gostam de beber água gelada para matar a sede. Mas os médicos desaconselham o consumo de água gelada, por mais que você goste dela.

Na verdade, eles sugerem o oposto: beber água morna, de acordo com o site de notícias sobre saúde PharmEasy .

Você pode notar que pessoas muito preocupadas com a saúde preferem água morna à água fria. Elas fazem isso porque a água morna oferece inúmeros benefícios para a saúde.

Os benefícios de beber água morna

Quando está calor, muitas pessoas gostam de beber água gelada para matar a sede.

Beber água oferece inúmeros benefícios, desde melhorar a saúde em geral até combater certas doenças. Mas, quando aquecida ligeiramente, os benefícios da água se multiplicam muitas vezes.

Beber água morna regularmente acelera a digestão, decompondo rapidamente as partículas de alimentos e favorecendo uma melhor absorção de nutrientes. Também ajuda a prevenir a prisão de ventre.

Ao beber água morna, seu corpo se aquece. Isso, por sua vez, acelera seu metabolismo.

A água morna induz a transpiração, o que ajuda o corpo a eliminar toxinas.

A água morna dilata os vasos sanguíneos. Isso promove uma melhor circulação sanguínea, aumentando a quantidade de oxigênio que chega a todo o corpo e ajudando os órgãos a funcionarem com mais eficiência.

Bom dia! Convidamos você a continuar a leitura do artigo "É melhor beber água morna ou fria?" na página de notícias de saúde do Thanh Nien Online, de 24 de março. Você também pode encontrar outros artigos sobre bebidas, como: Quais pacientes não devem beber suco de laranja?; O que os médicos dizem sobre 'devo beber chá de ervas para dissolver pedras nos rins'?...

O que os homens podem fazer para evitar o aumento da próstata?

Nos homens, a próstata está localizada abaixo da bexiga e na frente do reto. É a glândula que produz o sêmen. Com o envelhecimento, os níveis de testosterona diminuem e alterações nas células testiculares podem causar o aumento da próstata, levando à hiperplasia prostática benigna (HPB).

A hiperplasia prostática benigna (HPB), também conhecida como hiperplasia benigna da próstata, não é cancerosa. No entanto, torna-se um problema de saúde sério se os sintomas começarem a afetar a qualidade de vida, de acordo com o site de saúde britânico Medical News Today .

Os sintomas de uma próstata aumentada podem surgir na meia-idade e se tornarem mais graves com o passar dos anos.

Os sintomas podem começar a aparecer quando os homens chegam à meia-idade e, gradualmente, tornam-se mais graves. Os sintomas comuns de uma próstata aumentada incluem micção frequente, necessidade de urinar à noite, dificuldade para urinar, jato urinário fraco ou gotejamento e sensação de não conseguir esvaziar completamente a bexiga.

Medicamentos e cirurgia podem tratar eficazmente a hiperplasia prostática benigna (HPB). No entanto, a prevenção é sempre melhor que o tratamento. Uma medida importante que os homens podem tomar para reduzir o risco de desenvolver HPB é evitar a síndrome metabólica.

Bom dia! Convidamos você a continuar a leitura do artigo de saúde "O que os homens devem fazer para evitar o aumento da próstata?" na página de notícias de saúde do Thanh Nien Online, de 24 de março. Você também pode ler outros artigos sobre saúde masculina, como: Descobrindo maneiras de ajudar os homens a reduzir o risco de câncer de próstata em 35%; 7 tipos de câncer mais propensos a ocorrer em homens a partir dos 40 anos e como preveni-los...

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Bom dia! Desejamos a você um domingo feliz e repleto de alegria com nossas notícias sobre saúde.

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