Quais são os benefícios de beber suco de laranja todos os dias?

Especialistas em saúde recomendam que todos bebam um copo de suco de laranja no café da manhã para suplementar a vitamina C, fortalecer a imunidade e deixar a pele bonita. Então, quais são os efeitos de beber um copo de suco de laranja todos os dias?

Composição nutricional do suco de laranja

De acordo com o Dr. Huynh Tan Vu, do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh - Campus 3, cada 100 g de laranja contém 87,6 g de água, 104 microgramas de caroteno - uma vitamina antioxidante, 30 mg de vitamina C, 93 mg de potássio, 26 mg de cálcio, 9 mg de magnésio, 0,3 g de fibra, 4,5 mg de sódio, 7 mg de cromo, 20 mg de fósforo, 0,32 mg de ferro e um valor energético de 48 kcal.

O alto teor de vitamina C nas laranjas pode ajudar a estimular a produção de glóbulos brancos, fortalecendo assim o sistema imunológico e ajudando o corpo a combater doenças.

O suco de laranja com polpa é uma boa fonte de fibras. Estudos mostram que as fibras ajudam o corpo a manter a saúde digestiva e podem reduzir o risco de doenças como diabetes, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

O suco de laranja é uma fonte concentrada de vitamina C, uma vitamina hidrossolúvel que atua como um poderoso antioxidante e desempenha um papel fundamental na função imunológica. Além disso, a vitamina C ajuda a promover a formação óssea, a cicatrização de feridas e a saúde das gengivas.

O ácido fólico presente no suco de laranja desempenha um papel na síntese de DNA e auxilia no crescimento e desenvolvimento fetal. Além disso, o suco de laranja é uma excelente fonte do mineral potássio, que ajuda a regular a pressão arterial, previne a perda óssea e protege contra doenças cardíacas e derrames.

Quais são os benefícios de beber suco de laranja todos os dias é uma preocupação de muitas pessoas.

Quais são os benefícios de beber suco de laranja todos os dias?

O professor associado, Dr. Nguyen Thi Lam, ex-diretor adjunto do Instituto Nacional de Nutrição, disse que o suco de laranja não é apenas uma boa fonte de vitaminas, minerais e fibras, mas também contém muitos antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir a formação de patógenos.

Beba um copo de suco de laranja todos os dias, seu corpo receberá os seguintes grandes benefícios:

Prevenir pedras nos rins

O suco de laranja tem a capacidade de aumentar o pH da urina, o que ajuda a prevenir cálculos renais e reduz o risco de desenvolvimento de cálculos renais. As laranjas também ajudam os rins a funcionar bem, prevenindo a pressão alta e controlando os níveis de açúcar, reduzindo o estresse sobre os rins.

Melhore a saúde do coração

Os antioxidantes presentes nas laranjas combatem os danos dos radicais livres e ajudam a prevenir a oxidação do colesterol.

O colesterol oxidado tende a aderir ao interior das artérias e restringir o suprimento de sangue ao coração, causando um ataque cardíaco. Os antioxidantes ajudam a neutralizar os efeitos desses radicais livres e a proteger o coração de doenças.

Beber suco de laranja regularmente pode ajudar a proteger o corpo contra doenças cardíacas e promover a saúde do coração.

Controle de peso

As fibras do suco de laranja ajudam você a se sentir saciado sem ganhar peso. Isso torna o consumo de suco de laranja uma fonte ideal de energia para quem quer controlar o peso.

Prevenir o câncer

As laranjas são uma excelente fonte de vitamina C, um poderoso antioxidante e estimulante imunológico. Além disso, um composto chamado limoneno, encontrado em abundância nas laranjas, tem propriedades anticancerígenas.

Este composto atua quando o sistema imunológico falha. Ele detecta células cancerígenas e as destrói, impedindo o câncer de atacar.

Suporte cerebral

As laranjas também são ricas em fitonutrientes e ácido fólico, que desempenham um papel fundamental na promoção do desenvolvimento cerebral. Elas também ajudam a melhorar a concentração e a capacidade de aprendizagem.

O suco de laranja fortalece o cérebro com antioxidantes, vitaminas e minerais. Foi demonstrado que este ingrediente melhora a saúde mental e auxilia na função cerebral.

Fortalecer o sistema imunológico

Ricas em vitamina C, as laranjas têm propriedades que fortalecem o sistema imunológico. Com um sistema imunológico forte e estável, o corpo consegue combater melhor infecções e prevenir doenças.

Além disso, os polifenóis presentes nas laranjas são antivirais e destroem os vírus que entram no corpo, prevenindo assim infecções.

Acima estão as informações para responder à pergunta "Quais são os benefícios de beber suco de laranja todos os dias?". Adicione suco de laranja regularmente à sua dieta diária.

Ha An (Síntese)

Fonte: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html