Por que você deve comer batata-doce cozida?

Começando o dia com notícias de saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Não beber água suficiente pode prejudicar a coluna e as costas; Benefícios medicinais pouco conhecidos dos cogumelos ; Por que você tem dores de cabeça facilmente quando está frio?...

Benefícios inesperados de comer batata-doce cozida pela manhã

Incorporar batata-doce à sua dieta pode trazer muitos benefícios à saúde.

Pesquisa publicada na revista científica Nutrients mostra que comer batata-doce é muito bom, de preferência cozida.

A famosa nutricionista indiana, Sra. Rujuta Diwekar, recomenda comer batata-doce cozida para obter bastante energia, evitar picos de açúcar no sangue e ajudar a reduzir a pressão arterial. Aqui estão os benefícios de comer batata-doce cozida pela manhã, que podem surpreendê-lo.

É melhor comer batata-doce cozida para aproveitar essa fonte abundante de energia.

Rica em nutrientes. A batata-doce é rica em vitaminas essenciais, como vitamina A, C e B6, importantes para manter a saúde e fortalecer o sistema imunológico.

Previna doenças crônicas. A batata-doce contém o antioxidante betacaroteno, que ajuda a proteger o corpo contra o estresse oxidativo e doenças crônicas.

Melhora a digestão. A batata-doce é rica em fibras, o que auxilia na digestão e previne a constipação. Ela também contém enzimas que ajudam a quebrar proteínas e tornar a digestão mais eficiente.

Controle os níveis de açúcar no sangue. A batata-doce tem baixo índice glicêmico, por isso não causa um aumento repentino nos níveis de açúcar no sangue quando consumida. Portanto, a batata-doce é muito indicada para pessoas com diabetes ou que desejam controlar o açúcar no sangue. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 1º de dezembro .

Não beber água suficiente pode ser prejudicial à sua coluna e costas.

A água desempenha um papel importante na manutenção da maioria das funções do corpo. O cérebro, o coração e os rins são os órgãos com maior percentual de água. O que muitas pessoas não sabem é que não beber água suficiente também afeta a coluna e as costas.

Cerca de 60 a 70% do corpo é composto por água. A maior parte dessa água está nas células. Não beber água suficiente pode ter um grande impacto na sua saúde, causando sintomas como fadiga, dores de cabeça, tontura, batimentos cardíacos acelerados ou pressão arterial baixa.

Todos precisam beber pelo menos 2 litros de água/dia

Um fato pouco conhecido é que a desidratação pode causar dores nas costas. Isso ocorre porque a desidratação danifica os discos intervertebrais. Esses discos atuam como amortecedores entre as vértebras, ajudando a absorver o choque e permitindo que a coluna se curve com mais flexibilidade.

Os discos são compostos por 70% de água. Quando o corpo fica desidratado, o volume dos discos diminui. Isso pode levar a problemas de movimento, maior desgaste das vértebras e dores nas costas.

A camada externa desses discos pode ser danificada. Com o tempo, eles podem inchar, até mesmo herniar, e comprimir o nervo ciático. A dor então se estende para além das costas e para as pernas. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 1º de dezembro .

Benefícios medicinais pouco conhecidos dos cogumelos

Existem milhares de tipos diferentes de cogumelos. Muitos são muito pequenos e podem causar doenças, enquanto outros são grandes e têm alto teor nutricional. Alguns cogumelos também contêm propriedades medicinais.

Quanto aos cogumelos comestíveis, este é o favorito de muitas pessoas. Eles não só contêm proteína vegetal, potássio, fósforo e vitaminas, mas também ácido linoleico, que tem o efeito de reduzir o colesterol, e muitos outros nutrientes benéficos.

Os cogumelos não são apenas deliciosos, mas também ricos em proteína vegetal, potássio, fósforo, vitaminas, ácido linoleico e muitos outros nutrientes benéficos.

Um crescente corpo de pesquisas sugere que os cogumelos podem ajudar a tratar uma variedade de doenças crônicas. Um estudo publicado na Healthline descobriu que os beta-glucanos presentes nos cogumelos maitake podem proteger contra câncer de pulmão, fígado e gastrointestinal.

Enquanto isso, outro estudo publicado na revista Applied Science descobriu que os cogumelos brancos podem controlar diabetes e doenças cardiovasculares. Esse benefício se deve ao fato de serem ricos em polifenóis, folato e fibras. Extratos desses cogumelos ajudaram a aumentar os níveis de insulina e a reduzir os níveis de glicose no sangue em camundongos de laboratório.

Além disso, os fitoesteróis presentes nos cogumelos brancos também têm o efeito de reduzir o colesterol LDL "ruim" no plasma sanguíneo. Graças a isso, este cogumelo tem o efeito de prevenir doenças cardiovasculares.

Além disso, os cogumelos também ajudam a reduzir o risco de demência em idosos. Uma pesquisa publicada no Journal of the American Geriatrics Society descobriu que pessoas que comem cogumelos de 1 a 2 vezes por semana ajudam a reduzir o risco de demência. Esse risco será ainda menor se comerem 3 vezes por semana ou mais. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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