Por que o MMA é tão atraente para as mulheres?

Nos últimos anos, o número de mulheres que praticam MMA (artes marciais mistas) no Vietnã aumentou significativamente, indicando que os ringues de artes marciais mistas estão se tornando cada vez mais adequados às necessidades de treinamento de autodefesa das mulheres.

Cada vez mais mulheres estão aprendendo MMA - Foto: PTA

Devo aprender a bater na bola em pé ou no chão?

Anteriormente, o MMA era frequentemente considerado o "domínio" dos homens, com seus socos e arremessos poderosos, mas, na realidade, cada vez mais mulheres têm se voltado para esse esporte não apenas para melhorar a saúde, mas também para adquirir habilidades de autodefesa e construir autoconfiança.

Então, no MMA, o que as mulheres devem começar a aprender para adequar o treino às suas capacidades físicas e maximizar seus pontos fortes únicos?

Em primeiro lugar, a maioria dos instrutores recomenda que as mulheres se familiarizem com o Jiu-Jitsu Brasileiro (BJJ).

Essa arte marcial enfatiza a técnica em vez da força bruta. O Jiu-Jitsu Brasileiro permite que indivíduos menores escapem ou controlem oponentes usando chaves de braço, estrangulamentos, alavancas e flexibilidade corporal.

O MMA envolve o treinamento de diversas habilidades práticas de luta - Foto: MTP

Diversos estudos indicam que o Jiu-Jitsu Brasileiro (BJJ) é uma arte marcial relativamente segura, com uma taxa de lesões menor do que o boxe ou o MMA em geral, sendo, no entanto, extremamente útil em situações reais de combate corpo a corpo.

Algumas alunas compartilharam em fóruns internacionais que, após apenas alguns meses de prática de Jiu-Jitsu Brasileiro, tornaram-se muito mais confiantes e não sentiam mais medo quando alguém as tocava inesperadamente, pois sempre tinham um plano de reação pronto em mente.

É justamente esse fator que faz com que o Jiu-Jitsu Brasileiro seja considerado a "arma da suavidade", tornando-o extremamente adequado para mulheres que desejam aprender artes marciais para autodefesa.

Além das técnicas de golpes no chão, a trocação também é uma base crucial. Muitas mulheres escolhem o boxe e o Muay Thai para aprimorar seus reflexos, aumentar sua resistência e melhorar sua capacidade de manter a distância.

O boxe oferece precisão em jabs, cruzados e ganchos, enquanto o Muay Thai adiciona cotoveladas, joelhadas e chutes baixos, que são muito eficazes quando é necessário escapar de uma pegada direta.

Nas academias de Ho Chi Minh e Hanói , o número de alunas que praticam Muay Thai está aumentando rapidamente, pois é um esporte que auxilia na perda de peso e na manutenção de um físico em forma, além de ter grande aplicação prática.

Os treinadores costumam ensinar as alunas a se concentrarem em velocidade, agilidade e capacidade de observação, em vez de tentarem gerar força excessiva, o que não é uma vantagem natural.

Depois de adquirirem uma base sólida, muitas mulheres passam a praticar luta livre e judô para aperfeiçoar suas habilidades de derrubada.

A luta livre oferece ataques diretos às pernas do oponente, ajudando a levar rapidamente a luta para o chão, enquanto o judô utiliza o impulso e o centro de gravidade, transformando a força do oponente em vantagem.

Essas técnicas não exigem muita força muscular, mas dependem principalmente de destreza e cálculo, o que as torna muito adequadas para o físico feminino.

Algumas lutadoras de renome mundial , como Miesha Tate, desenvolveram estilos de luta distintos combinando Jiu-Jitsu Brasileiro (BJJ) e Judô, criando um estilo de luta eficaz e focado no controle.

Aumentando a autoconfiança das mulheres.

No entanto, o MMA não se resume apenas a técnicas de luta. Para muitas mulheres, o maior valor que esse esporte oferece é a autoconfiança e o controle mental.

Mesmo sessões leves de sparring no ringue foram suficientes para familiarizá-los com a pressão, o medo e como reagir a situações inesperadas.

Muitas pessoas relatam que, após a prática de artes marciais, sentem-se mais calmas ao lidar com tarefas diárias, são mais decisivas na comunicação e, principalmente, deixam de se sentir passivas ao trabalhar até tarde ou ao enfrentar um possível perigo.

Mulheres podem desenvolver confiança no MMA - Foto: UFC

Um estudo publicado na revista Women in Sport and Physical Activity observou que as mulheres que praticam artes marciais tendem a apresentar níveis significativamente mais altos de autoconfiança em comparação com aquelas que fazem apenas exercícios na academia ou aeróbica.

Talvez o modelo mais inspirador para mulheres que entram no ringue de MMA seja Ronda Rousey.

Começando pelo judô e conquistando uma medalha de bronze nas Olimpíadas de Pequim de 2008, Rousey se tornou a primeira lutadora a ganhar o cinturão do UFC, inaugurando uma nova era para o MMA feminino.

Sua trajetória, de atleta de judô que vivia em seu carro devido a dificuldades financeiras a estrela global, provou que técnica, coragem e força de vontade podem levar as mulheres a igualar, e até mesmo superar, os homens em muitos casos.

A história de Rousey também ilustra a importância de aprender uma arte marcial fundamental e depois combiná-la com o MMA para um desenvolvimento holístico.

No Vietnã, embora o MMA ainda seja relativamente novo, muitas academias em Ho Chi Minh, Hanói e Da Nang começaram a oferecer aulas específicas para mulheres, com programas de treinamento que combinam Jiu-Jitsu Brasileiro, boxe e Muay Thai.

Alguns instrutores dizem que essas aulas costumam se concentrar mais na autodefesa prática: como escapar de um gancho de escalada, como contra-atacar quando atacado por trás ou habilidades para manter a calma e pedir ajuda.

MMA não é tão difícil para as mulheres - Foto: TA

Como resultado, o MMA deixou de ser um domínio exclusivo dos homens e está gradualmente se tornando uma ferramenta para ajudar as mulheres a desenvolver força e autoconfiança.

Portanto, se as mulheres estão começando agora, devem priorizar o aprendizado de Jiu-Jitsu Brasileiro (BJJ), boxe ou Muay Thai para construir uma base em autodefesa e condicionamento físico geral.

Mais tarde, quando você já estiver mais familiarizado com a modalidade, poderá adicionar Judô e Luta Livre para aprimorar ainda mais suas habilidades de derrubada e controle.

Mais importante ainda, o MMA não se resume apenas à luta, mas também ao desenvolvimento do caráter, da força de vontade e da autoconfiança – qualidades inestimáveis ​​na vida moderna.

MMA (Artes Marciais Mistas) é um esporte de combate moderno que combina vários estilos de artes marciais, como boxe, muay thai, judô, luta livre, taekwondo e jiu-jitsu brasileiro.

No ringue, os lutadores podem usar socos, chutes, joelhadas, cotoveladas, além de quedas e finalizações. Originário dos EUA na década de 1990 com o UFC, o MMA se espalhou rapidamente pelo mundo e é considerado o esporte que mais cresce no planeta.

O MMA não se destina apenas à competição profissional; muitas pessoas também o praticam para manter a forma física, perder peso, praticar autodefesa e aumentar a autoconfiança.

HUY DANG

Fonte: https://tuoitre.vn/vi-sao-vo-mma-thu-hut-phai-nu-20250828131215936.htm