Segundo especialistas, a vitamina A também protege as membranas celulares da privação de oxigênio e dos danos causados pelos radicais livres, além de combater infecções causadas por bactérias ou vírus.
Portanto, as pessoas precisam conhecer alguns pontos importantes relacionados à vitamina A, como os seguintes:
Sinais de deficiência de vitamina A
Os primeiros sinais de problemas oculares causados pela deficiência de vitamina A incluem:
- Tem medo de luz forte.
- Há uma sensação de secura e ardência nos olhos.
- Olhos vermelhos.
- Dor nos olhos.
- Visão turva temporária ou permanente.
- Cegueira noturna (visão reduzida em condições de pouca luz).
- As glândulas lacrimais ficam irritadas, causando lacrimejamento excessivo.
- Dor na órbita ocular.
Causas da deficiência de vitamina A
Existem muitas causas para a deficiência de vitamina A, que se enquadram principalmente nos dois grupos seguintes:
Grupo 1: Devido à ingestão insuficiente de vitamina A
A ingestão insuficiente de vitamina A geralmente se deve a uma dieta pouco saudável, que inclui:
- Consumir poucas frutas e verduras, e poucos alimentos ricos em vitamina A.
Consumir muita farinha de arroz e alimentos ricos em vitamina A, mas sem gorduras ou óleos, resulta em uma absorção incompleta dessa vitamina.
- Os bebês são alimentados artificialmente com leite de vaca desnatado.
Grupo 2: Devido à má absorção pelo organismo.
Às vezes, mesmo com uma dieta que forneça quantidades suficientes ou excessivas de vitamina A, o corpo ainda pode apresentar deficiência devido a problemas de absorção, como:
- A criança está gravemente desnutrida.
- A criança apresenta diarreia prolongada.
- A criança tem uma infecção bacteriana.
- Crianças com doenças do fígado e das vias biliares.
Identificar com precisão a causa da deficiência de vitamina A é crucial para selecionar um tratamento e correção eficazes. A deficiência de vitamina A pode ocorrer em qualquer pessoa, mas é mais comum em crianças pequenas devido às suas maiores necessidades nutricionais.
Quais doenças estão associadas à deficiência de vitamina A?
A deficiência de vitamina A pode aumentar o risco de doenças oculares, como cegueira noturna e olho seco. Se o olho seco não for tratado precocemente, pode causar ceratite, conjuntivite, cicatrizes na córnea e levar à visão turva ou cegueira.
Qual é a dosagem adequada de vitamina A?
A quantidade de vitamina A necessária varia dependendo da idade e da fase da vida.
Para adultos
Homens: 900 mcg/dia.
Mulheres: 700 mcg/dia.
Mulheres grávidas: 770 mcg/dia.
Mulheres que estão amamentando: 1.300 mcg/dia.
Para crianças
Bebês com 6 meses ou mais: 400 mcg/dia.
Crianças de 7 a 12 meses: 500 mcg/dia.
Crianças de 1 a 3 anos: 300 mcg/dia.
Crianças de 4 a 8 anos: 400 mcg/dia.
Crianças de 9 a 13 anos: 600 mcg/dia.
Crianças de 14 a 18 anos: 900 mcg/dia.
Qual é o melhor horário para tomar vitamina A?
Para uma absorção mais rápida e eficaz, você deve tomar a vitamina A pela manhã, cerca de uma hora após a refeição.
Nota sobre quem deve tomar vitamina A.
Crianças com menos de 6 meses de idade : Essas crianças não devem receber suplementos de vitamina A neste momento, pois suas mães já a tomaram após o nascimento, portanto, a vitamina será suplementada pelo leite materno.
Mulheres grávidas : Mulheres grávidas, especialmente durante o primeiro trimestre, devem evitar altas doses de vitamina A. O consumo excessivo de vitamina A nesse período pode afetar o desenvolvimento fetal e causar defeitos congênitos.
Pessoas com doença hepática : Suplementos de vitamina A não devem ser tomados, pois a vitamina A é armazenada no fígado e, portanto, pode agravar as condições hepáticas.
Fonte: https://laodong.vn/suc-khoe/vitamin-a-va-nhung-dieu-can-biet-1357381.ldo
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