A sauna realmente ajuda a emagrecer?

A sauna realmente ajuda na perda de peso? Foto: Healthshots.

O que é uma sauna?

A sauna, também conhecida como banho de vapor, deriva seu nome da palavra finlandesa que significa "banhar-se". É um método terapêutico que utiliza calor, suor e vapor para purificar o organismo.

O uso da sauna é bom para a perda de peso?

Muitas pessoas acreditam que perder água através da transpiração na sauna ajuda na perda de peso. No entanto, esse é apenas um efeito de curto prazo, pois a perda de peso se deve à eliminação de líquidos, e não à queima de gordura.

O Dr. Vinay Kumar Shaw, cirurgião bariátrico indiano, afirmou: "A terapia com sauna ajuda a melhorar a saúde geral, melhorando a circulação sanguínea, desintoxicando e relaxando o corpo. No entanto, não é um método de emagrecimento a longo prazo, pois a perda de peso se deve principalmente à perda de água. Se você deseja emagrecer, deve combiná-la com exercícios físicos e uma alimentação saudável."

Uma explicação científica para a perda de peso através do uso da sauna.

Perda de peso por desidratação: Quando o corpo é exposto a altas temperaturas, o sistema nervoso envia sinais às glândulas sudoríparas para resfriá-lo. Após uma sessão de sauna, devido à perda significativa de água, seu peso pode diminuir, mas isso não significa perda de peso; é apenas uma desidratação temporária.

Queima de calorias: De acordo com o Research Gate, os raios infravermelhos de uma sauna infravermelha podem queimar aproximadamente 400 a 600 calorias em cerca de 30 minutos. Uma pessoa comum pode perder cerca de 0,5 kg em suor após cada sessão de sauna.

O uso da sauna pode aumentar ligeiramente a frequência cardíaca, resultando em uma maior queima de calorias em comparação ao repouso. No entanto, se o objetivo é a perda de peso a longo prazo, simplesmente ficar na sauna não é suficiente.

Risco de desidratação: A transpiração excessiva pode levar à desidratação. Portanto, beba bastante água durante e após a sessão de sauna para minimizar os riscos à saúde.

Fonte: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo