4 semne de avertizare că organismul tău suferă de o lipsă serioasă de somn

Somnul este momentul în care organismul se odihnește și reface o serie de mecanisme biologice, de la sistemul nervos, metabolism până la imunitate. Atunci când privarea de somn este severă și prelungită, organismul va trimite semnale de avertizare.

Când privarea de somn este la un nivel de avertizare, organismul va prezenta următoarele simptome:

Răspuns lent

Unul dintre cele mai frecvente semne ale privării severe de somn este o senzație persistentă de somnolență sau oboseală pe parcursul zilei, însoțită de un timp de reacție lent. Aceasta poate afecta munca, studiul, condusul sau comunicarea, potrivit site-ului american de sănătate Healthline .

Lipsa somnului ne face mai predispuși la nerăbdare și furie.

FOTO: IA

Pentru că atunci când dormi prea puțin, sistemul tău nervos nu are timp să se recupereze, ceea ce duce la o scădere a performanței cortexului cerebral, inclusiv a funcțiilor sale de coordonare și reflexe. În același timp, procesul de eliminare a produselor metabolice secundare ale celulelor nervoase este întârziat, ceea ce te face să cazi ușor într-o stare de oboseală.

Tulburări de dispoziție

Privarea severă de somn poate avea, de asemenea, un impact semnificativ asupra dispoziției și stării emoționale. Dacă o persoană se simte frecvent iritabilă, nerăbdătoare, din ce în ce mai anxioasă sau mai deprimată decât de obicei, acesta ar putea fi un semn. Multe studii au arătat că privarea de somn duce la un risc crescut de depresie, anxietate și afectare a memoriei.

Acest lucru se datorează faptului că privarea prelungită de somn crește nivelul cortizolului, hormonul stresului, și reduce activitatea neurotransmițătorilor precum serotonina și dopamina. Acest lucru duce la dezechilibre hormonale și neurologice.

În același timp, somnul este etapa în care creierul procesează emoțiile, elimină deșeurile neuronale, reorganizează și consolidează amintirile. Atunci când acest proces este întrerupt, capacitatea de a regla emoțiile și de a face față stresului este redusă semnificativ.

creștere în greutate

Când ești privat cronic de somn, metabolismul tău este perturbat, ceea ce duce la creșterea în greutate. Multe studii arată că privarea de somn crește nivelurile hormonului cortizol și ale hormonului grelină, care controlează foamea.

Rezultatul este un impact negativ asupra ciclului hormonal care reglează foamea și sațietatea, precum și metabolismul glucozei. Glucoza din sânge nu este procesată eficient, provocând hiperglicemie, creșterea grăsimii viscerale și obezitate.

Expresia facială

Când privarea de somn este severă, corpul începe să prezinte semne pe față. Mai exact, persoanele care nu dorm suficient au pleoape grele, ochi mai roșii, cearcăne mai mari, cearcăne, piele palidă și o gură ușor căzută.

Acesta este rezultatul circulației sanguine reduse la nivelul pielii, cauzată de lipsa somnului. Această afecțiune încetinește regenerarea celulelor pielii, crește inflamația și dilată vasele de sânge de sub piele, ducând la apariția cearcănelor și a unui ten tern, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thieu-ngu-tram-trong-185251028193610508.htm