4 semne de avertizare că organismul tău are o lipsă gravă de somn.

Somnul este o perioadă în care organismul se odihnește și își restabilește o serie de mecanisme biologice, de la sistemul nervos și metabolism până la sistemul imunitar. Atunci când privarea de somn este severă și prelungită, organismul va trimite semnale de avertizare.

Când privarea de somn atinge un nivel critic, organismul va prezenta următoarele simptome:

Reacție lentă

Unul dintre cele mai frecvente semne ale privării severe de somn este somnolența sau oboseala persistentă în timpul zilei, însoțită de reacții fizice lente. Acest lucru poate avea un impact negativ asupra muncii, studiului, conducerii sau comunicării, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Lipsa somnului ne face mai predispuși la nerăbdare și iritabilitate.

FOTO: IA

Când dormi prea puțin, sistemul tău nervos nu are timp să se recupereze, ceea ce duce la o eficiență redusă a funcțiilor de coordonare și reflexe ale cortexului cerebral. În același timp, procesul de eliminare a produselor metabolice secundare din celulele nervoase încetinește, ceea ce te face mai predispus la oboseală.

Tulburări de dispoziție

Privarea severă de somn are, de asemenea, un impact semnificativ asupra dispoziției și stării emoționale. Dacă o persoană se simte frecvent iritabilă, nerăbdătoare, are o anxietate crescută sau se simte mai deprimată decât de obicei, acestea ar putea fi semne. Numeroase studii arată că privarea de somn duce la un risc crescut de depresie, anxietate și memorie afectată.

Motivul este că privarea prelungită de somn crește nivelul de cortizol, hormonul stresului, și scade activitatea neurotransmițătorilor precum serotonina și dopamina. Acest lucru duce la dezechilibre hormonale și neurologice.

În același timp, somnul este etapa în care creierul procesează emoțiile, elimină neurotransmițătorii, reorganizează și consolidează amintirile. Atunci când acest proces este perturbat, capacitatea de a regla emoțiile și de a face față stresului este semnificativ afectată.

creștere în greutate

Când privarea de somn este o problemă regulată, metabolismul este perturbat, ceea ce duce la creșterea în greutate. Numeroase studii arată că lipsa somnului crește nivelurile hormonului cortizol și ale hormonului care controlează foamea, grelina.

Acest lucru are un impact negativ asupra ciclului hormonal care reglează foamea și sațietatea, precum și metabolismul glucozei. Glucoza din sânge nu este procesată eficient, ceea ce duce la hiperglicemie, creșterea grăsimii viscerale și un risc mai mare de obezitate.

Expresia este clar vizibilă pe față.

Când suferiți de o lipsă severă de somn, corpul începe să prezinte semne pe față. Mai exact, persoanele care suferă de o lipsă de somn au pleoape căzute, ochi mai roșii, cearcăne mai mari, cearcăne, piele palidă și o gură ușor căzută.

Aceasta este o consecință a circulației sanguine reduse la nivelul pielii, cauzată de lipsa somnului. Această afecțiune încetinește regenerarea celulelor pielii, crește inflamația și provoacă dilatarea vaselor de sânge de sub piele, ceea ce duce la apariția cearcănelor și a unui ten tern, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thieu-ngu-tram-trong-185251028193610508.htm